შეიძლება ძილმა გავლენა მოახდინოს განწყობაზე? დოკუმენტი განმარტავს კავშირს ძილის აპნოესა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა და კოლეგებთან გაღიზიანებული ქცევა სამუშაო ადგილზე, სხვა მსგავს პრობლემებთან ერთად

ძილი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია და ხშირად ყველაზე იგნორირებული ასპექტია. (ფოტო: Pixabay)

დღეს, პანდემიამ ექსპონენტურად გაზარდა ცნობიერების ამაღლების აუცილებლობა იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება ძილის ნაკლებობამ გავლენა მოახდინოს თქვენს გონებრივ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. ძილი აქტიურ როლს ასრულებს, როდესაც საქმე ავადმყოფობის გამოჯანმრთელებას ეხება, რითაც თქვენ თავს უფრო ენერგიულად, პროდუქტიულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. მეორეს მხრივ, ძილის ნაკლებობა გამოწვეული ძილის სხვადასხვა დარღვევებით შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის ერთ -ერთი ძირითადი მიზეზი, როგორიცაა დიაბეტი, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, არტერიული წნევის პრობლემები და, რა თქმა უნდა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები.

მიუხედავად იმისა, რომ აღიარებულია ძილის დარღვევები, როგორიცაა უძილობა და ნარკოლეფსია, არსებობს ნაკლებად ცნობილი დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე.

რა არის ძილის აპნოე?

დოქტორი სიბაშიშ დეი, ResMed– ის სამედიცინო საკითხების უფროსი ამბობს indianexpress.com რომ ძილის აპნოე არის ძილთან დაკავშირებული სუნთქვის დარღვევა, რომელიც ხასიათდება ძილის დროს ზედა სასუნთქი გზების განმეორებითი დარღვევებით, რაც იწვევს სუნთქვის შეჩერებას მთელი ღამის განმავლობაში.

ის განმარტავს, რომ ეს გამოწვეულია ყელის კუნთების ზედმეტი მოდუნების გამო, რაც აფერხებს ჰაერის ნაკადს ზედა სასუნთქი გზების გავლით. სინამდვილეში, ძილის აპნოე შეიძლება რამდენჯერმე მოხდეს ღამით, რამაც გამოიწვია ქსოვილებში ჟანგბადის ადექვატური მიწოდების ნაკლებობა. მას შეუძლია მოულოდნელად გაიღვიძოს სუნთქვის შეფერხების გამო, რითაც არღვევს თქვენს ძილს.

სიმპტომები მერყეობს დილის თავის ტკივილიდან დაღლილობამდე, განწყობის ცვალებადობამდე და კიდევ დეპრესია რა

სხვადასხვა სახის ყვავილები სახელებით

ასევე წაიკითხეთ | ადრეული აღდგომა ჯანსაღი, მდიდარი ცხოვრებისთვის: მითი თუ რეალობა?

როგორ მოქმედებს ძილის აპნოე ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე?

ძილის აპნოეს უშუალო შედეგია ძილის დარღვევა. დროთა განმავლობაში, ძილის დარღვევის თანმიმდევრული ღამეები გიბიძგებთ დაღლილი და ძილიანი, თუნდაც რვასაათიანი ძილის ტკბობის შემდეგ, განმარტავს ექიმი.

ეს იწვევს ორგანიზმში ქრონიკულ ანთებებს, რომლებიც იწვევენ ჟანგვით სტრესს, რაც იწვევს ტვინში ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსს.ავგუსტას უნივერსიტეტის საქართველოს სამედიცინო კოლეჯში ჩატარებული ბოლო კვლევის თანახმად, ძილის ობსტრუქციული აპნოე შეიძლება იყოს დეპრესიის პოტენციური მიზეზი, ამბობს დოქტორი დეი. ის ასევე აღნიშნავს, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ OSA უფრო ხშირი იყო დაბალი შემოსავლის მქონე ოჯახის მქონე პაციენტებში, რომლებიც მარტო ცხოვრობდნენ და სოციალური მხარდაჭერის ნაკლებობა ჰქონდათ.

ის დასძენს: მსოფლიოში ჩატარდა კიდევ რამდენიმე კვლევა, რომლებმაც აჩვენეს კავშირი ძილის აპნოესა და დეპრესიას შორის. ბოსტონის ბრიგამისა და ქალთა საავადმყოფოს მსგავსად, რომელმაც დაადგინა, რომ მაღალი შემეცნებითი ამოცანების პროდუქტიულობა უარესდება ძილის ნაკლებობით, ხოლო დროთა განმავლობაში შედეგები თანდათან უარესდება.

დიდი ფოთლის შიდა მცენარეების სურათები

OSA– ს მიერ გამოწვეულმა ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა, კოლეგებთან გაღიზიანებული ქცევა სამუშაო ადგილზე და ინოვაციური აზროვნებისა და შესრულების დაქვეითება, რაც გამოიწვევს პროდუქტიულობის დაკარგვას, აფრთხილებს ექიმი.

ასევე წაიკითხეთ | გძინავთ საჭირო დროს?

როგორ შეიძლება ვიმკურნალოთ ძილის აპნოეს?

პირველი რაც უნდა მიმართოთ ოჯახის ექიმს ან ძილის ექიმს. განათავსეთ თქვენი ფიზიკური გამოკვლევა, ექიმმა შეიძლება ჩაგიტაროთ ძილის ტესტი. ახლა, ძილის ტესტი შეიძლება რთულად და რთულად ჟღერდეს, მაგრამ ეს ადვილია და შეიძლება გაკეთდეს ერთ ღამეში, ამბობს დოქტორი დეი. ძილის ტესტის დროს, ძილის წინ თქვენ მიმაგრებულია მარტივი მოწყობილობა, რომელიც აკონტროლებს თქვენს ჟანგბადის დონეს, აფიქსირებს ხვრინვას და თვალყურს ადევნებს სუნთქვას. მძიმე შემთხვევებში, დოქტორი დეი გვირჩევს აირჩიოს CPAP თერაპია (უწყვეტი დადებითი წნევა სასუნთქი გზებზე).

ეს არის სტანდარტული თერაპია ძილის აპნოეს მართვისთვის. CPAP აპარატი გეხმარებათ სწორი რაოდენობის ჰაერის ჩასუნთქვაში ფილტვებისა და ზედა სასუნთქი გზების გახსნის შესანარჩუნებლად, რაც ხელს უშლის სუნთქვის პაუზებს, რაც იწვევს ჯანსაღ ძილს, ამბობს ის.

შეხედეთ ამ მარტივ ნივთებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ღამის ძილს.