ნიორიდან ორაგულამდე: ჩართეთ ეს 10 საკვები თქვენს დიეტაში კიბოსთან ბრძოლის მიზნით

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ამტკიცებს, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ კიბოს შესაჩერებლად, ჩვენ გვჯერა, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საქმე. დაიწყეთ ამ 10 საკვებით, რომლებიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რაც შესაძლოა მხოლოდ კიბოს თავიდან აცილებაში დაგეხმაროთ.

გაქვთ ეს 10 საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში? (შემუშავებულია ნიდი მიშრას მიერ/Indian Express)

ყოველწლიურად კიბო მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს აწუხებს. მიუხედავად იმისა, რომ სასიკვდილო დაავადებას არ აქვს წარმოშობის სათანადო მიზეზი, სხვადასხვა მიზეზები, როგორიცაა ცუდი დიეტა, კვების დეფიციტი და ტოქსინებით მდიდარი საკვების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მას. ბოლივუდის მსახიობმა სონალი ბენდრემ 4 ივლისს გამოაქვეყნა, რომ მას სიმსივნის დიაგნოზი დაუსვეს. მსახიობი, რომელიც ცნობილია თავისი როლებით ფილმებში, როგორიცაა სარფაროში და Hum Saath Saath Hain ამჟამად ნიუ იორკშია სამკურნალოდ.

ახლა, სანამ ჩვენ ვლოცულობთ მისი სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის, მნიშვნელოვანია ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე, რადგან ჩვენ არასოდეს ვიცით, როდის შეიძლება ცხოვრებამ დაგვაბრკოლოს. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ამტკიცებს, რომ თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ კიბოს შესაჩერებლად, ჩვენ გვჯერა, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საქმე. დაიწყეთ ამ 10 საკვებით, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რომელიც შესაძლოა დაგეხმაროთ კიბოს თავიდან აცილებაში.

Ბროკოლი

ეს მწვანე ბოსტნეული ებრძვის პროსტატის, მსხვილი ნაწლავის და ბუშტის კიბოს. ის მდიდარია ბოჭკოთი და შეიცავს სულფორაფანს, განსაკუთრებით ძლიერ ნაერთს, რომელიც აძლიერებს სხეულის დამცავ ფერმენტებს და გამოდევნის კიბოს გამომწვევ ქიმიკატებს.

რა სახის ხეები არსებობს

Ბროკოლი. (წყარო: Pixabay)

ფორთოხალი

ფორთოხალი შეიცავს C ვიტამინს და ანტიოქსიდანტს, რომლებიც აუცილებელია კიბოს პროფილაქტიკისთვის. ციტრუსებით მდიდარი ხილის ჭამამ ​​შეიძლება შეამციროს მრავალი სხვა დაავადების რისკი, როგორიცაა ქოლესტერინის შემცირება, წონის დაკლება და თქვენი კანი ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. შენიშვნა: ფორთოხლის ჭამისას ნუ შეურიებთ მას სხვა საკვებს, რათა თქვენსმა სხეულმა სრულად გამოიყენოს მათი სარგებელი.

ფორთოხალი. (წყარო: Pixabay)

Მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი სავსეა ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობს საყლაპავის, ფილტვის, პირის ღრუს, ღვიძლის, პანკრეასის და პროსტატის კიბოს პროფილაქტიკას. ის შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედების გამრავლებას და აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.

Მწვანე ჩაი. (წყარო: Thinkstock Images)

ჯანჯაფილი

იცით თუ არა, რომ ჯანჯაფილს შეუძლია მოატყუოს კიბოს უჯრედები თავის მოკვლაში? უფრო მეტიც, ის ბლოკავს საკვერცხის კიბოს უჯრედების ზრდას, რაც ზღუდავს მის გავრცელების უნარს. ის ასევე ეხმარება გულისრევისა და მოძრაობის ავადმყოფობის შემსუბუქებაში და უნდა იყოს ჩართული თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.

ჯანჯაფილი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ნიორი

მას აქვს რამდენიმე ანტიბაქტერიული თვისება, რომელიც დაგეხმარებათ სიმსივნის თავიდან აცილებაში სხვადასხვა გზით და შეაჩეროს კიბოს უჯრედების გამრავლება. ეს ხელს უწყობს კიბოს უჯრედების მოკვლას ძუძუს, მსხვილი ნაწლავის, საყლაპავის და კუჭის კიბოსთვის.

ღეროვანი დიაგრამის ნაწილები

ნიორი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

მოცვი

ფორთოხლის მსგავსად, მოცვიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ისინი ანეიტრალებენ თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც არასტაბილური ნაერთებია, რომლებსაც შეუძლიათ უჯრედების დაზიანება და კიბოს განვითარება.

მოცვი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ვაშლი

განცხადება ვაშლი დღეში ექიმს შორს ინახავს სიმართლეს მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება კიბოს. ამ ხილს აქვს მრავალი დაავადების საწინააღმდეგო სარგებელი და ეხმარება პროსტატისა და ძუძუს კიბოს უჯრედების მოკვლაში.

ვაშლი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ორაგული

ის მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავით და მდიდარია ვიტამინებით, ცილებით და სელენით, რაც ხელს უწყობს ღვიძლის კიბოს პროფილაქტიკას. გარდა ამისა, ის ამცირებს გულის შეტევის რისკს.

ორაგული. (წყარო: Thinkstock images)

ოსპი

ოსპი ხელს უწყობს ნაწლავებისა და ძუძუს კიბოს თავიდან აცილებას. ისინი ასევე ეხმარებიან ორგანიზმს წარმოქმნას ფერმენტები, რომლებსაც აქვთ კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედება და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.

სხვადასხვა ტიპის ფრინველები სახელებით

ოსპი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

გაქვთ თუ არა ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.