პოპულარული პოსტები
ბობი დეოლის უახლესი სავარჯიშო ვიდეო შთაგვაგონებს სპორტულ დარბაზში; უყურებს
'Შეკეკეთების პროცესშია!' ბობი დეოლმა პოსტი დაწერა
ბობი დეოლი ფიტნესის მიზნებს ადგენს. (წყარო: iambobbydeol/Instagram) ბობი დეოლის უახლესი სავარჯიშო ვიდეო ინსტაგრამზე მხოლოდ ადასტურებს მის თავდადებას და შრომისუნარიანობას, რათა შეინარჩუნოს ფორმა. 52 წლისამ გააზიარა მონტაჟი, რომელშიც ის ჩანს, როგორ აგრძელებს სხვადასხვა ვარჯიშებს, ადგენს ფიტნესის მთავარ მიზნებს.
ვიდეოში, რბოლა 3 მსახიობი თითქოს დარბაზში კლავდა. ის ჩანს გვერდითი გადაწევისას, რასაც მოჰყვება მკერდზე მჯდომი პრესი. Შეკეკეთების პროცესშია! ბობიმ პოსტი დაწერა.
Შეხედე:
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
გაუცნობიერებელი, გვერდითი გაშლა არის ძალისმიერი ვარჯიში, რომელიც ჩვეულებრივ კეთდება საკაბელო ძრავის აპარატზე. სავარჯიშო მუშაობს latissimus dorsi კუნთზე ან ლატებზე, რომლებიც მოიცავს შუა და ქვედა ზურგს. სავარჯიშო კეთდება აპარატზე ჩამოკიდებული ბარის დაწევით ნიკაპის დონემდე და გათავისუფლებით უკან ერთი გამეორებისთვის. ეს აუმჯობესებს სხეულის ზედა ნაწილს.
მჯდომარე გულმკერდის პრესი ასევე კეთდება აპარატზე. ეს მუშაობს მკერდისა და მხრის კუნთებზე, ასევე ტრიცეფსზე. გულმკერდის პრესის გაკეთება ასევე შესაძლებელია ჰანტელის გამოყენებით.
ბობი დეოლის ვნება ფიტნესისადმი მართლაც შთამაგონებელია.
დამწყებებმა უნდა სცადონ ეს სავარჯიშოები მხოლოდ ფიტნეს ექსპერტის მეთვალყურეობის ქვეშ.