CICO დიეტა საშუალებას გაძლევთ იზეიმოთ ბირიანი, სამოსი! გაარკვიეთ როგორ მუშაობს

იდეა მოიცავს უბრალო მათემატიკას - მიირთვით რაც გინდათ, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ შეჭამული კალორიების რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე დახარჯული კალორიების რაოდენობა.

რაც შეეხება წონის დაკლებას, CICO დიეტა შეიძლება იყოს შემდეგი დიდი რამ. (წყარო: ფაილის ფოტო)

თუ გსურთ იცოდეთ რა არის ცხელი, ნუ ეძებთ შემდგომ - ეს არის CICO დიეტა. მოკლედ Calories In, Calories Out, მან შექმნა საკმაოდ დიდი ხმაური Reddit– ზე.

CICO– ზე ყოფნისას შეგიძლიათ მიირთვათ ბირიანი, სამოსი, პიცა, ჩიზქეიქები და ჩეიქ შაკი, რომელიც დატვირთულია ორეოთი და არაქისის კარაქით ან ძირითადად დაიხრჩო ნებისმიერი სახის კალორიაში, რომელიც მოგწონს. ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის, არა? Ეს არის. იდეა მოიცავს უბრალო მათემატიკას - მიირთვით რაც გინდათ, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ შეჭამული კალორიების რაოდენობა ნაკლებია, ვიდრე დახარჯული კალორიების რაოდენობა. და შესაძლოა, სწორედ ასე დაერქვა საღი აზრი CICO.

ნარინჯისფერი და შავი შეცდომების იდენტიფიკაცია

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი კალორიების დათვლა შეიძლება მარტივად ჟღერდეს, იმაზე მეტად დაწვა ვიდრე თქვენ მოიხმართ რჩება რთულ ნაწილად. ზოგი იფიცებს ამ ტექნიკას წონის დაკლებისას. ბევრისთვის მათი კალორიების დათვლა და CICO– ს განტოლების ბალანსირება შემუშავდა. ზოგისთვის ეს მხოლოდ სიყალბეა. იმის გამო, რომ ამ დიეტის ძირითადი აქცენტი კალორიებზეა, ზოგიერთი დიეტოლოგი წუხს, რომ ეს არის ამ ყველაფრის ყველაზე არაჯანსაღი ნაწილი.

მაშინაც კი, თუ მათემატიკა საკმაოდ მარტივია, CICO დიეტაში არის რამდენიმე უკუჩვენება. პირველი და ყველაზე აშკარა არსება, ის სულაც არ ასწავლის კვების კარგ ჩვევებს - და ამან შეიძლება შეცვალოს წონაში დაკლების უნარი. ეს ასევე შეიძლება იყოს მავნე თქვენი სხეულისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. შეგიძლიათ ტორტი მიირთვათ ერთ დღეში და დაიწვათ იმაზე მეტად, ვიდრე ტორტში იყო, მაგრამ მნიშვნელოვანია რას ჩადებთ პირში, არა?

მაშინაც კი, თუ ის გპირდებათ თქვენი ცხიმის დნობას ყინულის კუბების დნობის მსგავსად, ჩვენ გირჩევთ კონსულტაციოთ დიეტოლოგთან, სანამ ამ გამოწვევას მოემზადებით.