აი, როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეტვი რახი რაქშა ბანდანისთვის

რაგი იწვევს ძვლების გაძლიერებას, კბილების გაძლიერებას და ხელს უწყობს რკინის დეფიციტის თავიდან აცილებას

გსურთ ეს დღეს სცადოთ? (ფოტო: შალინი რაჯანი)

ყოველთვის არ არის ძმები, ვინც იცავს. ამ გამოცდის დროს, ეს არის ასევე თქვენი იმუნიტეტი და თქვენი სიბრძნე, როგორც ფარი. პატივი ვცეთ მათ ასევე ამ რაქშა ბანდანს.

ჩემს ბოლო ვებინარზე მე ხაზგასმით აღვნიშნე ის ფაქტი, რომ ფესტივალებს შეუძლიათ შეცვალონ ჩვენი ფეტვიანი მოგზაურობა. ეს მიმზიდველი ტკბილეული, როგორც წესი, ბრუნდება ხორბლისა და ბრინჯის ერთფეროვან დიეტებში. მაგრამ, მნიშვნელოვანია თქვენი ნაწლავის მიკრობიომის დივერსიფიკაცია. ფეტვი ყველასთვისაა. თქვენ არ უნდა იყოთ წებოვანა მგრძნობიარე, რომ დაიწყოთ მათი ჭამა.

ობობა შავი თავით და ყავისფერი სხეულით

დამწყებთათვის, ფეტვს თითქმის ექვსიდან ათი კვირა სჭირდება იმისთვის, რომ მის გემოვნებას მოერგოს. არსებობს რამდენიმე დოზა და არა და თქვენ უნდა იცოდეთ ამ მარცვლების სწორი გარეცხვისა და გაჟღენთის შესახებ.

ფეტვი რახის დღევანდელი რეცეპტი ყლორტიანი რაგით (თითის ფეტვი) იყო მცდელობა გითხრათ ყველაფერი, რომ მოტყუებული კვებაც კი შეიძლება იყოს დანაშაულის გარეშე. წაიკითხეთ მეტი ნაბიჯ-ნაბიჯ პროცესისთვის და იხილეთ ვიდეო. გქონდეთ შესანიშნავი რაქშა ბანდანი თქვენს საყვარელ ადამიანებთან და საკუთარ თავთან ერთად.

მილეტ რახი გაშლილი თითის მილით

შემადგენლობა:

· 1 ჭიქა აღმოცენებული რაგი (თითის ფეტვი) ფქვილი

· 2 ბანანი

· ¼ ჭიქა ქოქოსის შაქარი (ან ნებისმიერი ბუნებრივი დამატკბობელი)

· 2 ს / კ არაჟანი გადაყარეთ

· 1 ჩ / კ ვანილის ექსტრაქტი

· წყალი თანმიმდევრულობის შესაცვლელად

· საქშენების ბოთლი

· რამოდენიმე წვეთი ცივი დაწნეხილი ზეთი თუჯის ბადეზე გასასუქებლად

აქ არის ყველაფერი, რაც დაგჭირდებათ ამ რეცეპტისთვის. (ფოტო: შალინი რაჯანი)

მეთოდი:

ნასა საუკეთესო მცენარეები ჰაერის ხარისხისთვის

1. ღრმა თასში აურიეთ დაფქული ბანანი, რაგის ფქვილი, შაქარი და არაჟანი. აურიეთ ისინი ხელებით და ნება მიეცით ბანანი და შაქარი კარგად აურიოს.
2. მას შემდეგ, რაც მიიღებთ ცომის სახის კონსისტენციას, დაამატეთ წყალი ძლივს, მხოლოდ კონსისტენციის გასასწორებლად, რომ მიიღოთ სქელი ცომი. გამოიყენეთ whisk უკეთესი შედეგისთვის. მიეცით ცომი დუღილი ორი საათის განმავლობაში.
3. დუღილის შემდეგ, ფრთხილად დაასხით ცომი საქშენ ბოთლში და გააცხელეთ თუჯის ტავა (ბადე).
4. ეს ცომი შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ბანანის რაგი ბლინები. მაგრამ დღეს ფესტივალისთვის, შეეცადეთ გაერთოთ საყვარელი რახების დამზადებით. იხილეთ ვიდეო.
5. დაამშვენებს როგორც შემოთავაზებულია. მე გამოვიყენე ბევრი თესლი, რომ ის ჯანმრთელი გამხდარიყო. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი გზა და რაც საუკეთესოა თქვენს სახლში.
6. მიირთვით ახალი. მოიხმარენ იმავე დღეს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული შალინი-მილეტის მწვრთნელის მიერ (@crazykadchimilletcoach)

აღმოცენებული რაგის ფქვილის ჯანმრთელობის სარგებელი

მას შეუძლია დაიცვას თქვენი გული, გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა, შეამციროს კიბოს რისკი, გაზარდოს რესპირატორული ჯანმრთელობა, მოახდინოს სხეულის დეტოქსიკაცია, გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა, გაზარდოს ენერგიის დონე და გააუმჯობესოს კუნთებისა და ნერვების ჯანმრთელობა. რაგი ასევე იწვევს ძვლების გაძლიერებას, კბილების გაძლიერებას და ხელს უწყობს რკინის დეფიციტის თავიდან აცილებას. დიდი რაოდენობით დიეტური ბოჭკოები ერთად ინახავს კუჭს სავსე დიდხანს და ხელს უშლის არასასურველ ლტოლვას. ეს, თავის მხრივ, იწვევს მინიმუმამდე შემცირებულ მადას და წონის დაკლებას.

(შალინი რაჯანი არის Crazy Kadchi- ს დამფუძნებელი და ატარებს ინოვაციურ Millets Cooking Workshops ყველა ასაკობრივ ჯგუფს.)