რჩევები მსოფლიოს უძველესი მარათონელის კარგ კვებაზე და დიდხანს ცხოვრებაზე

104 წლის ფაუჯა სინგჰი სიხარბეზე, პინიზე და მაკდონალდსის მილშეიქებზე.

ფაუჯა სინგჰი ლონდონის მარათონის გაშვების შემდეგ მსოფლიოში ყველაზე ხანდაზმული მარათონის მორბენალი იყო. 101 წლის სინგჰი კვირას მუმბაის მარათონში უფროსი მოქალაქეების 4,5 კილომეტრიან რბენაში მიიღებს მონაწილეობას. (ფოტო: კევინ დ’სოუზა)ფაუჯა სინგჰი ლონდონის მარათონის გაშვების შემდეგ მსოფლიოში ყველაზე ხანდაზმული მარათონის მორბენალი იყო. 101 წლის სინგჰი კვირას მუმბაის მარათონში უფროსი მოქალაქეების 4,5 კილომეტრიან რბენაში მიიღებს მონაწილეობას. (ფოტო: კევინ დ’სოუზა)

ფაუჯა სინგჰის სახე ნაოჭების ფილიგრანია და მისი უმართავი ვერცხლისფერი წვერი კისერზე ჩამოსხმული, მაგრამ ის მაინც კაშკაშაა და თვალები ისევ ანათებს. მსოფლიოს უძველესი მარათონერი აქ არის 2016 წლის Standard Chartered Mumbai Marathon-ისთვის, რომელიც ხვალ დილით გაიმართება. სინგმა, რომელიც დაიბადა ბეას პინდში, ჯალანდარში, 1911 წელს და თავის შვილ სუხინდერთან ცხოვრობს ილფორდში, ლონდონის მახლობლად, თავისი პირველი მარათონი 89 წლის ასაკში გაირბინა. მას შემდეგ ის დარბის ლონდონის მარათონზე (7 საათი და 49 წუთი). ) და დაასრულა რვა სხვა გარბენი, მათ შორის ტორონტოს წყლის მარათონი.

2004 წელს მან მონაწილეობა მიიღო Adidas-ის სარეკლამო კამპანიაში დევიდ ბექჰემთან ერთად. რეკლამას, რომელშიც ის მონაწილეობდა, შემდეგი სლოგანი ჰქონდა: 6:54 89 წლის ასაკში. 5:40 92 წლის ასაკში. კენიელებმა სჯობს უფრთხილდნენ მას, როდესაც ის 100-ს მიაღწევს. სინგჰ დატოვა კონკურენტული სირბილი მას შემდეგ, რაც დაასრულა ჰონგ კონგის მარათონის 10 კილომეტრიანი რბოლა. . მაგრამ ის მაინც ყოველდღიურად გადის საკმაოდ დიდ მანძილს და კვლავ რჩება პლაკატის ბიჭად მოყვარულ მარათონელთათვის მთელ მსოფლიოში. ჩვენ მას და მის ბიოგრაფს ხუშვანტ სინგს ვესაუბრეთ მუმბაიში გამართული პრეს-ღონისძიების გვერდით მის დიეტაზე და მის ფიტნესზე და ხანგრძლივობაზე.



სხვადასხვა სახის მტირალი ხეები

*მე ყოველთვის ეკონომიური მჭამელი ვიყავი. დაახლოებით 30 წლის წინ გავხდი ვეგეტარიანელი და ვფიქრობ, ეს ბევრ რამეში დამეხმარა.



*მე ასევე არ ვარ ფაქიზი მჭამელი. მე ვჭამ ყველაფერს, მაგრამ ძალიან ცოტას.

*მე თუ მკითხავთ, მსოფლიოში უფრო მეტი ადამიანი კვდება ჭარბი ჭამით, ვიდრე შიმშილით.



*იმდენი უნდა ჭამო, რამდენიც ბავშვმა. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც გეცოდინებათ, რომ შეგიძლიათ ცოტა მეტი ჭამა. ის ამბობს „ჰამეშა ექ ფულკე კა გაპ რახნა ჩაჰიე“, ამბობს ხუშვანტ სინგჰი.

*მე არ ვარ ხარბი კაცი და ეს აისახება იმაზე, თუ როგორ და რას ვჭამ. ის ყოველთვის მეუბნება, ამბობს ხუშვანტი, რომ „პეტ ბჰარ გეი ლეკინ ნეიატ ნაჰი ბჰარის“ შესახებ ეს არ მუშაობს მისთვის.

ფაუჯა სინგჰი 2013 წლის მუმბაის მარათონზე. (ფოტო: კევინ დ’სოუზა)ფაუჯა სინგჰი 2013 წლის მუმბაის მარათონზე. (ფოტო: კევინ დ’სოუზა)

*სადილისთვის ერთი როტი და ცოტა დალი მაქვს და იგივე ვახშამზე, მეტ-ნაკლებად ყოველდღე.



* მაქვს ბევრი ხაჭო, შონდჰ (მშრალი კოჭა) და ოსპი.

წითელი კენკრა, რომელიც იზრდება ბუჩქებზე

*მე მიყვარს პინი (სელის თესლისგან დამზადებული ტრადიციული პენჯაბური ტკბილეული) და მანგო. მანგო განსაკუთრებით კარგია, რადგან გეხმარებათ ნაწლავების მოძრაობაში.

*რძეს ვერიდები, რადგან მიმაჩნია, რომ ის იწვევს ორგანიზმში ნახველის დაგროვებას.



* მე მიყვარს მარტივი პენჯაბური საჭმელი და ხშირად ვჭამ გურუდვარებში ჩვენს სახლთან ახლოს, ლონდონში.

* როდესაც ყოველ დილით ვიღვიძებ და პირველ ნაბიჯს ვდგამ, შემიძლია გავარკვიო, ის, რაც წინა ღამეს მქონდა, მუშაობდა თუ არა. ის უსმენს მის სხეულს და ახორციელებს იმას, რასაც ის ეუბნება, ბევრი ჩვენგანისგან განსხვავებით, ამბობს ხუშვანტი.

* ხანდახან მაკდონალდსში მილქშეიქს ვსვამ - მხოლოდ ნახევარი ჭიქა - და კარტოფილი ფრი, მაგრამ არა უმეტეს ორი ან სამი.



მას შემდეგ, რაც სინგჰ მუმბაიში გუშინ საღამოს (პარასკევს) ჩამოვიდა, მას მიირთვა, ამბობს ხუშვანტი, მხოლოდ ერთი ჭიქა რძე სადილისთვის და იგივე ისევ საუზმეზე ამ დილით. პრესის ღონისძიებაზე მას როტი და რამდენიმე ბჰინდი ჰქონდა. ამაღამ დაგეგმილი გვაქვს მსახიობ რანჯეტის სადილზე წასვლა, მაგრამ მან უკვე მითხრა, რომ ბევრს არ ჭამს, ასე რომ, შესაძლოა, დალი და როტი.