პოპულარული პოსტები
გამოცდები გაქვთ? გაზარდეთ მეხსიერება, შეამცირეთ სტრესი კვების ამ რჩევებით
”მარტი-აპრილი არის გამოცდების სეზონი ინდოეთში. გამოცდების წინ სწორი კვება არა მხოლოდ აძლიერებს მეხსიერებას, არამედ ხელს უწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას სტრესულ დროს. დარწმუნდით, რომ გამოცდის დღეს თქვენი საუკეთესო თვისებაა, ” - თქვა სახელგანთქმულმა დიეტოლოგმა მუნმუნ განერივალმა
დაითვალეთ რამოდენიმე ეფექტური კვების რჩევა გამოცდის სტრესის დასაძლევად. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) ისევე, როგორც არ არსებობს სწრაფი გამოცდების მალსახმობები, არ არსებობს კარგი დიეტის მალსახმობები, რაც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. ახლა, როდესაც გამოცდის ცხელება იმატებს, კვების ექსპერტები გვირჩევენ რამდენიმე მათგანის დამზადებას დიეტის შესწორებები რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს თქვენს კუჭს სავსე და ასევე გაზარდოს მეხსიერება.
ცნობილი დიეტოლოგი მუნმუნ განერივალი ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე გაავრცელა სწრაფი კვების რჩევები მათთვის, ვინც გამოცხადდა გამოცდებზე.
აი რა თქვა მან: მარტი-აპრილი არის გამოცდების სეზონი ინდოეთში. გამოცდების წინ სწორი კვება არა მხოლოდ ხელს უწყობს მეხსიერება არამედ ხელს უწყობს სიმშვიდის შენარჩუნებას სტრესულ დროს. დარწმუნდით თქვენს საუკეთესოდ გამოცდის დღეს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
აი რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
მწვანე და შავი ზოლიანი მუხლუხო ყვითელი ლაქებით
ცხელი ხელნაკეთი საუზმე
შეფუთული საკვები, როგორიცაა მარცვლეული და მყისიერი შვრია შეიცავს სინთეზურ მოლეკულებს, რომლებიც არ არის აღიარებული ჩვენი სხეულისა და ტვინის მიერ. მათი ჭამა სხეულს დაღლილს და დუნე გახდის. ამის ნაცვლად მიირთვით ახალი პოჰა, უმა და ა.
გეი
მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, ღივი აძლიერებს მეხსიერებას და აუმჯობესებს შემეცნებით ფუნქციას. საუზმე-ლანჩ-ვახშამში ჩართეთ თითო ჩაის კოვზი ნახარში.
Ხაჭო
აქვს ხაჭო. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock) ხაჭოში შემავალი ცოცხალი ბაქტერია მოქმედებს ნაწლავებში და აძლიერებს სეროტონინის ბედნიერი ჰორმონის გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს სტრესის დონის კონტროლს გამოცდების დროს. არ გამოტოვოთ 'დაჰი-შაკარი' გამოცდებზე გამოცხადებამდე, თქვა განერივალმა, მხედველობაში მიიღო ხაჭოს შაქრით ჭამის რიტუალი, რომელსაც ბევრი ინდოელი ოჯახი მისდევს ნებისმიერი მნიშვნელოვანი საქმის დაწყებამდე.
არარაფინირებული შაქარი ან ყანდი
შაქარი აძლიერებს სხეულს და ტვინს და უზრუნველყოფს გონებრივ უნარსა და ენერგიას, რომელიც საჭიროა ხანგრძლივი კვლევისთვის. შეარჩიეთ laddoos, chikki, kokam/lemon sherbets, რომ შეინარჩუნოთ შაქრის დონე სისხლში დონეები სტაბილურია.
ბრინჯი
პრებიოტიკული ბრინჯი ხელს უწყობს კუჭის სინათლის შენარჩუნებას, ხელს უშლის შეშუპების შეგრძნებას, იწვევს კარგ ძილს და დარწმუნებულია, რომ მეორე დღეს გაიღვიძებთ. მიირთვით დალი, ბრინჯი, ხიჩდი, ხილი, ხაჭო ბრინჯი სადილად, აღნიშნა განერივალმა.
ხეების სახეობები ფოთლოვანი წიწვოვანი