გულის კარგი ჯანმრთელობისთვის, ვარჯიში უკეთესია, ვიდრე აერობიკა: სწავლა

2018 წლის ამერიკული კარდიოლოგიის კოლეჯის ლათინური ამერიკის კონფერენციაზე ჩატარებული კვლევის თანახმად, ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს ძალას, უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს გულს, ვიდრე აერობული აქტივობები, როგორიცაა სიარული და ველოსიპედით სიარული.

ძლიერი ვარჯიში უკეთესია გულის ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე აერობული ვარჯიშები. (წყარო: ფაილის ფოტო)

მიუხედავად იმისა, რომ ფართოდ არის გავრცელებული მოსაზრება, რომ აერობული ვარჯიშები შეიძლება იყოს უკეთესი გულისთვის, ვიდრე აწევის ან ძალისმიერი ვარჯიში, ახალი კვლევა, რომელიც ჩატარდა 2018 წელს ამერიკული კარდიოლოგიის კოლეჯის ლათინური ამერიკის კონფერენციაზე, ცხადყოფს ვარჯიშებს, რომლებიც აძლიერებს ძალას, შეუძლია უფრო მეტი სარგებლობა მოუტანოს გულს, ვიდრე აერობულ ვარჯიშებს.

4000 მოზარდის გამოკითხვის შედეგად დადგინდა, რომ სტატიკური აქტივობა, როგორიცაა სიძლიერის ვარჯიში, უფრო მჭიდრო კავშირშია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებასთან შედარებით, ვიდრე დინამიური აქტივობა, როგორიცაა სიარული და ველოსიპედით სიარული.

როგორც ძალისმიერი ვარჯიში, ასევე აერობული აქტივობა, როგორც ჩანს, გულის ჯანსაღი იყო, თუნდაც მცირე რაოდენობით, მოსახლეობის დონეზე, ამბობს დოქტორი მაია სმიტი, რომელიც არის გრენადაში წმინდა გიორგის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობისა და პრევენციული მედიცინის დეპარტამენტის ასისტენტი პროფესორი. რა ის აგრძელებს, მიუხედავად იმისა, რომ სტატიკური აქტივობა უფრო მომგებიანი ჩანდა, ვიდრე დინამიური, დასკვნებმა ასევე გამოავლინა, რომ ისინი, ვინც ორივე სახის საქმიანობას ეწეოდნენ, უკეთესები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც მხოლოდ ერთი ტიპის რაოდენობა გაზარდეს.

დოქტორმა სმიტმა და მისმა კოლეგებმა მოიძიეს მონაცემები 2005-2006 წლებში ჯანმრთელობისა და კვების ეროვნული გამოცდის კვლევისაგან აშშ-ში 4,086 ზრდასრულ ადამიანზე.

ეს მოიცავდა ინფორმაციას, რომელსაც ინდივიდები აძლევდნენ იმ სახის ფიზიკური აქტივობის შესახებ, რომელშიც ისინი მონაწილეობდნენ და ჰქონდათ თუ არა მათ გულ -სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორების ნიშნები - მათ შორის არტერიული წნევა, ჭარბი წონა, მაღალი ქოლესტერინი და დიაბეტი.

გუნდმა გაანალიზა გულ -სისხლძარღვთა რისკის ფაქტორები საქმიანობის ტიპის მიხედვით და შეისწავლა ურთიერთობა ამ ორს შორის მათი კვლევის დასასრულებლად.

აერობული აქტივობა მოიცავს სიარულს, სირბილს, ველოსიპედს, ცურვას, სირბილს, ცეკვას და სპორტის ყველა სახეობას, როგორიცაა ჩოგბურთი, ბადმინტონი. მეორეს მხრივ, ბიძგები, სტატიკური ნიჩბოსნობა, წინააღმდეგობის გაწვრთნა და მხრების ჩახშობა ძალების აღმშენებლობის რამდენიმე მაგალითია.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.