კვების ჩვევები, რამაც შეიძლება მუცლის შებერილობა გამოიწვიოს

შეშუპება ჩვეულებრივ გამოწვეულია გაზების ჭარბი წარმოებით ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთების მოძრაობის დარღვევით.

ჩვენ აღმოვაჩინეთ კვების ჩვევები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და გამოიწვიოს შეშუპება. (წყარო: ფაილის ფოტო)

Bloating შეიძლება იყოს რეალური პრობლემა, თუ ეს ხდება რეგულარულად. ეს გამოწვეულია გაზების ჭარბი წარმოებით ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის კუნთების მოძრაობის დარღვევით, როგორც წესი, უსარგებლო საკვებისა და გაზიანი სასმელების მოხმარების გამო, დიდი კვება, მენსტრუაცია და ყაბზობა, სხვა მიზეზებთან ერთად.

ის ხშირად იწვევს ტკივილს, დისკომფორტს და კუჭში ჩაყრის შეგრძნებას. ოდესმე დაფიქრებულხართ რა შეიძლება გამოიწვიოს ამ პრობლემამ? თუ თითს ვერ დაადებ, მაშინ ეს შეხედულებები შესაძლოა დაგეხმაროს.

სხვადასხვა სახეობის სურო სახლის მცენარეები

საკვების სწორად დაღეჭვა

გონებრივი კვების პრინციპების შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი კვების დარღვევა მუცლის შებერილობასთან ერთად. საღეჭი ხელს უწყობს საჭმლის მექანიკურად დაშლას და ნერწყვში საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების გამოყოფას, როგორიცაა ამილაზა. საჭმლის მონელების ამ მნიშვნელოვანი ეტაპის იგნორირებით, ადამიანები უფრო მეტ ზეწოლას ახდენენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის დუღილი ნაწლავებში და წარმოქმნას გაზები.

საღეჭი რეზინის ჭარბი მოხმარება

ზოგიერთი ადამიანი გამუდმებით ღეჭავს რეზინს მადის შესამცირებლად და სუფთა სუნთქვისთვის. ამ პროცესში ისინი ყლაპავენ ზედმეტ ჰაერს, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას. ის არასწორ სიგნალს უგზავნის საჭმლის მომნელებელ სისტემას საკვების შემოსვლის შესახებ, რაც იწვევს ფერმენტების წარმოქმნას, რომლებიც აუცილებელია მისი დაშლისთვის. მაგრამ როდესაც არ არსებობს საკვების გადამუშავება, ხდება შეშუპება.

ჭამის დროს წყლის დალევა

მიზანშეწონილია წყლის დალევა ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან ჭამიდან დაახლოებით 45 წუთის შემდეგ და არასოდეს შუალედში. როდესაც ჩვენ ვსვამთ სითხეს ან წყალს საჭმელს შორის, ეს ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს და გაგრძნობინებთ გაბერილ და გაჯერებულს.

ჭამა ძალიან გვიან ღამით

ამ დღეებში ხალხი საღამოს გვიან ჭამს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშუალებას მისცემს ადამიანს იმუშაოს გვიან ან ჩაატაროს უფრო მეტი სოციალური ღონისძიება საღამოსთვის, ძილის წინ ძალიან ახლოს ჭამა აძლიერებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.

მარილიანი საკვები

ადამიანები უფრო მეტ წყალს სვამენ მარილიანი საკვების მიღებისას, ვიდრე ნატრიუმის დაბალი შემცველობის დროს. ნატრიუმის და წყლის მაღალი მიღება ცუდი კომბინაციაა შეშუპებული მუცლისთვის. რაღაც ისეთი, როგორიც არის ჩიფსების და საჭმლის შეფუთვა, ასევე ხელს უწყობს შეშუპებას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.