Დილა მშვიდობისა! 7 მარტივი მანტრა სრულყოფილი დღისთვის

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დღის თემა თავად დილით დააყენოთ. სცადეთ ეს შვიდი მარტივი რამ, რომ გახადოთ თქვენი დღე ლამაზი და სტრესის გარეშე.

სამყარო კვლავ მშვენიერი იქნება, როგორც კი შეძლებთ სტრესის მანკიერი წრის გარღვევას.

განგაშის ზარი რეკავს. დილის 6 საათია. თქვენ იღვიძებთ და აიღებთ ჭიქა წყალს მხოლოდ იმისთვის, რომ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ უკვე ფიქრობთ მოვალეობის შემსრულებელზე, თქვენი აზრები გადადიან მკაცრ უფროსზე, ატყუებენ კოლეგებს, ყვირიან ბავშვებს და ითხოვენ მეუღლეს. თქვენ დაჯექით და აკეთებთ სამუშაოს ჩამონათვალს, მხოლოდ იმის გასაგებად, რომ დღის მეორე ნახევარში მოსალოდნელი სამუშაოების უმეტესობა ჯერ კიდევ ლამაზად ზის იქ. მეტი რა? სავარაუდოა, რომ დღის განმავლობაში თქვენ იჩხუბეთ მეუღლესთან/უფროსთან და დაიწყეთ ბრძოლა ოფისში იმ საძაგელ კოლეგებთან. როდესაც თქვენ საბოლოოდ დასახლდებით მძიმე დღის შემდეგ, თქვენ სხვა არაფერი გექნებათ გარდა სტრესული ფიქრების კიდევ ერთი რთული დღისა.

Რას აკეთებ?

კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დღის თემა თავად დილით დააყენოთ. სამყარო კვლავ მშვენიერი იქნება, როგორც კი შეძლებთ სტრესის მანკიერი წრის გარღვევას. სცადეთ ეს შვიდი მარტივი რამ, რომ გახადოთ თქვენი დღე ლამაზი და სტრესის გარეშე.

მტირალი ხეები თეთრი ყვავილებით

მედიტაცია: საწოლიდან წამოდგომის შემდეგ, 5-10 წუთი დაუთმეთ მედიტაციას. დაისვენეთ კუნთები, ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაივიწყეთ თქვენი წუხილი. და აი, თქვენი მოლოდინის ამოცანების რთული ჯაჭვი უკვე გამარტივებულია.

ჩემი დრო: შუალედში, დილის სამუშაოებს, დაუთმეთ 15-20 წუთი თქვენს საყვარელ ჰობს. ეს შეიძლება იყოს კითხვა, წერა, მებაღეობა, ფერწერა ან დედამიწაზე რაიმე. ეს მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს სტრესის დონეს.

მადლიერება: დასაწყისისთვის შეიძლება უაზროდ ჩანდეს. მაგრამ ღირს ცდა. უთხარი მადლობა შენს მეუღლეს შენ გვერდით ყოფნისთვის; მადლობა გადაუხადეთ თქვენს შვილებს თქვენი ცხოვრების მნიშვნელობის უზრუნველსაყოფად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მადლიერი იყოთ ცხოვრების ყველა კომფორტისთვის, რაც თქვენს ცხოვრებას ამარტივებს. თქვენ რეალურად ქმნით ბედნიერ განწყობას ამით, რაც, თავის მხრივ, შეაჩერებს ნეგატიური აზრების შემოდინებას, რაც შესაძლოა გადაიზარდოს ჩხუბში ან კამათში.

საუზმე: მკვებავი საუზმე შეინარჩუნებს თქვენს სხეულს ენერგიას. თქვენ ენთუზიაზმით მიუდგებით ნებისმიერ საქმეს, როდესაც თქვენი ენერგიის დონე მაღალი იქნება. როდესაც თქვენ წარმატებით შეასრულებთ თქვენი დღის პირველ დავალებებს, თქვენი გონება იქნება მიდრეკილი დაასრულოს დღის დარჩენილი სამუშაოები ეფექტურად. საერთო ჯამში, დღის ბოლოს უზომოდ კმაყოფილად იგრძნობთ თავს, რაც გაგახარებთ.

Მუსიკის მოსმენა: ზოგისთვის მუსიკა მედიტაციაზე ნაკლები არ არის. დილით, სანამ რაიმე სამუშაოების შუაგულში ხართ, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და დაინახეთ განსხვავება. მუსიკა ამშვიდებს თქვენს გონებას, კუნთებსა და სხეულს. მოკლედ, ის ამცირებს თქვენს სტრესის დონეს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია დღევანდელ დაძაბულ ცხოვრების წესში.

ესაუბრეთ თქვენს ახლობლებს: სამუდამოდ ფიქრობთ დედაზე/ნათესავზე/ბიძაშვილზე/ძველ მეგობარზე დარეკვაზე? გააკეთე ახლა. თქვენ თავს შესანიშნავად იგრძნობთ და სხვას აფასებთ.

გაიღიმე: ბოლოს და ბოლოს, სამსახურში წასვლამდე, დარწმუნდით, რომ თბილად გაიღიმებთ თქვენი ოჯახის წევრებს. ასევე მიესალმეთ თქვენს კოლეგებს ღიმილით, როდესაც დაიწყებთ თქვენს დღეს სამსახურში. დამიჯერეთ, ცუდი კოლეგები აღარ იქნებიან ისეთი ბოროტები!

ობობა შავი და თეთრი ფეხებით