ხმელთაშუა ზღვის მაღალცხიმიან დიეტას შეუძლია შეამციროს დიაბეტი, კიბოს რისკი

კვლევის თანახმად, ხმელთაშუა ზღვის ცხიმოვანი დიეტის ზოგიერთი საკვები შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარკვეული დაავადებების განვითარების დაბალი რისკით, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო.

დაამატეთ ზეითუნის ზეთი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში ჯანმრთელობისთვის (წყარო: Pixabay)

ხმელთაშუა ზღვის დიეტამ, რომელიც მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი და თხილი, შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებების, ტიპი 2 დიაბეტის და ძუძუს კიბოს განვითარების რისკი.

ჰანა ბლუმფილდის თანახმად, ქრონიკული დაავადების შედეგების კვლევა აშშ-ში, ხმელთაშუა ზღვის ცხიმოვანი დიეტის ზოგიერთი საკვები შეიძლება დაკავშირებული იყოს გარკვეული დაავადებების განვითარების დაბალი რისკით, ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო.

კვლევისთვის, მკვლევარებმა გაანალიზეს 332 ადრე გამოქვეყნებული კვლევა და 56 ნაშრომზე გაამახვილეს ყურადღება ცხიმოვანი ხმელთაშუა ზღვის დიეტის აღნიშნული სარგებლის სიღრმისეული შესწავლის მიზნით, იტყობინება 'Tech Times'.

ჯანსაღი ცხიმების ან მონო-უჯერი ცხიმების მაგალითებია კანოლის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და ავოკადო. არაჯანსაღი ცხიმები ან ტრანს და გაჯერებული ცხიმები გვხვდება კარტოფილის ჩიფსებში. კვლევისთვის, მკვლევარების აღწერა ხმელთაშუა ზღვის დიეტის შესახებ იყო ცხიმის მიღების შეზღუდვის გარეშე და მოიცავდა ორ ან მეტ შვიდ ელემენტს.

ელემენტები იყო-ჯანსაღი და არაჯანსაღი ცხიმის მაღალი თანაფარდობა, ბოსტნეულისა და ხილის მაღალი მიღება, ფოთლოვანი, მუქი მწვანე ბოსტნეულის დიდი მიღება, როგორიცაა ბროკოლი, მარცვლეულისა და მარცვლეულის მაღალი მიღება, წითელი ღვინის ზომიერი მოხმარება, რძის პროდუქტების ზომიერი მიღება. და გაიზარდა თევზის მოხმარება, მაგრამ წითელი ხორცის და სხვა ხორცის პროდუქტების დაბალი მოხმარება.

კვლევამ აჩვენა, რომ ხმელთაშუა ზღვის ცხიმოვან დიეტას არ აქვს გავლენა საერთო სიკვდილიანობაზე, მაგრამ მას შეუძლია ისარგებლოს ადამიანებით გარკვეული დაავადებების განვითარების რისკის შემცირებით, როგორიცაა გულის დაავადება, ტიპი 2 დიაბეტი და ძუძუს კიბო.

ბლუმფილდის თანახმად, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ადამიანები, რომლებიც დიეტას იცავენ ცხიმების შეზღუდვით, კალორიებს უფრო მეტს იღებენ შაქრისა და არარაფინირებული მარცვლეულისგან. ჯანმრთელობის სარგებელი გამომდინარეობს ჯანსაღი ცხიმებიდან, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი და თხილი, თქვა ბლუმფილდმა.

ადამიანებმა უნდა დაამატონ უფრო ჯანსაღი ცხიმები თავიანთ დიეტებში, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თხილი და ავოკადო, თქვა მან. დასკვნები გამოქვეყნდა ჟურნალში Annals of Internal Medicine.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.