თავს დაბალი გრძნობ? რამდენიმე ბუნებრივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იპოვოთ ბედნიერება

ბედნიერება დაკავშირებულია ჰორმონებთან. თუ მათ სწორად კვებავთ, მათ შეუძლიათ ცხოვრება გაგიადვილოთ.

ბედნიერება, ბედნიერება და ჰორმონები, ბედნიერი საკვები, საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ბედნიერება, ჯანმრთელობა, მუქი შოკოლადი, ორაგულის თევზი, მოცვი, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს სიახლეებიმუქი შოკოლადი არის ყველას საჭმელი, როდესაც ისინი თავს არც ისე ბედნიერად გრძნობენ. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ნათქვამია, რომ თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ. თქვენი ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ერთ -ერთი მათგანია საკვები. ყველას სურს იყოს ბედნიერი ცხოვრებაში, მაგრამ ბედნიერება არ არის მხოლოდ გონების მდგომარეობა. ეს არის ის, რაზეც ყოველდღე მუშაობთ. ბედნიერება ასევე დაკავშირებულია ჰორმონებთან. თუ მათ სწორად კვებავთ, სეროტონინი, დოფამინი და ენდორფინი გაგიმარტივებთ ცხოვრებას. როგორც ასეთი, აქ არის რამოდენიმე ბედნიერი საკვები, რომელსაც ნახავთ თქვენს სამზარეულოში, იმ დღეებში, როდესაც განსაკუთრებით იგრძნობთ ბლუზს. წაიკითხეთ.



შავი შოკოლადი



დავიწყოთ ყველაზე აშკარადან. შოკოლადი, განსაკუთრებით მუქი, არის ყველას საჭმელი, როდესაც ისინი თავს არც ისე ბედნიერად გრძნობენ. ითვლება, რომ მუქი შოკოლადის კოფეინი ინარჩუნებს ძილიანობას, გვაგრძნობინებს უფრო კონცენტრირებულს და მზადყოფნას. ასევე, მუქი შოკოლადი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებსაც აქვთ განწყობის შეცვლის უნარი.



თხილი და თესლი

სეროტონინი ითვლება ბედნიერების ჰორმონად. ის არეგულირებს განწყობას და მეხსიერებას. და რასაც იკვებებით კუჭ -ნაწლავის სისტემით, საბოლოოდ მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზეც. თხილი და თესლი შეიცავს უამრავ ვიტამინ E- ს, რომელიც იცავს უჯრედებს ჟანგვითი სტრესისგან, რაც ართულებს ტვინს სუნთქვა და ნორმალური ფუნქციონირება.



ორაგული



ბედნიერება, ბედნიერება და ჰორმონები, ბედნიერი საკვები, საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ბედნიერება, ჯანმრთელობა, მუქი შოკოლადი, ორაგულის თევზი, მოცვი, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს სიახლეებიორაგულის თევზის ჩართვით თქვენ აძლიერებთ თქვენს დიეტას, რადგან თქვენი სხეული ბუნებრივად ვერ წარმოქმნის არსებით ცხიმოვან მჟავას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

თევზის მოხმარება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. სხვა საკითხებთან ერთად, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, საჭმლის მონელებას, სისხლის შედედებას და ნაყოფიერებას. მეტა-ანალიზის თანახმად გამოქვეყნებულია ეპიდემიოლოგიისა და საზოგადოების ჯანმრთელობის ჟურნალი ადამიანები, რომლებიც უფრო მეტ თევზს მოიხმარენ, ნაკლებად განიცდიან დეპრესიის სიმპტომებს. ორაგულის თევზის ჩართვით თქვენ აძლიერებთ თქვენს დიეტას, რადგან თქვენი სხეული ბუნებრივად ვერ წარმოქმნის არსებით ცხიმოვან მჟავას.

მოცვი



ბედნიერების საიდუმლო მოცვაშია. ეს კენკრა აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს ტვინში, რაც აადვილებს სხეულს დოფამინისა და სეროტონინის გარშემო. ასევე, მოცვი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, მარტივი ნახშირწყლებით და ბოჭკოებით, რითაც ამცირებს ანთებას ორგანიზმში.



სხვა რამ სცადე

სცადეთ არომათერაპია. ითვლება, რომ ზოგიერთ სუნს შეუძლია სისხლში დოფამინისა და სეროტონინის მომენტალური გამოყოფა, რითაც ამცირებს სტრესს და შფოთვას. შეგიძლიათ სცადოთ ლავანდის ყლორტები და/ან ეთერზეთები. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაავრცელოთ ვანილი, რომელიც, კვლევების თანახმად, ზრდის სეროტონინის დონეს ორგანიზმში.



ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.