პოპულარული პოსტები
ძალიან ბევრ ნახშირწყლებს იღებდით? აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ
მუდმივად მშიერი და განწყობილი? დროა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
ნახშირწყლების ჭამის დამნაშავე? დროა შეცვალოთ დიეტა. (წყარო: გეტი/Thinkstock) თქვენს დიეტას სჭირდება ნახშირწყლები, მაგრამ თქვენი დიეტა არ უნდა იყოს მხოლოდ ნახშირწყლებზე დაფუძნებული. ნახშირწყლები არის საკვები, რომელსაც აქვს ბევრი ნახშირწყლები და როგორც ყველამ ვიცით, ჯანსაღი დიეტა - მდიდარია ყველა სახის ნუტრიენტებით - არის ის, რაც სხეულს სჭირდება. და სანამ რაიმეს ჭარბი რაოდენობა ცუდია, ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა განსაკუთრებით ცუდია. ის მიუთითებს ბალანსის მასშტაბებს, რაც იწვევს საშინელ გვერდით ეფექტებს. აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომელსაც უნდა მიაქციოთ ყურადღება.
მუდმივი შიმშილი
თქვენ უბრალოდ გააგრილეთ მთელი მაკარონი და ახლა ისევ შიმშილის გრძნობა გეუფლებათ. ეს არის ნახშირწყლებზე დამოკიდებული დიეტის კლასიკური ნიშანი, რომელიც თქვენს სხეულს შიმშილის გრძნობას იწვევს სისხლში შაქრის რყევების გამო, ამბობენ ექსპერტები. თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ეს გრძნობა, რადგან თქვენი სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენი სხეული ელოდება კვლავ კვებას. ეს არის მანკიერი წრე, რომელიც საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას.
წონის დაკარგვის უუნარობა
როდესაც თქვენ მუდმივად მშიერი ხართ და ნახშირწყლებს მუდმივად ამცირებთ, თქვენი წონაც დაეცემა. ნახშირწყლების მიღებისას თქვენი სხეული გამოყოფს ინსულინს, რომელიც შაქარს ცხიმის სახით ინახავს და აფერხებს მის დაშლას. ასე რომ, თუნდაც რელიგიურად ივარჯიშოთ, ეს თქვენი დიეტური ჩვევა ხელს შეგიშლით ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში.
შეამცირეთ ნახშირწყლები, თუ გსურთ განწყობის ცვალებადობის თავიდან აცილება. (წყარო: გეტი/Thinkstock) Ხასიათის ცვლილება
როდესაც სისხლში შაქრის დონე იცვლება, თქვენი განწყობაც იცვლება. ერთ წუთში შეიძლება თავი კარგად იგრძნოთ, ხოლო მომდევნო წუთში შეიძლება აღმოჩნდეთ თავხედი და გაღიზიანებული. ეს არის თქვენი სხეულის გზა იმის თქმის, რომ მას სურს 'კომფორტული საკვები'. მაგრამ, მეტი ნახშირწყლების მიღებამ შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს სიტუაცია.
დაღლილობის შეგრძნება
ნახშირწყლებს შეუძლიათ მოგაწოდოთ ენერგიის მყისიერი აჩქარება, მაგრამ მას შეუძლია სწრაფად ამოწურა. თქვით, თქვენ კარგად გეძინათ, მაგრამ შუადღისას თავს დაღლილად გრძნობთ. ლეტარგია არის ნახშირწყლების ჭამის კიდევ ერთი თანმხლები. შეცვალეთ თქვენი დიეტა ხილით, ბოსტნეულით და თხილით.
შაქრის ლტოლვა
თქვენ იცით შაქრის ჭამის ეს აუხსნელი სურვილი? ეს გრძნობა არის მუდმივი, როდესაც თქვენ მხოლოდ ნახშირწყლებს ჭამთ. როდესაც შაქარს სვამთ, თქვენი ტვინი გამოყოფს დოფამინს, რაც ბედნიერებას გიქმნით და გიბიძგებთ გააგრძელოთ. ეს აღელვება აშკარად საზიანოა.