გაშიფრული: იოგას გავლენა ტვინის წრეზე

მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ საჭიროა უფრო მკაცრი, დიდი ინტერვენციული კვლევები იოგაზე, რომელიც მონაწილეობს თვეების განმავლობაში, იოგას ჯგუფების შესაბამის საკონტროლო ჯგუფებთან შედარებასა და მათ ტვინში ცვლილებებისა და შემეცნებითი ტესტების შესრულების გაზომვას.

მიმდინარე კვლევამ ასევე აღნიშნა, რომ ამიგდალა - ტვინის სტრუქტურა, რომელიც ხელს უწყობს ემოციურ რეგულირებას - უფრო დიდია იოგას პრაქტიკოსებში, ვიდრე იმ ადამიანებში, ვინც არ იოგას. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

იოგა აძლიერებს ნერვულ კავშირებს ტვინის ბევრ იმავე რეგიონში, რომლებიც სარგებლობენ აერობული ვარჯიშით, კვლევის თანახმად, რომელიც განიხილავს 11 სხვა წინა კვლევას ჰატა იოგაზე - რომელიც მოიცავს სხეულის მოძრაობებს, მედიტაციას და სუნთქვას.

რა ფერებში მოდის აზალია

მკვლევარებმა, მათ შორის ილინოისის უნივერსიტეტმა აშშ-ში, განაცხადეს, რომ 11 კვლევიდან ხუთმა ჩაატარა ადამიანები, რომლებსაც არ ჰქონდათ იოგა, კვირაში ერთ ან მეტ სესიაზე 10-24 კვირის განმავლობაში.

ამ კვლევებში, მათი თქმით, მონაწილეების ტვინის ჯანმრთელობა შეადარეს ინტერვენციის დასაწყისში და ბოლოს.

დანარჩენმა ექვსმა კვლევამ შეაფასა კოგნიტური განსხვავებები იმ პირებს შორის, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ იოგას და მათ, ვინც არ ვარჯიშობდა, ტვინის ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენებით, როგორიცაა MRI, ფუნქციური MRI, ან ერთი ფოტონის ემისიის კომპიუტერული ტომოგრაფია.

მიმდინარე დასკვნები, გამოქვეყნებულია ჟურნალში ტვინის პლასტიურობა , გამოვლინდა ტვინის ზოგიერთი რეგიონი, რომელიც თანმიმდევრულად ჩნდება თერთმეტ კვლევაში.

მაგალითად, ჩვენ ვხედავთ ჰიპოკამუსის მოცულობის ზრდას იოგას ვარჯიშით, თქვა ნეჰა გოთემ, ილინოისის უნივერსიტეტის კვლევის თანაავტორმა.

გოთეს თანახმად, ადრეულმა კვლევებმა აერობული ვარჯიშის თავის ტვინის ეფექტებზე აჩვენა ჰიპოკამუსის ზომის მსგავსი ზრდა დროთა განმავლობაში.

მისი თქმით, ჰიპოკამუსი ჩართულია მეხსიერების დამუშავებაში და ცნობილია, რომ ასაკთან ერთად მცირდება.

ეს არის ასევე სტრუქტურა, რომელიც პირველად დაზარალებულია დემენციისა და ალცჰეიმერის დაავადების დროს, დასძინა გოტემ.

მიმდინარე კვლევამ ასევე აღნიშნა, რომ ამიგდალა - ტვინის სტრუქტურა, რომელიც ხელს უწყობს ემოციურ რეგულირებას - უფრო დიდია იოგას პრაქტიკოსებში, ვიდრე იმ ადამიანებში, ვინც არ იოგას.

ტვინის სხვა რეგიონები, როგორიცაა პრეფრონტალური ქერქი, კვანძოვანი ქერქი ასევე უფრო დიდია ან უფრო ეფექტურია მათთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს იოგას, ნათქვამია კვლევაში.

პრეფრონტალური ქერქი, ტვინის რეგიონი შუბლის უკან, აუცილებელია დაგეგმვის, გადაწყვეტილების მიღების, მრავალმხრივი ამოცანის, არჩევანის გაკეთების და სწორი ვარიანტის არჩევისთვის, განმარტა კვლევის თანაავტორმა ჯესიკა დამუისომ, უეინის სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან აშშ-ში.

სხვადასხვა სახის ფიჭვის გირჩები

მკვლევარების თქმით, ვინაიდან იოგა არ არის აერობული ბუნებით, შეიძლება არსებობდეს სხვა მექანიზმები, რომლებიც ამ ტვინის ცვლილებებს იწვევს.

ჯერჯერობით, ჩვენ არ გვაქვს მტკიცებულება იმის დასადგენად, თუ რა არის ეს მექანიზმები, თქვა გოთემ.

ის ეჭვობს, რომ ემოციური რეგულირების გაძლიერება არის იოგას ტვინზე დადებითი ეფექტის გასაღები.

გოთეს თანახმად, ადამიანებსა და ცხოველებში სტრესი დაკავშირებულია ჰიპოკამუსის შემცირებასთან და მეხსიერების ტესტებზე უფრო ცუდად შესრულებასთან.

ვაზი დიდი მეწამული ყვავილებით

მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ საჭიროა უფრო მკაცრი, დიდი ინტერვენციული კვლევები იოგაზე, რომელიც მონაწილეობს თვეების განმავლობაში, იოგას ჯგუფების შესაბამის საკონტროლო ჯგუფებთან შედარებასა და მათ ტვინში ცვლილებებისა და შემეცნებითი ტესტების შესრულების გაზომვას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.