პოპულარული პოსტები
კიბეებზე ასვლა შეიძლება შეამციროს ჰიპერტენზია
აღმოჩენებმა აჩვენა, რომ კიბეებზე ასვლა სარგებელს მოუტანს არტერიული წნევის დაქვეითებას და არტერიების გამკაცრებას, არტერიის კედლის გასქელებასა და გამკაცრებას და ცხიმის დაკარგვას.
პოსტმენოპაუზის ქალები ესტროგენის დეფიციტით უფრო მგრძნობიარეა სისხლძარღვთა და კუნთოვანი პრობლემების მიმართ. (წყარო: ფაილის ფოტო) სცადეთ ასვლა კიბეებზე, თუკი აერობიკას ან ვარჯიშს დამღლელი მიგაჩნიათ, რადგან ამან შეიძლება არა მხოლოდ შეამციროს არტერიული წნევის პრობლემები, არამედ გააძლიეროს ფეხი, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ქალებში, ნათქვამია ახალ კვლევაში.
პოსტმენოპაუზის ქალები ესტროგენის დეფიციტით უფრო მგრძნობიარეა სისხლძარღვთა და კუნთოვანი პრობლემების მიმართ.
კიბეებზე ასვლა შეიძლება მათ აერობული და წინააღმდეგობის გაწევის სარგებელს მოუტანს. მას შეუძლია არა მხოლოდ გააუმჯობესოს კარდიო რესპირატორული ვარჯიში, არამედ ფეხის კუნთების სიძლიერე სახლიდან გასვლის ან საფასურის გადახდის გარეშე.
ის ასევე გთავაზობთ დამატებით სარგებელს არტერიული წნევის დაქვეითებისა და არტერიების გამკაცრების შესახებ - არტერიის კედლის გასქელება და გამკაცრება - ცხიმის დაკარგვა, ლიპიდური პროფილების გაუმჯობესება და ოსტეოპოროზის რისკის შემცირება.
ეს კვლევა აჩვენებს რამდენად მარტივი ცხოვრების წესის ჩარევა, როგორიცაა კიბეებზე ასვლა, შეიძლება იყოს ეფექტური მენოპაუზისა და ასაკის ნეგატიური ეფექტების თავიდან ასაცილებლად ან შემცირების მიზნით ჰიპერტენზიის მქონე პოსტმენოპაუზური ქალების სისხლძარღვთა სისტემაზე და ფეხის კუნთებზე. კლივლენდში, აშშ.
კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალ Menopause– ში, მკვლევარებმა გამოიკვლიეს პოსტმენოპაუზის ქალები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ კვირაში ოთხი დღე და ადიოდნენ 192 საფეხურზე დღეში ორ – ხუთჯერ.
შედეგებმა აჩვენა, რომ კიბეზე ასვლა გამოიწვია არტერიული სიმტკიცისა და არტერიული წნევის შემცირება და ფეხის სიძლიერის მომატება მე –2 სტადიის ჰიპერტონული პოსტმენოპაუზის ქალებში.