პოპულარული პოსტები
„სელფის იდაყვიდან“ „სექსის ცერა თითამდე“: როგორ ავიცილოთ თავიდან სმარტფონის დაზიანება
ძალიან ბევრი ადამიანი უჩივის თითების, ხელების და იდაყვის ტკივილს მოწყობილობების ხშირი გამოყენების შედეგად, ამბობს დოქტორი რაღავენდრა კს ფორტისის საავადმყოფოდან, კალიანი.
იდეალური სურათის გადაღებისთვის მკლავის ერთსა და იმავე მდგომარეობაში შენარჩუნება არ არის მიზანშეწონილი; სელფის ჯოხის გამოყენება ან იდაყვის დადება რაიმეზე, რომელიც მხარს უჭერს, დაგეხმარებათ. (წყარო: Pixabay) დღევანდელ ეპოქაში სმარტფონების გარეშე ცხოვრების წარმოდგენა თითქმის შეუძლებელია. იქნება ეს სამუშაო თუ დასვენება, ეს ტელეფონები ფუნქციონირებენ როგორც ინსტრუმენტები, რომლითაც ვასრულებთ ჩვენს საქმეებს და თავს ვიკავებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი მიესალმება სმარტფონებს მათი ფუნქციების გამო, რაც მათ ცხოვრებას უადვილებს, სხვები ფიქრობენ მათ, როგორც ყურადღების გაფანტვას. თუმცა, ექიმები შიშობენ, რომ სმარტფონებზე დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, მათ შორის დაზიანებები.
მწვანე მუხლუხო თეთრი თმით
დოქტორი Raghavendra KS, კონსულტანტი, სახსრების ჩანაცვლება და ხერხემლის ქირურგი, Fortis Hospital, Kalyan, ამბობს, რომ ძალიან ბევრი ადამიანი უჩივის თითების, ხელის და იდაყვის ტკივილს მოწყობილობების ხშირი გამოყენების შედეგად - მოიხსენიებს მას, როგორც 'სელფის იდაყვს' ან 'ცემს ცერა თითს'. '.
ის გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი რამ სმარტფონის დაზიანების რისკის შესამცირებლად:
* მკლავის ერთსა და იმავე პოზაში შენარჩუნება იდეალური სურათისთვის არ არის მიზანშეწონილი; სელფის ჯოხის გამოყენება ან იდაყვის დადება რაიმეზე, რომელიც მხარს უჭერს, დაგეხმარებათ.
* შეძლებისდაგვარად შეცვალეთ თითების და სხვა თითების გამოყენება. გამოიყენეთ თითები აკრიფეთ და გადაახვიეთ თითების შემცვლელად.
* დადეთ თქვენი ტელეფონი ზედაპირზე, თუ მესიჯს წერთ; სხვა შემთხვევაში, ტელეფონი ერთ ხელში დაიჭირეთ და მეორე ხელით გაგზავნეთ ტექსტი, ნაცვლად იმისა, რომ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ხელი.
* თუ თითებს იყენებთ ბეჭდვისთვის, გამოიყენეთ ცერა თითი წვერისგან განსხვავებით, რადგან ამან შეიძლება შექმნას მოხრილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციური დაზიანება.
* შეინახეთ მაჯები რაც შეიძლება სწორი. შეამცირეთ დაძაბულობა თქვენს მაჯებზე, თითებზე და თითებზე მოწყობილობის ტარებისას ნეიტრალური ხელის გამოყენებით.
* შეეცადეთ ტელეფონი მკერდის, ნიკაპის ან თვალის დონეზე დაიჭიროთ, რათა შეამციროთ კისერზე დაძაბვა და შეინარჩუნოთ ხერხემლის ოპტიმალური პოზა. თუ თქვენი ტელეფონი თვალის დონეს ქვემოთაა, კისრით კი არა, თვალებით ქვევით ჩაიხედეთ.
* მოერიდეთ ტელეფონის დადებას სხეულის ერთ მხარეს, კისრით ყურსა და მხარს შორის - ჩვეულებრივი პოზაა ზარებზე პასუხის გასაცემად, როცა მრავალ დავალებას ასრულებთ.
* შეზღუდეთ თქვენი მოწყობილობის გამოყენება 20 წუთამდე და გააკეთეთ მოკლე „მოწყობილობის გარეშე შესვენება“.
ექიმი ასევე გვირჩევს რამდენიმე ვარჯიშს შემსუბუქებისთვის:
თქვენი ხელებისთვის, თითებისთვის და თითებისთვის
- თითები და ცერა თითები მყარ მუშტად შეატრიალეთ, შემდეგ გაასწორეთ და გაჭიმეთ.
– დაიწყეთ თითებით მთლიანად გაშლილი; შემდეგ გაანაწილეთ ისინი.
თქვენი მაჯისთვის
– დაიჭირეთ ხელი წინ გაშლილი იდაყვით; მოხარეთ მაჯა წინ. გაიმეორეთ გაშლილი ხელით (გააჩერეთ 20 წამი თითოეულ მხარეს).
- თითები მაჯისკენ დაიკეცეთ, ნაზად მოატრიალეთ თითოეული მაჯა საათის ისრის მიმართულებით 15 წამის განმავლობაში. შემდეგ გადაიტანეთ მაჯები საათის ისრის საწინააღმდეგოდ კიდევ 15 წამით.
შენი კისრისთვის
– გამოიყენეთ ხელი, რომ ნაზად გადაწიეთ თავი ცალ მხარეს და მოატრიალეთ ცხვირი ამ მხრისკენ. გააჩერეთ 20 წამი თითოეულ მხარეს.
- აწიეთ თავი ცისკენ ნაზად, ამოისუნთქეთ, სუნთქვის გათავისუფლებით, რათა თავი და კისერი ქვევით გადაიტანოთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ.
მხრებისთვის
– მხრის პირი შემოაბრუნეთ 10-ჯერ შიგნით და 10-ჯერ გარეთ.
- მარცხენა ხელი ასწიეთ ზემოთ და 5-ჯერ მოატრიალეთ წინ, იგივე გაიმეორეთ უკან. იგივე მოძრაობა გააკეთე მარჯვენა ხელით.
ყავისფერი ობობა შავი ზურგით