'მე მხოლოდ იმას ვაკეთებ, რაც უფრო მეტს ვჭამ და ცუდს ვამცირებ': მილინდ სომანი იზიარებს თავის ფიტნეს მანტრას

'ვჭამე ჯალები? რა თქმა უნდა ... ხანდახან. ჩემთვის ფიტნესი ნიშნავს თავისუფლების ცხოვრებას და არა შეზღუდვას, ” - თქვა მილინდ სომანმა

Milind Soman აწერია ჯანსაღ კვებას. (წყარო: Milind Soman/Instagram)

Milind Soman– ს შესავალი არ სჭირდება, როდესაც საქმე ფიტნესსა და ჯანსაღ ცხოვრებას ეხება. 55 წლის მამაკაცი, რომელიც წლების განმავლობაში გახდა გამძლეობის გამძლე ჩემპიონი, ხშირად იზიარებს ყოველდღიურ კვებას, რომელიც შეიცავს ხილისა და ახალი ბოსტნეულის უზარმაზარ ნაწილს. მანამდე მან ასევე ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ უყვარს ყოველდღე სუფთა ჭამა.

რას ჰგავს მესკელის ხე

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის არ უყვარს თავისი საყვარელი საკვებით, განსაკუთრებით ტკბილეულით. პირიქით, ის ჭამს მათ, მაგრამ გონივრული მიდგომით.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს მილინდ უშა სომანი (@milindrunning)

ინსტაგრამზე გადასვლა, 16 დეკემბერი მსახიობი, რომელიც ამჟამად მეუღლესთან ერთად გუჯარატშია ანკიტა კონვარი | , გამოავლინა რომ მას ჯალები ჰყავდა.

ვჭამო ჯალები? რა თქმა უნდა ... ხანდახან. ფიტნესი, ჩემთვის, ნიშნავს თავისუფლების ცხოვრებას და არა შეზღუდვას… რომ შეგეძლოს ისიამოვნო ყველაფრით, რასაც ცხოვრება და სამყარო გვთავაზობს. ჩვენ ყველამ ვიცით, რა საკვებია ჩვენთვის კარგი და ცუდი, მე მხოლოდ იმას ვაკეთებ, რომ ვჭამო მეტი კარგი და მინიმუმამდე დავიყვანო ცუდი! ასე რომ, მეტი ბოსტნეული და ხილი, ძალიან ცოტა დახვეწილი შაქარი, აღნიშნა მან.

მან ასევე ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ მოიცავს უფრო მეტ საკვებს ყოველდღიურ რუტინაში. აღსანიშნავია, რომ მთლიანი საკვები არ არის დამუშავებული და არ შეიცავს დამატებით შაქარს, რაც ეხმარება სხეულს უფრო ენერგიულად იგრძნოს თავი და ასევე დიდხანს ინარჩუნებს მას. ეს ხელს შეუწყობს გადაჭარბებული ჭამის თავიდან აცილებას.

მე უფრო მეტ საკვებს ვჭამ და ვამცირებ ზედმეტად გადამუშავებულ, ზედმეტად შეფუთულ და ზედმეტად დახვეწილს, თქვა მან.

და რა არის მისი კვების ფილოსოფია?

რაც შეეხება საკვებს, მე მჯერა, რომ 'როდის' და 'რამდენი' უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რა, დასძინა მან.

აი, როგორ შეგიძლიათ პრაქტიკაში ნაწილების კონტროლი. ცნობილი დიეტოლოგის რუჟუტა დივეკარის თქმით, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ რამდენის ჭამა გსურთ. შემდეგ დაიწყეთ ნახევარი რაოდენობის მირთმევით. შემდეგ ორმაგ დროს დაუთმეთ დრო, რაც ჩვეულებრივ გჭირდებათ ამ როტის ან სხვა რამის დასაღეჭად. ნელა დაღეჭეთ და ისიამოვნეთ თითოეული ნაკბენით. შემდეგ კი, როდესაც ამას დაასრულებ, ჰკითხე საკუთარ თავს, ისევ ხომ არ ხარ მშიერი რა თუ თქვენ ჯერ კიდევ მშიერი ხართ კიდევ ერთი როტისთვის, გაიმეორეთ პროცესი პირველი საფეხურიდან. დაიწყეთ ნახევარი როტიდან. მიირთვით ის ორჯერ. მოგერიდებათ ხელახლა გადატვირთვა რამდენჯერაც გსურთ, თქვა მან.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!