სახელგანთქმული ტრენერი იასმინ კარაჩივალა პილატესისადმი სიყვარულის შესახებ და როგორ შეიცვალა ქალთა ფიტნესი წლების განმავლობაში

იასმინ კარაჩივალა, რომლის კლიენტების სია მოიცავს ისეთ ცნობილ ადამიანებს, როგორებიც არიან ალია ბჰატი და კატრინა კაიფი, საუბრობს მის მოგზაურობაზე, რომ გახდეს ინდოეთის ყველაზე მოთხოვნადი ფიტნეს ტრენერი.

სახელგანთქმული ექსპერტი იასმინ კარაჩივალა ითვლება ინდოეთში 'პილატესის' ფიზიკური ფიტნეს სისტემის პიონერად. (წყარო: ფაილის სურათი)

გერმანელ ანატომიკოსი ჯოზეფ პილატესს სურდა შეექმნა დისციპლინირებული ფიზიკური ფიტნესის სისტემა, რომელსაც ყველა ასაკის ადამიანები შეძლებდნენ და ეს გამოიწვევს პილატესის დაბადებას. წლების განმავლობაში, ამ ფიტნეს სისტემამ მოიპოვა უზარმაზარი პოპულარობა ფიტნეს მოყვარულებსა და ცნობილ ადამიანებს შორის მთელს მსოფლიოში, მათ შორის ბოლივუდის ვარსკვლავებში.

ბუკის ხის სურათები

ინდოეთში სახელგანთქმული ფიტნეს ტრენერი იასმინ კარაჩივალა ითვლება პილატესის პიონერად. მუმბაიზე დაფუძნებული ექსპერტი არის ინდოეთის პირველი სხეულის ხელოვნებისა და მეცნიერების ინსტიტუტის (BASI) სერტიფიცირებული პილატესის ინსტრუქტორი, რომელმაც ასევე დაწერა სკულპტურა და ფორმა: პილატესის გზა.

ჩვენ დავუკავშირდით კარაჩივალას, რომელსაც 25 წელზე მეტი გამოცდილება აქვს, რათა მეტი ვიცოდეთ პილატესის სარგებელის შესახებ.

იასმინ კარაჩივალას ჰყავს ბევრი ბოლივუდის ცნობილი სახე, როგორც მისი კლიენტები. (წყარო: ფაილის სურათი)

ნაწყვეტები:

როგორ დაიწყო თქვენი მოგზაურობა, რომ გამხდარიყავით 'ინდოეთის ყველაზე მოთხოვნადი ფიტნეს ტრენერი'? რამ განაპირობა ის, რომ აირჩიე ეს როგორც სრულ განაკვეთზე კარიერა?

ჩემი ფიტნეს მოგზაურობა მოულოდნელად დაიწყო. მრავალი წლის წინ, მეგობარმა მიბიძგა, რომ მასთან ერთად მიმეყვანა სპორტული დარბაზი. მე შემთხვევით წავიდა მათი აერობიკის გაკვეთილზე და მივხვდი, რომ მე ვიყავი სრული კლუცი. საკუთარ თავზე ავიღე დაბრუნება და ყველა რუტინის სწავლა და მალე კლასს წინ გავუსწარი. ერთხელ ჩემი ინსტრუქტორი ავად გახდა და მთხოვა შევსულიყავი მისთვის. მე ძალიან ვისიამოვნე და ვფიქრობდი, რომ ეს იქნებოდა კარგი კარიერული გზა ჩემთვის. შემდეგ ავიღე აერობიკის ჯგუფური ინსტრუქტორი და მალევე დავიწყე საფეხურების სწავლება. შემდეგ დავიწყე წვრთნები და კვლავ ვეძებ რაღაცას, რომელიც გაჭიმავს და გაძლიერდება ამავე დროს და ვიპოვე პილატესი. წავედი ამერიკაში და მივიღე სერთიფიკატი.

თქვენ ცნობილია როგორც პილატესის პიონერი ინდოეთში. რა გაინტერესებთ ამ ფორმით?

მე გავაკეთე ბევრი აერობიკა, წონა, TRX, ფუნქციური ვარჯიში, მაგრამ მე მინდოდა რაღაც გამეკეთებინა შიგნიდან და არაფერი აკეთებს ამას პილატესზე უკეთესად. ის გაჭიმავს და აძლიერებს სხეულს შიგნიდან, რაც გაძლევთ უკეთეს პოზას, გასწორებას და ხელს უშლის დაზიანებებს. ეს გახდის თქვენ უკეთ აღჭურვილს ნებისმიერი სხვა საქმიანობისთვის, რომელსაც აირჩევთ.

