გრძნობთ თავს დამნაშავედ სადღესასწაულო საკვების გადაჭარბებული მოხმარების გამო? აი რა არ უნდა გააკეთოთ დეტოქსიკაციისთვის

ცნობილი დიეტოლოგის რუჟუტა დივეკარის თქმით, დანაშაული ჩნდება, რადგან ჩვენ არ ვიცავთ მდგრად დიეტას

იმის ნაცვლად, რომ ზედმეტი ანაზღაურება სცადოთ, უბრალოდ უნდა დაუბრუნდეთ მათ რეგულარულ დიეტას და ვარჯიშს, თქვა რუჟუტა დივეკარმა. (pixabay/ფაილი)

ეგზოტიკური დელიკატესები ფესტივალების მნიშვნელოვანი ნაწილია და ჩვენ გვიყვარს ამ საკვების მიღება. მაგრამ მალე, ბევრი ჩვენგანი ასევე იწყებს დანაშაულის გრძნობას ჭარბი მოხმარების გამო და ცდილობს კომპენსაცია გაუწიოს მკაცრი დეტოქსიკაციის დიეტის დაცვით.

როგორ გამოიყურება არყის ხეები

დიეტა, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს დამნაშავედ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ აღნიშნეთ თქვენი ერთ -ერთი ფესტივალი - მხოლოდ იმიტომ, რომ მიირთვით დელიკატესები, რომლებსაც აქვთ ადგილობრივი სახელი, მემკვიდრეობის რეცეპტი და ხელნაკეთია თქვენს სამზარეულოში სიყვარულის შრომით - არ არის მდგრადი დიეტა რა ასე რომ, უარი თქვით დიეტაზე, თუკი ის თავს დამნაშავედ გრძნობს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პუტი, რომელიც გააზიარა რუჟუტა დივეკარმა (@rujuta.diwekar)

როგორ ხდება დეტოქსიკაცია

დივეკარმა ისაუბრა იმ საკითხებზე, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული დეტოქსიკაციისთვის - წვნიანი, სალათი, სმუზი და შიმშილი. სამაგიეროდ, სამი რამ უნდა გახსოვდეთ ჭამის დროს:

* დაჯექი საჭმლის საჭმელად.
* კონცენტრირება მოახდინეთ ყველა თქვენს გრძნობაზე და კარგად დაღეჭეთ საკვები.
* ჭამე ნელა. ისიამოვნეთ ყოველი ნაკბენით, რომელსაც შეჭამთ. გადააქციეთ ყველა მყარი საკვები თხევად ფორმად თქვენს პირში ... ეს არის დეტოქსიკაციის გზა, თქვა დივეკარმა ინსტაგრამის ვიდეოში.

ზოგი ჩვენგანი ასევე ზედმეტად ანაზღაურებს ზედმეტი ვარჯიშით, მაგრამ დივეკარმა ამის საწინააღმდეგოდ გვირჩია. თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ ნორმალურ ცხოვრებას, დაუბრუნდეთ თქვენს რეგულარულ ვარჯიშს, რეგულარულ კვებას, თქვა მან.

დივეკარმა დაამატა, დარწმუნდით, რომ თქვენ არ დადიხართ დარბაზში ცარიელ კუჭზე. ვარჯიშიდან 20 წუთის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ ჭამთ რაიმე ჯანსაღს. დარწმუნდით, რომ კარგად დატენიანებული ხართ, დასძინა მან. რაც შეეხება ვარჯიშებს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მან გირჩია: სამი სურიანმასკარი მზის ამოსვლისას და სამი მზის ჩასვლისას, რათა დაუბრუნდეთ გზას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.