ბურთის თამაშებმა შეიძლება გაზარდოს ძვლების ჯანმრთელობა სკოლის ბავშვებში

ჩვენი კვლევები აჩვენებს, რომ სკოლაში ინტენსიურ ვარჯიშს აქვს მკაფიო დადებითი გავლენა ძვლის სიმკვრივეზე, კუნთების სიძლიერეზე და წონასწორობაზე რვადან ათ წლამდე ასაკის ბავშვებში, თქვა მკვლევარმა.

გსურთ თქვენს შვილს ჰქონდეს უფრო ძლიერი ძვლები? (ნირმალ ჰარინდრანი)

წაახალისეთ ისინი ბურთის თამაშებში ან წვრთნებში, რადგან ეს მათ დაეხმარება განავითარონ ძლიერი ძვლები, ახალი კვლევის თანახმად. მკვლევართა აზრით, რვადან ათი წლამდე ასაკის ბავშვებს უვითარდებათ უფრო ძლიერი ძვლები, იზრდება კუნთების სიძლიერე და გაუმჯობესებულია წონასწორობა, როდესაც ბურთის თამაშები ან წრიული ვარჯიში განრიგშია.

ჩვენი კვლევები აჩვენებს, რომ სკოლაში ინტენსიური ვარჯიში აშკარად დადებით გავლენას ახდენს რვადან ათ წლამდე ასაკის ბავშვებში ძვლის სიმკვრივეზე, კუნთოვან ძალასა და წონასწორობაზე. სამხრეთ დანია.

კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა British Journal of Sports Medicine– ში, მკვლევარებმა შეისწავლეს ძვლებისა და კუნთების ჯანმრთელობა 295 სკოლის მოსწავლეზე მთელი სასწავლო წლის განმავლობაში. ბავშვები მონაწილეობდნენ ტრენინგის კონცეფციაში, რომელიც იკვლევდა სხვადასხვა სახის ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის შედეგებს სკოლაში.

როგორ დავრგოთ სამყურა გაზონი

მკვლევარებმა შეადარეს ბავშვებზე გავლენა, რომლებიც დადიოდნენ ნორმალურ სასწავლებელში ფიზიკური აღზრდის კლასებში ბავშვებთან, რომლებსაც ჰქონდათ ინტენსიური ვარჯიში კვირაში ორი საათის განმავლობაში, ბურთების თამაშის სახით მცირე მოედანზე ან 'წრიული ვარჯიში', რომელიც შედგებოდა ტანვარჯიშისგან. სიძლიერის ვარჯიშები საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით.

მესამე კლასის ბავშვებში, რომლებიც თამაშობდნენ ბურთს სამს სამის წინააღმდეგ ან მონაწილეობდნენ წრიულ ვარჯიშში კვირაში სამი დღის განმავლობაში 40 წუთის განმავლობაში, კუნთების სიძლიერე გაიზარდა 10 პროცენტით და ბალანსი გაუმჯობესდა 15 პროცენტით. ბავშვთა ძვლის სიმკვრივე საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით გაიზარდა მთელი 45 პროცენტით.

კვლევამ აჩვენა, რომ ბურთის თამაშების ჯგუფში ძვლის სიმკვრივე გაიზარდა 7 პროცენტით ფეხებში და 3 პროცენტით მთლიან სხეულში, რაც ძვლის ჯანმრთელობას ნამდვილ სტიმულს აძლევს, თქვა მალტე ნეისტ ლარსენმა, უნივერსიტეტის ასისტენტმა პროფესორმა. სამხრეთ დანიის. ბავშვებისთვის სკოლაში ვარჯიში არის პირველი დიდი ნაბიჯი ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად შემდგომ ცხოვრებაში, აღნიშნა მკვლევარმა.