Gully Boy-ის მსახიობი სიდჰანტ ჩატურვედი ლურსმნებს ამაგრებს სადგამს; შეამოწმე

სიდჰანტ ჩატურვედიმ ინსტაგრამის პოსტი გააზიარა, სადაც ის ხელსადგამ პოზაში ჩანს

სიდჰანტ ჩატურვედიმ ყოველგვარი მხარდაჭერის გარეშე მოახერხა ხელის სადგამის მოხსნა. (წყარო: siddhantchaturvedi/Instagram)

სიდჰანტ ჩატურვედის ინსტაგრამის პროფილი აჩვენებს, რომ 27 წლის ახალგაზრდა უბრალოდ მსახიობი არ არის; ის ინტერესდება სხვა აქტივობებითაც, იქნება ეს მოდა, ხელოვნება ან თუნდაც ახალი სავარჯიშოების გამოცდა.

ჩვენ ვსაუბრობთ Bunty Aur Babli 2 მსახიობის ბოლო პოსტი ინსტაგრამზე, სადაც ის პლაჟის ფონზე ხელსადგამ პოზაში ჩანს. ნაზარია ბადლა, მთავარი ნაჰი (აღქმა შეიცვალა და არა მე), დაწერა მან პოსტი. Შეხედე:

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ნაზარია ბადლა, მთავარი ნაჰი.

პოსტი, რომელიც გააზიარა სიდჰანტ ჩატურვედი (@siddhantchaturvedi) 2020 წლის 20 სექტემბერს, 3:10 საათზე PDT

ნელა მზარდი მარადმწვანე ხეები გამწვანებისთვის

რამდენიმე სხვა ცნობილმა ადამიანმა გვიჩვენა წარსულში, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ხელის სადგამი, დან სანია მირზა რომ რანბირ კაპური . იოგას ეს პოზა ასევე ცნობილია როგორც Adho Mukha Vrksasana, ინვერსიული ვერტიკალური პოზიცია, რომელსაც სხეული ფრთხილად დაბალანსებულია ორივე ხელზე.

როგორ გავაკეთოთ ხელის სადგამი

თუ დამწყები ხართ, შეგიძლიათ სცადოთ კედელთან დამხმარე სადგამის გაკეთება შემდეგი ნაბიჯებით:

* დადექით პირდაპირ კედელთან და მოათავსეთ ხელები მისგან რამდენიმე სანტიმეტრის დაშორებით, მხრების დაშორებით.

* შედით ძაღლის ქვევით მიმართულ პოზაში. იარეთ წინ მანამ, სანამ მხრები არ დაიდება მაჯებზე ზემოთ.

სხვადასხვა სახის ხის ფოთლები

* ახლა ასწიეთ ერთი ქუსლი ჭერამდე და გაასწორეთ. ადექით ფეხზე მდგომი ბურთისკენ.

* დაჭერით ხელში. ნაზად ჩამოიშორეთ ქვედა ფეხი, ასწიეთ ზედა ქუსლი ჭერისკენ და მიიყვანეთ ქვედა ქუსლი მის შესახვედრად. გამოიყენეთ კედელი მხარდაჭერისთვის.

* დააწყვეთ სახსრები და აწიეთ მხრები მაღლა და ყურებიდან მოშორებით. შეკუმშეთ ბარძაყები და ხბოები.

ხელის სადგამის უპირატესობები

ხელის სადგამი არა მხოლოდ აუმჯობესებს საერთო ბალანსს, არამედ მუშაობს ბირთვზე. ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას სხეულში და ლიმფის ნაკადს. ეს პოზა ასევე აერთიანებს მხრებს, მკლავებს, გულსა და ზურგს. ამიტომ აძლიერებს ზედა ტანს. Მიხედვით fitandme.com ის ასევე ასტიმულირებს ენდოკრინულ სისტემას, ზრდის ძალაუფლებას და ამცირებს სტრესს.

გსურთ სცადოთ ეს?