3 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ უმტკივნეულო პერიოდისთვის: ალია ბჰატის დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი იზიარებს რჩევებს

ცნობილი დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი, რომელიც ფლობს კლიენტებს, როგორიცაა ალია ბჰატი და კარინა კაპურ ხანი, ახლახანს გაზიარა რჩევები, თუ როგორ უნდა გქონდეთ მტკივნეული პერიოდი, თუ გაქვთ პოლიკისტოზური საკვერცხეების დარღვევა (PCOD).

როგორ გქონდეთ ტკივილის გარეშე პერიოდი, თუ გაქვთ PCOD; რუჟუტა დივეკარი, ალია ბჰატის დიეტოლოგი რჩევებს იძლევა. (წყარო: ფაილის ფოტო)

თითქმის ყოველი მეათე ქალი განიცდის საერთო რეპროდუქციულ ენდოკრინულ აშლილობას, რომელსაც ეწოდება პოლიკისტოზური საკვერცხეების დარღვევა (PCOD). გარდა ამისა, ქმნის პრობლემებს დაორსულების, ეს გავრცელებული აშლილობა ასევე აჩვენებს სხვა ნიშნებს, მათ შორის აკნეს, ჭარბი წონის მომატებას, სახის თმის ზრდას, არარეგულარულ და მტკივნეულ პერიოდებს და სხვა.

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კონკრეტული განკურნება ამ განმეორებითი აშლილობისთვის, მისი კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების ჩართვით. ცნობილი დიეტოლოგი რუჟუტა დივეკარი, რომელსაც ჰყავს კლიენტები, როგორიცაა ალია ბჰატი და კარინა კაპურ ხანი, ცოტა ხნის წინ რამდენიმე რჩევა გაუზიარა ინსტაგრამის საკუთარ გვერდს.

დივეკარი გირჩევთ უგულებელყოთ AI და სასწორი თქვენი ჯანმრთელობის დონის შესაფასებლად და ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ თქვენი ბუნებრივი ინტელექტი. მისი თქმით, არსებობს სამი პარამეტრი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ კარგი წარმოდგენა რამდენად ჯანმრთელი ხართ.

რა სახის ყვავილია ეს?

ეს მოიცავს დღის განმავლობაში ენერგიის დონეს, ღამის ძილის რაოდენობას და ვარჯიშის გეგმის დაცვას.

მათთვის, ვინც განიცდის არარეგულარულ მენსტრუაციას და თანმხლებ კრუნჩხვებს, ის გირჩევთ სცადოთ კერატინის სუპერ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობას და მარეგულირებელ პერიოდებს.

ქოქოსის, ნუშის, ჯაგერისა და ალივის თესლი (წყლის კრემის თესლი) არის სუპერ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კანზე გაფართოებულ ფორებს. უმი ბანანი, სურანი (სპილოს ფეხის იამი) და ამოსული პარკოსნები ხელს უშლის პმს -ს და შაკიკს და ლაქების გაჩენას, რაც სულ გრძელდება დღის განმავლობაში, ამბობს ის. იმავდროულად, სუპერ საკვები, როგორიცაა ნაჩნი, როგორც დოზა, ფაფა ან ბახრი, ხელს უშლის კრუნჩხვების თავიდან აცილებას და ებრძვის აკნეს, რომელიც მიდის ნიკაპის ირგვლივ.

საუბრისას ქალების ყოველთვიურად ერთ – ერთ უმნიშვნელოვანეს საკითხზე, პერიოდის კრუნჩხვებზე, დივეკარმა ჩამოთვალა რამოდენიმე სახელმძღვანელო მითითება, რომელიც ტკივილს გაათავისუფლებს.

ის გვირჩევს კალციუმის და B12 დანამატის მიღებას თქვენი პერიოდის მთელი კვირის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები. თუმცა, მტკივნეული კრუნჩხვების შემთხვევაში, ის გირჩევთ იოგას ასანას ვარჯიშს, განსაკუთრებით აღდგენით პოზებს, როგორიცაა supta baddhakonasana ტკივილის შესამსუბუქებლად მძიმე ნაკადის დროს.

დაბოლოს, მას მიაჩნია, რომ ვარჯიში თვეში ერთხელ აუმჯობესებს ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს და კუნთების ტონს, რაც ხელს შეუწყობს მტკივნეული პერიოდის თავიდან აცილებას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.