შეუძლია თუ არა შუადღის ძილი წონის დაკლებას?

ჩაკეტილობის პირობებში, თუ თქვენი სამუშაო ნებას რთავს, შეგიძლიათ და უნდა ისიამოვნოთ სიესტით, მას შემდეგ რაც სხვა საქმეები დაასრულებთ.

მიზანშეწონილია, რომ თუ ღამით კარგად ვერ გძინავთ, დღის მეორე ნახევარში შეგიძლიათ სცადოთ დაიჭიროთ დახუჭული თვალები. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ჩაკეტილობის დროს ჩვენი გრაფიკი თითქმის მთლიანად შეიცვალა. ვმუშაობთ სახლიდან, სანამ ჩვენ შეგვიძლია დაზოგოთ ჩვენი მგზავრობის საათები, ჩვენ ასევე გვეძინა გვიან და ვიღვიძებთ უცნაურ საათებში. ამან, გარკვეულწილად, იმოქმედა ჩვენს ჯანმრთელობაზე - როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურზე. ა ბოლო გამოკითხვა აღმოჩნდა, რომ სანამ მოზრდილები უფრო მეტ საათს სძინავთ, ძილის ხარისხი გაუარესდა.

ადამიანების უმეტესობა ასევე ეძებს გზებს და საშუალებებს, რათა შეინარჩუნოს ფორმა და ჯანმრთელობა. არ შეუძლიათ გასვლა, ისინი ცდილობენ შეინარჩუნონ წონა სახლში. მაგრამ, მეცნიერება ამბობს, რომ სხეულის წონა ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს დაისვენებთ მას. ვარჯიშის გარდა, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და საათობრივად ყოველ ღამეში მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში.

ტროპიკული ტყის ბიომის ცხოველები

ჩაკეტილობის პირობებში, თუ თქვენი სამუშაო ნებას რთავს, შეგიძლიათ და უნდა ისიამოვნოთ სიესტით, მას შემდეგ რაც სხვა საქმეები დაასრულებთ. თუ ფიქრობთ, რომ ეს გახდის თქვენ მეტ წონას, თქვენ ნამდვილად არ იცით რა სარგებლობა მოაქვს. ექსპერტები ამბობენ, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეტაბოლიზმი.

დღის მეორე ნახევარში ძილმა შეიძლება გაგრძნობინოს, რომ უფრო კონცენტრირებული იქნები, როდესაც შენს საქმეს დაუბრუნდები. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

გამოქვეყნებული კვლევა შინაგანი მედიცინის არქივი აღმოჩნდა, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს ყოველდღიურად აქვთ დაახლოებით 16 წუთი ნაკლები ძილი, ვიდრე მათ, ვისაც სხეულის ნორმალური წონა აქვთ.

ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, ჩვეულებრივ, 10 პროცენტით მეტ კალორიას წვავს შუადღისას, ვიდრე დილით. მეცნიერულად რომ ვთქვათ, საკმარისმა ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმში შიმშილის ჰორმონზე, რომელსაც გრელინი ჰქვია, რამაც შეიძლება ჭამა გაგიძლოთ. ეს თავის მხრივ შეიძლება წონაში მომატდეს. ამრიგად, მიზანშეწონილია, რომ თუ ღამით კარგად ვერ იძინებთ, შეგიძლიათ სცადოთ შუადღისას დაიჭიროთ დახუჭული მზერა, რათა დაისვენოთ თქვენი სხეული.

აქ მოცემულია შუადღისას ძილის სარგებელის შეჯამება:

ბუჩქების და ჰეჯირების სახეობები

* ეს გახდის თქვენ უფრო კონცენტრირებულ და ფხიზლად
* თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ თქვენი ამოცანები უფრო ეფექტურად
* მას შეუძლია შეამციროს თქვენი სტრესი
* მას შეუძლია გონებრივად გამჭრიახი გახადოს ტვინის მცირედი დასვენების საშუალებას

ახლა იწყებ ამის განხილვას? შემდეგ

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.