პოპულარული პოსტები
სტაფილოდან ნუშიდან: ეს ვიტამინით მდიდარი საკვები კარგია თქვენი თვალებისთვის
იმ ეპოქაში, როდესაც ეკრანის ყურება გარდაუვალია, ვიტამინებით მდიდარი საკვები შეიძლება დაგეხმაროთ, რათა მოიცილოთ სტრესი თვალებიდან და გააუმჯობესოთ მისი ჯანმრთელობა.
საკვები, რომელიც კარგია თქვენი თვალებისთვის. (წყარო: ფაილის ფოტო) იქნება ეს ტელევიზია, მობილური თუ ლეპტოპი, ეკრანი გარდაუვალია. და ამ ასაკში, სადაც ეკრანის ყურებისგან თავის დაღწევა არ შეგიძლია, თვალების დაძაბვა ჩვეულებრივი მოვლენაა. სტრესის მოსახსნელად და ჯანსაღი თვალების შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ დაბალანსებული დიეტა.
ობობები წითელი და თეთრი ფეხებით
საკვები, რომელიც შეიცავს ვიტამინების, ნუტრიენტებისა და მინერალების დიაპაზონს და ანტიოქსიდანტებს, დაგეხმარებათ თქვენი თვალების მორგებაში და საუკეთესო ფორმაში. აქ მოცემულია იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ კარგი თვალებისთვის.
თევზი
თევზი, განსაკუთრებით ორაგული, შეიძლება იყოს დიდი არჩევანი, როდესაც საქმე ეხება თვალის ჯანმრთელობას. მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ის დაგეხმარებათ ჯანსაღი ბადურის შენარჩუნებაში. მათ ასევე შეუძლიათ თავიდან აიცილონ მშრალი თვალები.
ერთი ან ორი თევზი არის ის, რაც გჭირდებათ ჯანსაღი თვალების შესანარჩუნებლად. (წყარო: ფაილის ფოტო) კვერცხი
კვერცხის გული შეიცავს A ვიტამინს, ლუტეინს, ზეაქსანტინს და თუთიას, რომლებიც მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი A იცავს რქოვანას, ლუტეინი და ზეაქსანტინი ამცირებენ თვალის სერიოზული დაავადებების განვითარების ალბათობას, როგორიცაა ასაკობრივი მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა.
კვერცხი შესანიშნავი საკვებია თვალისთვის. (წყარო: ფაილის ფოტო) სტაფილო
კვერცხის გულების მსგავსად, სტაფილოს აქვს ვიტამინი A და ასევე ბეტა-კაროტინი, რომელიც ეხმარება თვალის ზედაპირს და ასევე ხელს უშლის თვალის ინფექციებს და თვალის სხვა დაავადებებს, როგორიცაა მშრალი თვალები.
სტაფილოს აქვს რეპუტაცია, როდესაც საქმე ეხება თვალისთვის სასარგებლო საკვებს. (წყარო: ფაილის ფოტო) ნუში
ნუში მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ხელს შეუწყობს ასაკობრივი მაკულარული დეგენერაციის თავიდან აცილებას, ასევე კატარაქტას.
ნუში მდიდარია E ვიტამინით, ნუში შესანიშნავია თქვენი თვალებისთვის. (წყარო: ფაილის ფოტო) ფორთოხალი
ფორთოხალი და სხვა ციტრუსები შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც მნიშვნელოვანია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ვიტამინი, რომელიც ძირითადად ახალ ხილსა და ბოსტნეულში გვხვდება, ხელს უწყობს თვალების ჯანსაღ სისხლძარღვებს.
ფორთოხალში შემავალი ვიტამინი C კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის. (წყარო: FilePhoto) მზად ხართ ჯანსაღ დიეტაზე გადასვლისთვის?