დიეტის დღიური: იზრუნეთ თქვენს წელზე, ნუ დაკარგავთ

იმაზე მეტის ჭამა, რისი დასრულებაც გსურთ, შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი წონის დაკლება.

ყველაფრის დასრულების აუცილებლობა მოდის წინასწარ დაწერილი ქცევიდან, რომელიც ფესვგადგმულია ჩვენს ბავშვობაში.

იგრძენი თავი დამნაშავედ იმ თეფშზე შენს საჭმელზე გაფლანგვის გამო, დაფიქრდი კიდევ ერთხელ! იმაზე მეტის ჭამა, რისი დასრულებაც გსურთ, შეიძლება გამოიწვიოს უზარმაზარი წონის დაკლება. ყველაფრის დასრულების აუცილებლობა მოდის წინასწარ დაწერილი ქცევიდან, რომელიც ფესვგადგმულია ჩვენს ბავშვობაში. მე ვთვლი, რომ ეს არის ჩვეულებრივი ჩვევა და დაბრკოლება წონის კონტროლისთვის.

ფასი, რომელსაც ჩვენ ვიხდით უზარმაზარია, როგორც ინდივიდუალურად, ასევე საზოგადოებისათვის.

სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს ორმაგად აქვთ გულის დაავადებების და ინსულტის რისკი და სამჯერ მეტია დიაბეტის რისკი. წონის მომატება 5-10 კილოგრამით ზრდის 2 – ე ტიპის შაქრიანი დიაბეტის განვითარების რისკს ორჯერ უფრო მეტს, ვიდრე ის ადამიანები, ვინც წონაში არ მოიმატეს. დეგენერაციული ართრიტის, თირკმელებისა და ნაღვლის ბუშტის ქვების, პოდაგრის, ვარიკოზული ვენების, ქრონიკული ანთების, ძილის და ძილის აპნოეს გავრცელება გავრცელებულია ჭარბი წონის ხარისხის პროპორციულად. სიმსუქნე ზრდის ზოგიერთი სახის კიბოს -ენდომეტრიუმის, მსხვილი ნაწლავის, ნაღვლის ბუშტის, პროსტატის და მენოპაუზის შემდგომ ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. კვლევებმა აჩვენა, რომ 50 წლის ან უფრო გვიან 2 კგ წონის მომატება მკერდის კიბოს რისკს 30 პროცენტით გაზრდის. ჭარბი წონა და სიმსუქნე ზრდის ადრეული პუბერტატის, პოლიკისტოზური საკვერცხეების, არარეგულარული მენსტრუალური ციკლის, უნაყოფობისა და ორსულობის გართულებების რისკს, როგორიცაა გესტაციური დიაბეტი და მშობიარობა, ტესტოსტერონის დაბალი დონე და ძუძუს ბიჭები. ის ასევე ზრდის დაბადების დეფექტების და დიდი ჩვილების რისკს.

სიმსუქნის ეკონომიკური ტვირთი ინდივიდისა და ერისთვის ძნელად გაზვიადებულია. სიმსუქნესთან დაკავშირებული დაავადებები იწვევს პროდუქტიულობის დაკარგვას და ჯანდაცვის სისტემების ტვირთს. დიეტურ დაავადებებთან დაკავშირებული პროდუქტიულობის დაკარგვა შეიძლება იყოს უზარმაზარი. აშშ -ში ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ სიმსუქნის გამო ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო სამედიცინო გადასახადები შეადგენდა 51.6 მილიარდ აშშ დოლარს და გამოიწვია პროდუქტიულობის დაკარგვა 3.9 მილიარდი აშშ დოლარი.

ეკოლოგიურად, ორმაგი ზომა ნიშნავს ორმაგ ნახშირბადის ნაკვალევს! შეფასებები ვარაუდობენ, რომ სიმსუქნე ადამიანს წელიწადში ტონაზე მეტი CO2 შეაქვს, ვიდრე საშუალო ადამიანს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მილიარდიანი მწირი მოსახლეობა გამოიმუშავებს 1000 მილიონ ტონაზე ნაკლებ CO2 სუპერ ზომასთან შედარებით. ჭარბი წონის მქონე ადამიანები უფრო მეტს ჭამენ, უფრო მეტ საკვებს იყენებენ და, სავარაუდოდ, თავს არიდებენ საზოგადოებრივ ტრანსპორტს, რაც ორმაგად უარყოფითად მოქმედებს გარემოზე. ასევე, საკვების წარმოება სათბურის აირების ძირითადი წყაროა.

ასე რომ, არ ინერვიულოთ იმის შესახებ, რომ დატოვოთ კერძი თქვენს თეფშზე, როდესაც სასიამოვნოდ სავსე და უკეთესი მაინც ემსახურებით საკუთარ თავს მხოლოდ იმდენად, რამდენსაც თქვენ შეძლებთ დაასრულოთ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.