ანურაგ კაშიაპი იშორებს თავდახრილ გმირ იოგას პოზას; შეამოწმე

ასევე ცნობილია როგორც Supta Virasana, ეს აღდგენითი იოგას პოზა აჭიმავს ბარძაყებსა და ტერფებს და ამშვიდებს ფეხებს, მუცლის ღრუს ორგანოებს და მენჯის რეგიონს

ანურაგ კაშიაპმა უბრალოდ გვაჩვენა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ თავდახრილი გმირის პოზა. (წყარო: anuragkashyap10/Instagram, rupal_sidh/Instagram)

ანურაგ კაშიაპი პანდემიის განმავლობაში რამდენიმე იოგას ასანას ცდილობდა. სახელგანთქმული იოგას ტრენერის რუპალ სიდპურა ფარიას ხელმძღვანელობით, კინორეჟისორი კიდევ ერთხელ გამოჩნდა იოგას სხვა პოზის შესრულებისას.

ინსტაგრამის სიუჟეტში, რომელიც რუპალმა ცოტა ხნის წინ გაავრცელა, კაშიაპი ხედავს, როგორ აკეთებს დახრილი გმირის პოზას.

რამდენად ხშირად ვრწყავ კაქტუსს

ანურაგ კაშიაპი ზრდის ფიტნესის დონეს. (წყარო: rupal_sidh / Instagram)

ასევე ცნობილია როგორც Supta Virasana, ეს არის აღდგენითი იოგას პოზა, რომელიც იჭიმება ბარძაყებსა და ტერფებს და ამშვიდებს ფეხებს, მუცლის ღრუს ორგანოებს და მენჯის რეგიონს. მისი თქმით, ის კიდევ უფრო ახანგრძლივებს გულმკერდს და ამსუბუქებს სუნთქვას siddhiyoga.com რა ეს იოგას ასანა ცნობილია სხეულის გაახალგაზრდავებისთვის და დაღლილობის აღმოსაფხვრელად.

როგორ გავაკეთოთ მწოლიარე გმირის პოზა

* დაიწყეთ მუხლმოდრეკილი პოზიციით.
* გააჩერეთ ფეხები თეძოებზე ოდნავ განიერი, რათა მათ შორის დაჯდეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ დაკეცილი საბანი ან ბლოკი ფეხებსა და ტერფებს შორის.
* ახლა დაიწყეთ უკან დახევა, ჯერ ხელებით და უკან ზურგზე როცა კომფორტულად იგრძნობთ თავს. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ საბანი ან დასტა თქვენს უკან, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენს შუა და ზედა ზურგს.

თუ დამწყები ხართ, გააკეთეთ ეს ასანა ექსპერტის ზედამხედველობით.

ამას ცდილობ?

Viper's bowstring კანაფის შიდა მცენარეები