პოპულარული პოსტები
ბიპაშა ბასუ აჩვენებს თავის ფიტნეს დონეს საჯდომის იმპულსების გაკეთებით; უყურეთ ვიდეოს
ბიპაშა ბასუმ ცოტა ხნის წინ გააზიარა ინსტაგრამის ისტორია, რომელშიც ჩანს, როგორ აკეთებს პულსირებას, რაც ჩვეულებრივი სკვუტების უფრო რთული ვარიანტია. აი, რა სარგებლობა მოაქვს სხეულს
ბიპაშა ბასუ აკეთებს squat pulses. (წყარო: bipashabasu / Instagram, სურათი შექმნილია გარგი სინგის მიერ) ბიპაშა ბასუ და კარან სინგ გროვერი გართობის ინდუსტრიაში ყველაზე ძლიერ წყვილებს შორის არიან. ცოტა ხნის წინ, კარანი ვნახეთ, როგორ ასრულებდა ძალების ვარჯიშს სახლში სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის გარეშე . ახლა კი სწორედ ბიფაშამ აწია ზღვარი, როგორც მან გვაჩვენა, როგორ უნდა გავაკეთოთ ჩაჯდომები მაგრამ ირონია.
The რააზი მსახიობმა ცოტა ხნის წინ გააზიარა ინსტაგრამის ისტორია, რომელშიც ჩანს, რომ ის პულსირებას უკეთებს. Უყურე ვიდეოს:
ცხოველების სახეობები ტროპიკულ წვიმიან ტყეშინახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გააზიარა ბოლივუდი (@tadka_bollywood_) 2020 წლის 7 ივლისს, 4:17 საათზე PDT
ორგანიზმები, რომლებიც ცხოვრობენ ტროპიკულ ტროპიკულ ტყეებში
საჯდომის კუნთებს უფრო მეტი ძალა სჭირდება ჩვეულებრივ ჩაჯდომასთან შედარებით. ის ამცირებს მოძრაობის დიაპაზონს ჩაჯდომისას და ინარჩუნებს მუდმივ დაძაბულობას კუნთებზე. შესაბამისად, ის მუშაობს ოთხთავის, დუნდულოებზე, ბარძაყებზე და ბირთვზე openfit.com .
როგორ გავაკეთოთ squat pulses
ეს სავარჯიშო არის მხოლოდ squats-ის ვარიაცია და მოითხოვს იგივე ნაბიჯებს, გარდა მოძრაობის შეზღუდვისა. Მიყევი ამ ნაბიჯებს:
* დადექით ფეხები მხრების სიგანეზე და ხელები გვერდებზე.
* ჩამოწიეთ სხეული საჯდომად, ზურგი სწორი შეინახეთ. თქვენი ბარძაყები იატაკის პარალელურად უნდა იყოს.
* მკლავები მკერდთან მიიტანეთ ლოცვის მდგომარეობაში. ასევე შეგიძლიათ ხელები წინ გაშალოთ.
სახლის მცენარე მწვანე ფოთლები წითელი ძარღვებით
* პულსი რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა და ქვევით იატაკის პარალელურად, დაამყარეთ რიტმი.
რას იტყვით ამ ვარჯიშის ცდაზე?