ხუთი მარტივი რჩევა სახლში სტრესის განმუხტვის მიზნით, როგორც ეს განმარტებულია თერაპევტის მიერ

სტრესი და შფოთვა იზრდება COVID-19– ის გავრცელების შემდეგ

ჩაერთეთ დამამშვიდებელ საქმიანობაში სტრესის შესამსუბუქებლად. (წყარო: გეტის სურათები)

COVID-19 კრიზისის ფონზე ჯანმრთელობის შეშფოთებამ, სახლთან მუშაობასთან და ჩაკეტილ შეზღუდვებთან ერთად, ბევრი სტრესი მოგვაყენა. მიხედვით ა გამოკითხვა სამკურნალო ცენტრის მიერ (TCOH), რომელიც გამოქვეყნდა 2020 წლის დეკემბერში, ინდოელთა თითქმის 74 პროცენტს და 88 პროცენტს განიცდიდა შესაბამისად შფოთვა და სტრესი.

პირველად თერაპიის მაძიებელთა რიცხვი ასევე გაიზარდა COVID-19– ის დაწყების შემდეგ.

ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით მსგავს რამეს და ვერ ახერხებთ გონების დასვენებას, დროა დაისვენოთ და მოძებნოთ სტრესის შემსუბუქების გზები.

თერაპევტმა და მრჩეველმა სარლა ტოტლამ ცოტა ხნის წინ გაგვიზიარა ხუთი მარტივი რჩევა, რომელთა დაცვაც შეგიძლიათ სახლში სტრესის დასაძლევად. აი რა შესთავაზა მან:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

სარლა ტოტლას მიერ გაზიარებული პოსტი (@themindspaceproject)

*შექმენით ზენის ზონა განტვირთვისთვის (სანთლებით, მცენარეებით, კარგი მუსიკით და წიგნებით)

*ჩაერთეთ დასასვენებელ საქმიანობაში (დასუფთავება, მებაღეობა, სამზარეულო, ცეკვა და ა.

*დაიძინეთ, თუნდაც 15 წუთის განმავლობაში

*დაფიქრდით თქვენს საუკეთესო მოგონებებზე; შეხედეთ სურათებს ან ჩამოწერეთ ისინი

*იმუშავეთ ან ივარჯიშეთ მედიტაცია (ორივე მათგანი ათავისუფლებს ენდორფინებს)

რას იტყვით ამ მცდელობაზე?

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.