ჯანსაღი კბილები: Navratri სპეციალური საკვები და სასმელები პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის

მარხვისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული სახამებლიანი საკვები, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსი და შაქრით დაფარული სასმელები

ქოქოსის წყალი არის საკვები ნივთიერებების შესანიშნავი წყარო და შეუძლია შეინარჩუნოს კბილები ძლიერი. (ფოტო: Pixabay)

არსებობს პირდაპირი კავშირი თქვენს მიერ მიღებულ საკვებსა და პირის ღრუს/სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას შორის. ამ ნავრატრის მარხვისას უნდა გახსოვდეთ, რომ დიეტის შეცვლით, თქვენი სტომატოლოგიური ჩვევებიც უნდა შეიცვალოს. დოქტორი ნეეტიკა მოდი, სტუდია ესთეტიკური კლინიკის სტომატოლოგიური ქირურგი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია მარხვისას გონივრულად არჩევანის გაკეთება.

როდესაც ჩვენ ვჭამთ ან ვსვამთ შაქრიან საკვებს და სასმელს, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გაფუჭებისა და ღრძილების დაავადებისკენ. დაფა არის ბაქტერიების თხელი უხილავი წებოვანი ფილმი, რომელიც ფარავს ჩვენი კბილების ზედაპირს. როდესაც შაქარი და სახამებელი კონტაქტშია დაფასთან, წარმოიქმნება მჟავები, რომლებიც თავს ესხმიან კბილებს და იწვევს მყარი მინანქრის დაშლას და კბილების გაფუჭებას, ამბობს ის.

დოქტორი მოდი გვირჩევს, რომ მარხვისას თავიდან უნდა იქნას აცილებული სახამებლიანი საკვები, როგორიცაა კარტოფილის ჩიფსები და შაქრით დაფარული სასმელები. ამის ნაცვლად, აირჩიე საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ პირს. Ესენი მოიცავს:

1. ხილი და ბოჭკოვანი მდიდარი ხილი: ისინი იცავენ კბილებს და ღრძილებს სუფთა. ისინი ასევე აჩერებენ ნერწყვს. ნერწყვი შეიცავს კალციუმის და ფოსფატის კვალს. ის აღადგენს მინერალებს კბილების იმ უბნებში, რომლებმაც დაკარგეს ისინი ბაქტერიული მჟავებისგან. ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიფრუტი C ვიტამინის მაღალი შემცველობით, აძლიერებს სისხლძარღვებს და შემაერთებელ ქსოვილებს პირის ღრუში, რითაც ანელებს პირის ღრუში ანთებას.

ხე პატარა წითელი კენკრით ზაფხულში

2. მაწონი, ჩვეულებრივი იოგურტი და ყველი: ისინი ნერწყვის გამომმუშავებლები არიან. მდიდარია კალციუმით, ისინი აუმჯობესებენ ძვლების ჯანმრთელობას. ჭიქის რძის რძეში პიტნის დამატება ინახავს პირს სუფთა.

3. ქოქოსის წყალი: ეს არის საკვები ნივთიერებების, ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის ჩამოყალიბებას, ინარჩუნებენ ხანგრძლივ დატენიანებას და ხელს უშლიან მარხვასთან დაკავშირებულ კრუნჩხვებს.

4. მახანა ან მელა: კარგი ცილა და აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.

5. თხილი, როგორიცაა ნუში, ნიგოზი, პისტა: მაღალი ცილა, ჯანსაღი ცხიმი და ვიტამინები.

6. სალათები: ბოჭკოებით მდიდარი და პირის ღრუს თვითგამწმენდი, სალათები არის სასარგებლო პრებიოტიკები, რომლითაც ჯანსაღი პირის ღრუს ბაქტერიები იკვებებიან. სალათი ხელს უწყობს ნიტრიტების შემამცირებელი ბაქტერიების გამომუშავებას. თავის მხრივ, თქვენი პირი სარგებლობს აზოტის ოქსიდის მომატებით, რაც ხელს უწყობს პირის ღრუს ჯანსაღ მიკრობიომებს.

თხევადი სასუქი ახალი სოდისთვის

7. მწვანე და შავი ჩაი: შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც ურთიერთქმედებენ დაფის ბაქტერიებთან, ხელს უშლიან ბაქტერიების ზრდას და მჟავას წარმოქმნას.

8. ამარანტ როტისი და ქინოა პულაო: დაამატეთ ბევრი ბოჭკოვანი და ხარისხიანი ცილა თქვენს დიეტას.

9. თესლი: ისინი თავს იკავებენ შიმშილისგან, ქიშმიში და თხილი კი ნაწლავებს პრებიოტიკურ ბოჭკოს აწვდის.

მინიატურული მცენარეები დახურული ტერარიუმებისთვის

10. დატენიანება: საკვების შემცირებისას აბსოლუტურად ჰიდრატაციის შენარჩუნება აბსოლუტურად აუცილებელია. შეინახეთ წყლით სავსე ბოთლი და დროდადრო დალიეთ. შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი და საბას თესლი.

მარხვის დროს სხეული გადადის დეტოქსიკაციის რეჟიმში. მნიშვნელოვანია კარგი ძილი, რათა თავიდან აიცილოთ თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი, თქვა ექიმმა.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!