დალიეთ ორი ჭიქა რძე ყოველდღიურად, რათა დაიღვაროს

გსურთ დაყაროთ flab? დალიეთ ორი ჭიქა რძე ყოველდღიურად, ნათქვამია ახალ კვლევაში.

გსურთ დაყაროთ flab? დალიეთ ორი ჭიქა რძე ყოველდღიურად, ნათქვამია ახალ კვლევაში.

ორწლიანი კვლევისას, ისრაელის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მოზარდები, რომლებიც დღეში თითქმის ორ ჭიქას რძეს სვამდნენ, D ვიტამინისა და კალციუმის ყველაზე მაღალი შემცველობით გამოირჩეოდნენ და საშუალოდ თითქმის 12 კილოგრამს იკლებდნენ.

ეს თითქმის ორჯერ აღემატება დიეტის მიმდევრებს, რომლებსაც ჰქონდათ რძის პროდუქტები ან არ ჰქონდათ რძე. კვლევის თანახმად, ყოველი სამი მეოთხედი ჭიქა რძემ რამოდენიმე დიეტის დამცველმა 6 კილოგრამის დაკლება გამოიწვია.

300 წელზე მეტი ჭარბი წონის ან რისკის ქვეშ მყოფი 40-65 წლის ქალები და ქალები მონაწილეობდნენ ორწლიან კვლევაში. ისინი მიჰყვებიან ან უცხიმო, დაბალ ნახშირწყლებს ან 'ხმელთაშუა ზღვის' დიეტას, რომელიც დაფუძნებულია თევზზე, ხილზე, ბოსტნეულზე, იოგურტზე, ზეითუნის ზეთზე და პურზე.

მიუხედავად იმისა, თუ რომელი დიეტაზე იყვნენ მონაწილეები, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ რძის პროდუქტების ყველაზე მაღალი შემცველობა ყველაზე მეტ წონას კარგავდა.

მათ აღმოაჩინეს, რომ საშუალოდ 580 მგ დღეში ექვს თვეში შესწავლაში, თანხა თითქმის ორ ჭიქაში რძეში, დაიკარგა დაახლოებით 12 კილოგრამი ორი წლის შემდეგ. ეს ადარებს დაახლოებით 7 კილოგრამს წონის დაკლებას მათთვის, ვისაც რძის რძის კალციუმი ყველაზე დაბალი აქვს.

ისრაელის მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ D ვიტამინის დონე - რძედან თუ სხვა წყაროებიდან? დამოუკიდებლად იმოქმედა წონის დაკლების წარმატებებზე.

დასკვნები გამოქვეყნდა 'American Journal of Clinical Nutrition'.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.