ზედმეტად მოაზროვნე ხარ? აი როგორ შეგიძლია გაჩერება

სხვა საკითხებთან ერთად, გადაჭარბებულმა ფიქრმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც.

ტვინი შეიძლება საკმაოდ ქაოტური გახდეს. გაეცანით გზებს, რათა შეაჩეროთ ის კონტროლიდან გამოსვლისას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

გონება უცნაური ორგანოა და არ აქვს დასასრული ის, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია. სხეული რეაგირებს ტვინის მითითებებზე, რის გამოც ფსიქიკური ჯანმრთელობა ასე მნიშვნელოვანია. გადაჭარბებული აზროვნება არის ჩვევა, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, გარდა იმისა, რომ იწვევს გონებრივ დაღლილობას, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, სტრესი და პარანოია. და რადგან ის ხშირად თქვენი კონტროლის მიღმაა, აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა გონებას მისცეთ სუნთქვა.

გადაიტანე თავი

გესმოდეთ, რომ ზედმეტი აზროვნება არის კონტრპროდუქტიული ჩვევა, რომელიც არსად მიგიყვანთ. თუ რამე იქნება, ის თქვენს გონებას წრეებში ატრიალებს. ხაფანგისგან თავის დასაღწევად, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ყურადღება მაშინ, როდესაც თქვენი გონება მეტისმეტად ხმამაღალი გახდება იმ საქმიანობით, რომლითაც ნამდვილად გსიამოვნებთ. წადით გარეთ, იარეთ ველოსიპედით ან სპრინტით. იცეკვე. ისწავლეთ ახალი კულინარიული უნარი. ძირითადად ყველაფერი, რაც არბილებს თქვენს გონების კუნთებს.

პატარა ვარდისფერი და თეთრი ყვავილები

სუნთქვა და მედიტაცია

როდესაც გრძნობთ, რომ კარგავთ კონტროლს თქვენს ცხოვრებაზე, უკან დაიხიეთ და ამოისუნთქეთ. იცოდეთ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ კონტროლის ქვეშ ხართ და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის გონების დამშვიდება. ამ დროს მედიტაცია და იოგა დაგეხმარებათ. იპოვნეთ წყნარი ადგილი და ისუნთქეთ. როდესაც ყოველდღიურად აკეთებთ, გარანტირებულია გაათავისუფლოთ თქვენი ტვინის არეულობა.

დაეხმარეთ სხვას

გააკეთეთ რაიმე კარგი სხვისთვის, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ ცხოვრების ახალი პერსპექტივა. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

როდესაც გრძნობთ, რომ კონტროლიდან გამოდიხართ, გააკეთეთ რაიმე კარგი სხვისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ცხოვრების ახალი პერსპექტივა და დაუბრუნდეთ გზას. როდესაც სხვის დღეს უფრო ნათელს ხდის, ეს გიბიძგებს ძალაუფლების უცნაურ განცდაზე. ხვდები რომ ხარ ღირსეული და საკმარისი.

რა სახის ხეებს შეიცავს ზომიერი ტყეები

იფიქრეთ თქვენს წარმატებებზე

ძნელია ვიფიქროთ თქვენს მიღწევებზე, როდესაც თქვენი გონება სავსეა ნეგატივით, მაგრამ სცადეთ. ერთი წუთი დაუთმეთ და იფიქრეთ იმაზე, რასაც მიაღწიეთ; ისინი შეიძლება იყოს მცირე მიღწევები, მაგრამ თქვენ ალბათ გქონდათ როლი. შეიძლება გაგიკვირდეთ იმის ცოდნა, რომ თქვენ ხართ უფრო ძლიერი და უფრო ძლიერი, ვიდრე ის, რაც თქვენს გონებას აწუხებს ამ მომენტში.

Აპატიე საკუთარ თავს

თხევადი აზოტის სასუქი ბალახისთვის

თუ ეს წარსულის შეცდომაა, რომელიც გჭამს, იცოდე რომ შენ ხარ მხოლოდ ადამიანი, რომელიც ცდილობს გააკეთოს შენი საუკეთესო ცხოვრებაში და რომ შეცდომები გარიგების ნაწილია. ისწავლეთ გათავისუფლება და იყავით ადვილი საკუთარ თავზე. აზრი არ აქვს, თუკი განაგრძობთ თამაშს და იმეორებთ სცენარებს, რომლებიც გინდოდათ სხვაგვარად განვითარებულიყო.

Დახმარების ძიება

ნუ ებრძვი ამას მარტო. თქვენ გაქვთ უფლება აჩვენოთ თქვენი დაუცველობა და მოიძიოთ დახმარება. წადი ოჯახის წევრთან ან მეგობართან და გული გადაასხი. უკეთესია, მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.