თვით მასაჟის ხელოვნება უფრო ადვილია, ვიდრე თქვენ ფიქრობდით

ეს მარტივი მასაჟის ტექნიკა დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ სტრესი.

სისხლის ნაკადის გაზრდით და სტრესული კვანძების გახსნით, მასაჟი ამცირებს კუნთების დაჭიმულობას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე სასიამოვნო, ხანგრძლივ მასაჟს, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ? მასაჟი მუშაობის დროს! მრავალი კვლევისა და კვლევის თანახმად, განსაკუთრებით მაიამის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული, მოკლე სამუშაო მასაჟს შეუძლია შეამციროს სტრესი და გაზარდოს ეფექტურობა. უკეთესია, რომ მუშები უფრო ფხიზლად აღმოჩნდნენ 15-წუთიანი მასაჟის შემდეგ. მაგრამ, რა არის ეს მაგია?

ექსპერტები ამბობენ, რომ სისხლის ნაკადის გაზრდით და სტრესის კვანძების გახსნით, მასაჟი ამცირებს კუნთების დაჭიმულობას. ასევე ითვლება, რომ რეგულარულ მასაჟს შეუძლია გაზარდოს იმუნიტეტი, სისხლის თეთრი უჯრედების გამომუშავების სტიმულირებით. და მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია თერაპევტის პოვნა ყოველ ჯერზე, შეგიძლიათ გახდეთ თქვენი საკუთარი მასაჟისტი. წაიკითხეთ იმის გასარკვევად, თუ როგორ.

გაიხეხეთ მუცელი

ყველა სახის ფრინველი და მათი სახელები

ჭამის დასრულების შემდეგ, ხელები მუცელზე გადაისვით საათის ისრის მიმართულებით. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა ამას მაინც აკეთებს, ის საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს, რადგან საკვები ნაწლავებში ერთი მიმართულებით მოძრაობს.

შეიზილეთ ხელები

ყოველდღე, როდესაც ლოსიონს ჩაიცვამთ, თითები დაახურეთ და ხელისგულები ერთმანეთზე გაიხეხეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ცერა თითები დარჩენილი ადგილების მასაჟისთვის წრიული მოძრაობით. გამოიყენეთ თქვენი თითები მასაჟის მუხლებსა და თითებს შორის. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს კანის ტექსტურას, არამედ შეინარჩუნებს სისხლის ნაკადს.

ყოველდღე, როდესაც ლოსიონს ჩაიცვამთ, თითები დაახურეთ და ხელისგულები ერთმანეთზე გაიხეხეთ. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

გამოიყენეთ ხელები კისრის მასაჟისთვის

როდესაც სამსახურში ხართ, შეისვენეთ და თითები კისერზე მიაბჯინეთ ისე, რომ პალმის ქუსლები ზურგის სვეტის ორივე მხარეს დაეჭიროს. შემდეგ ნაზად შეიზილეთ ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობაში. შემდეგი, თავი დახრიეთ მარცხნივ და შეიზილეთ სანამ არ მიაღწევთ მხარზე. გაიმეორეთ მეორე მხარისთვის.

როგორ გამოიყურება მუხის ხეები

თბება თვალებისთვის

კომპიუტერის ეკრანზე დიდხანს გაჩერებამ შეიძლება თქვენი თვალები დაძაბოს. ასე რომ, დაისვენეთ და ხელები ერთმანეთში გახეხეთ, სანამ არ დაიწყებენ გათბობას. შემდეგ ნაზად დაახურეთ თვალი და იგრძენით დამამშვიდებელი სითბო. გაიმეორეთ მეორე თვალიც.

დათვი-ჩაეხუტე საკუთარ თავს

ბუზის მსგავსი პატარა შავი ხოჭო

იცით, რომ უცნაურ ჩახუტებას, რომელსაც საკუთარ თავს აძლევ, შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი? გადაიჯვარედინეთ მკერდზე და დაიჭირეთ საპირისპირო მხარი. გაწურეთ და გაუშვით სამჯერ.

გამოიყენეთ სტრესის ბურთი

ყოველთვის გაწურეთ სტრესის ბურთი დაღლილი ხელებისა და თითების გასაახალგაზრდავებლად, რათა გაძლიერდეს სხვა სამუშაოებისთვის.