ლტოლვა smoothies? გამოიყენეთ ეს მარტივი რეცეპტები, რათა ის სახლში გააკეთოთ

იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ სახლში რამოდენიმე ააფეთქოთ, აქ არის ამის რეცეპტები. ამოიღეთ ეს ჭიქები და ისიამოვნეთ.

Რომელი გირჩევნია? (წყარო: ტაჯი, სანტა კრუსი)

ზაფხულია და სმუზის მოთხოვნილება არის ყველაზე მაღალი. იმის ნაცვლად, რომ შეუკვეთოთ გარედან, ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ რამდენიმე სახლში და დამიჯერეთ, ეს არ იქნება გართულებული. იმ შემთხვევაში, თუ გსურთ სახლში რამოდენიმე ააფეთქოთ, აქ არის ამის რეცეპტები. ამოიღეთ ეს ჭიქები და ისიამოვნეთ.

(რეცეპტები ნიტინ მათურის, აღმასრულებელი შეფ, ტაჯ სანტაკრუსი)

გრანოლა და ხილის სმუზი

ვაშლის ტორტის სმუზი დარიჩინითა და გრანოლასთან ერთად.

ინგრედიენტები

• 1 ბანანი დაჭრილი
• 1 ვაშლის საშუალო (გახეხილი და დაჭრილი)
• 1/3 ჭიქა ჩვეულებრივი ბერძნული იოგურტი
• 1/4 ჩ/კ დარიჩინის ფხვნილი
• 1 ს / კ ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი
• 1 ს / კ სელის თესლი
• 1/2 ჭიქა გრანოლა
• 1/4 ჭიქა ყინული

მეთოდი

მეწამული ყვავილი ფორთოხლის ცენტრით

1. ჯერ გახეხეთ გრანოლა უხეშად ბლენდერში.

2. შემდეგ დაამატეთ ბერძნული იოგურტი, თაფლი და სოიოს რძე. კარგად აურიეთ.

შავი ობობა ყავისფერი ფეხებით

3. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ. შენი გრანოლას და ხილის სმუზი მზად არის!

არაქისის კარაქი და თაფლის შვრიის სმუზი

ინგრედიენტები

• 2 ჭიქა ნაგლინი შვრია (შემწვარი ტაფა)
• 1/2 იოგურტი
• 1 ჭიქა ნუშის რძე
• 1 დიდი ბანანი
• 3 ს / კ არაქისის კარაქი
• 2 სუფრის კოვზი თაფლი
• 1 ს / კ სელის ფხვნილი

მეთოდი

1. შვრია ჩადეთ ბლენდერში და კარგად აურიეთ.

2. ჩაასხით რძე და შვრია დარბილეთ იქ დაახლოებით ორიდან სამი წუთის განმავლობაში.

რამდენად ხშირად მორწყვა შიდა კაქტუსები

3. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები.

4. მიირთვით!

მანგოს და იოგურტის სმუზი

ბერძნული იოგურტი მანგოსთან ერთად.

ინგრედიენტები

• 1 მანგო გახეხილი და დაჭრილი კუბიკებად
• 1 ჭიქა იოგურტი
• 1 ჭიქა ყინული
• 1/2 ჩ/კ დარიჩინის ფხვნილი
• 1 ჩ / კ ლიმონის წვენი
• 1 ს / კ გოგრის თესლი

მეთოდი

ხე საყვირის ფორმის მეწამული ყვავილებით

1. ბლენდერში აიღეთ იოგურტი, ლაიმის წვენი და დარიჩინის ფხვნილი და კარგად აურიეთ.

2. დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები და გააჩერეთ ერთი -ორი წუთის განმავლობაში.

3. ჩაასხით ორ ჭიქაში და მიირთვით!

ისიამოვნეთ!