როგორ გვქონდეს საუბარი მეგობართან, რომლებსაც აქვთ დეპრესია

იმის ნაცვლად, რომ გაოგნდეს, უნდა იყო მშვიდი და მომთმენი დეპრესიულ ადამიანთან ურთიერთობისას. მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი მეგობარი განიცდის დეპრესიას, ეცადეთ მათ არაპირდაპირ ესაუბროთ.

თქვენს მეგობარს აწუხებს დეპრესია? აი, როგორ დავეხმაროთ მას/მას. (წყარო: გეტის სურათები)

დეპრესია სერიოზული ფსიქიკური პრობლემაა. ის გავლენას ახდენს მილიონობით ადამიანზე მთელს მსოფლიოში, მიუხედავად მათი ასაკისა. ფსიქიკური დაავადება შეიძლება იყოს გენეტიკური ან შეიძლება გამოწვეული იყოს ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსით - ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გვხვდება ტვინში. ეს ასევე შეიძლება იყოს ცუდი კვების, სტრესის და ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მიღების შედეგი.

რამდენი სხვადასხვა ხეა

როდესაც ახლო მეგობარი განიცდის დეპრესიას, პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის წაახალისოთ ისინი გაუმკლავდნენ მას. სათანადო დახმარების გაწევით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოთ მათ გამოჯანმრთელებაში და დაეხმაროთ მათ მდგომარეობის მოშორებაში. თუმცა, სანამ დასკვნამდე მიხვალთ, აშლილობის იდენტიფიცირება პირველი ნაბიჯია.

სიმპტომების ამოცნობა შეიძლება საკმაოდ სახიფათო იყოს, ამბობს დოქტორი მინმაი დას, უფროსი კონსულტანტი, ქცევითი მეცნიერებები, ჯეიპის საავადმყოფო. ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ ახლოს ადამიანთან და იცოდეთ როგორია ადამიანის ნორმალური ქცევა. თუ ადამიანი ხედავს ბევრ ცვლილებას მასში-არარსებობა, ზიზღი და მწუხარება-ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი დეპრესიაშია. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი იცინოდა კონკრეტულ კინოს სცენაზე, მაგრამ ამას ახლა არ აკეთებს, ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ის დეპრესიით არის დაავადებული. ეს ძირითადად ქცევის უეცარი ცვლილებაა, დასძენს დოქტორი დას.

მას შემდეგ რაც გააცნობიერებთ, რომ თქვენი მეგობარი განიცდის დეპრესიას, ეცადეთ მათ არაპირდაპირ ესაუბროთ. საუბრის დასაწყებად სხვადასხვა გზა არსებობს - როგორ გრძნობ თავს დღეს? ან ამ ბოლო დროს შევამჩნიე შენში განსხვავებები, მაინტერესებდა როგორ ხარ?

დაიწყეთ კითხვების დასმით, რაც ადამიანს კომფორტულს ხდის. შეიძლება ვისაუბროთ ცხოვრებაზე და სტრესზე. შემდეგ ჰკითხეთ რა აწუხებს მათ, ამბობს დოქტორი სანდიპ ვოჰრა, უფროსი კონსულტანტი, ფსიქიატრიის დეპარტამენტი, ინდრაპრასტა აპოლონის საავადმყოფო, დელი. დააკვირდით მათ პასუხებს. მათი ნდობის მოპოვება მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მათ უნდა იგრძნონ, რომ შეუძლიათ შენი ნდობა. მათ უნდა იცოდნენ, რომ თქვენ არ ისარგებლებთ მათი მდგომარეობით, ამბობს დოქტორი დას.

მოთმინება და მათი მოსმენა არის მთავარი, მიიჩნევს დოქტორი შიამ ბჰათი, რწმუნებული, The Love Love Laugh Foundation. ის დასძენს: მოუსმინე მათ განსჯის გარეშე. ნუ მისცემთ მათ რჩევებს, როგორიცაა 'იყავით პოზიტიური' ან 'უბრალოდ გაიღიმეთ და კარგად იქნებით', მოუსმინეთ მათ მოთმინებით და თანაუგრძნეთ მათ გრძნობებს, მაშინაც კი, თუ არ გესმით, რატომ გრძნობენ ისინი ასე. შემდეგ მხარი დაუჭირეთ და წაახალისეთ, რომ მიმართონ პროფესიონალურ დახმარებას.

დეპრესიულ ადამიანს ასევე შეიძლება ჰქონდეს თვითმკვლელობის აზრები. თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს, რომ ადამიანი, რომელსაც ამდენს იცნობ, რადიკალური ნაბიჯის გადადგმას განიხილავს. მაგრამ ნაცვლად იმისა, რომ გაგიჟდეთ, თქვენ უნდა მოუსმინოთ მათ და სთხოვოთ კონსულტაცია ფსიქიატრთან, რომელიც დაეხმარება მათ ასეთი აზრების აღმოფხვრაში.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.