შიშთან გამკლავება: 'კონცენტრირება მოახდინე იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლია'

დოქტორი ტრეისი მარკსი იზიარებს თავის წინადადებებს გაურკვევლობასთან გამკლავების, პოზიტივისა და მიზნის შემოტანის შესახებ ასეთ დროს.

ძალაში ჩაკეტვით, ჩვენ არა მხოლოდ ვკარგავთ ჩვენს ახლობლებს, არამედ ასევე გაურკვევლობაა. ჩვენ სოციალური ადამიანები ვართ და ძნელია ვიყოთ საკუთარ თავში და არ გვინდა ვიყოთ ადამიანებთან ახლოს, აღნიშნავს დოქტორი ტრეისი მარკსი ამ YouTube ვიდეოში The Outcome.

ჩვენ დღეებს ვატარებთ შოუს ნაკადში, ვამზადებთ და ვაცხობთ ან უბრალოდ ვკითხულობთ წიგნებს. მაგრამ, სანამ ჩვენ ვაკეთებთ ამოცანებს, რომ თავი დავიკავოთ, ეს ასევე გამოწვევაა გონების სტიმულირებისგან თავისუფალი. მაგალითად, სიახლეებს შეუძლიათ გაზარდონ ჩვენი შფოთვა, აღნიშნავს ექიმი.

ემოციების გასაკონტროლებლად, პირველ რიგში უნდა გვესმოდეს, რომ ბევრი რამის კონტროლი არ შეგვიძლია. თქვენ უნდა მიიღოთ ეს, ასე რომ თქვენ კონცენტრირდებით იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, აღნიშნავს დოქტორი მარქსი. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი და აუცილებელი, როგორც ხელების დაბანა და იმის უზრუნველყოფა, რომ მუდმივად არ შეეხოთ თქვენს სახეს.

თუმცა, ეს არ მთავრდება აქ. არის იზოლაციის საკითხი; იპოვნეთ ხალხთან ურთიერთობის შემოქმედებითი გზები. მე ვფიქრობ, რომ სოციალური მედია მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს ამაში და იქნებ თქვენ შეძლოთ ჯგუფური პირდაპირი ტრანსლაცია ან ჯგუფური ჩატი ან მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად ონლაინ ჰენგაუტი, ვარაუდობს დოქტორი მარქსი.

შემდეგი წინადადება არის სტრუქტურირებული დღის შენარჩუნება, ვარაუდობს ექიმი. ზოგი ადამიანი ყოველთვის მუშაობდა სახლიდან და ისინი წარმატებით აკეთებენ ამას, მაგრამ ზოგისთვის სამსახურსა და ოჯახურ ცხოვრებას შორის განცალკევების ნაკლებობამ შეიძლება მათ აინტერესოს, რა არის ცხოვრების აზრი? მიაღწიეთ ბალანსს და ის შეცვლის სამყაროს.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წინადადება არის ახალი ამბების მოხმარების შეზღუდვა. ჩვენ უნდა დავიცვათ წონასწორობა განახლებულ ინფორმაციასა და ინფორმირებულობას იმის შესახებ, რაც რეალურად ხდება და სიკვდილით სავსე ადამიანების გადატვირთვით, ამბობს დოქტორი მარქსი ვიდეოში. ის გვთავაზობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ყურება დილით და საღამოს.

და ბოლოს, მიიღეთ სუფთა ჰაერი. წადით თქვენს აივანზე ან აივანზე ფინჯანი ყავით და დატკბით მზის ამოსვლით/ჩასვლით ან ჩიტების ჭიკჭიკით. ბუნებასთან დაახლოება დამამშვიდებელია, ამბობს დოქტორი მარქსი. ამან შეიძლება მოგაშოროთ ყურადღება ნეგატივზე ფოკუსირებისგან.