რით განსხვავდებოდა Pilates Festival India 2019 წინა გამოცემისგან?

პილატესის ფესტივალ ინდოეთში 2019 ჰყავდა ექვსი ოსტატი ინსტრუქტორი, რომლებიც ასწავლიდნენ სხვადასხვა კლასებს მთელი დღის განმავლობაში. ეს აღიარებულია ინდოეთში პილატესის ბევრი მასწავლებლის მიერ, რომლებიც გაერთიანდნენ იმისათვის, რომ ისწავლონ და გაიზარდონ როგორც საზოგადოება.

რა ცვლილებები შეინიშნება ფიტნეს ინდუსტრიაში ბოლო 10 წლის განმავლობაში?

რას ჰგავს ნეკერჩხლის ფოთოლი

შეიცვალა აზროვნება, როდესაც საქმე ქალთა ფიტნესს ეხება და რომ სპორტული დარბაზი აღარ არის ადგილი მხოლოდ წონის დასაკლებად. მე ვფიქრობ, რომ ზოგადად უფრო მეტი ცნობიერებაა იყო ძლიერი ვიდრე გამხდარი. გავიდა ის დრო, როდესაც გამხდარი საკმარისი იყო ეკრანისთვის, ახლა ყველას სურს იყოს ცნობილი როგორც ფიტნესის ხატი.

ფიტნეს ტრენერმა იასმინ კარაჩივალამ ცოტა ხნის წინ პუნში უმასპინძლა Pilates Festival India 2019 -ს. (წყარო: ფაილის სურათი)

ეთანხმებით, რომ ფიტნესის შესახებ ადამიანების აღქმა უკეთესობისკენ განვითარდა?

Დიახ, ვეთანხმები. ბედნიერი ვარ, რომ ხალხის აღქმა შეიცვალა. ყველამ უფრო იცის თავისი ჯანმრთელობა და ფიტნეს. ეს არ არის გამხდარი, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა - ვარჯიში და სწორი კვება - რაც გიქმნის გარეგნობას და თავს კარგად გრძნობს. მორგება არა მხოლოდ გეხმარებათ ჯანსაღ კვებაში, არამედ გეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ადაპტირებაში.

რჩევა ქალებისთვის, რომლებიც უფრო კომფორტულად გრძნობენ თავს სახლის ვარჯიშებს.

არსებობს უამრავი საშინაო ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, როგორც ჩაჯდომები, ლონგები. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს და მოერიდეთ მოწყენილობას. იპოვნეთ სავარჯიშო პარტნიორი. დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები. გამოიყენეთ ჟურნალი, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს წინსვლას და ჩაწეროთ ნებისმიერი მიღწევა, რაც შეიძლება გქონდეთ - ბიძგები, ტრიცეფსები, ხტუნვა, სურიანასკარები, გულმკერდის აწევა, ჯდომა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ TheraBand და გააკეთოთ უამრავი უფასო ხელის ვარჯიში.

წითელი და შავი ბუნდოვანი მუხლუხა

ვეგეტარიანელები ხშირად უჩივიან ცილის ოპტიმალურ მიღებას. რაიმე რჩევა მათთვის?

ადამიანების უმეტესობა, განსაკუთრებით ვეგეტარიანელები, ფიქრობენ, რომ მათ არ აქვთ საკმარისი ცილა. ჩემი აზრით, ცილა საკმაოდ გადაჭარბებულია. ხალხი გიჟდება იმაზე, თუ რამდენი ცილა უნდა მიიღოს. მართლა სჭირდება თქვენს სხეულს ამდენი ცილა? ვმუშაობთ იმდენად, რომ ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება კომპენსაცია საუკეთესო ცილით? არსებობს ბევრი დიდი ვეგეტარიანული ვარიანტი, როგორიცაა პანიერი, დალი, ყლორტი, თხილი, ტოფუ, ბროკოლი, თესლი, რძის პროდუქტები, როგორიცაა გენიალური ცილის კოქტეილები ან სოუსები, როგორიცაა ედამამი, შეიძლება იყოს დანამატი თქვენი ცილის მოთხოვნების დასაკმაყოფილებლად.

თქვენი აზრით, ყველაზე გავრცელებული დიეტისა და ფიტნესის შეცდომები, რომელსაც ადამიანები უშვებენ?

მე ვხედავ, რომ ადამიანები გამუდმებით აკეთებენ დიეტას და ისინი საკუთარ თავს წარუმატებლად ებრძვიან. ჩვენ უნდა გავაკეთოთ კარგი საკვები არჩევანი, არ დავიცვათ დიეტა.