როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაში (ვიდეო)

სცადეთ ეს ეფექტური ხუთი ნაბიჯი იმისათვის, რომ დაიწყოთ მუცლის ცხიმის მოშორება სულ რაღაც შვიდი დღის განმავლობაში. დიახ, perseverance და დიეტის კონტროლი აუცილებელია, თუმცა.

ქალი ცდილობს თავისი ჯინსის zipper ხელით, კონცეფცია სიმსუქნის პრობლემაგულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისგან დიაბეტით გამოწვეული ჯანმრთელობა, ცხიმის დაგროვება წელის გარშემო საკმაოდ საშიშია. (წყარო: Thinkstock images)

ჩვენ ყველას გვსურს ზედმეტი ცხიმის მოშორება წელისა და მუცლის ირგვლივ, მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენი უსიცოცხლო ცხოვრების წყალობით, ამოცანა უფრო რთულდება. რადგან თანამედროვე ეპოქაში გონებრივმა დატვირთვამ გადალახა ფიზიკური დატვირთვა, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიდრეკილია წონის მატებისა და სხვა დაავადებების გამო. მცირეწლოვანი ბავშვებიდან დაწყებული საშუალო ასაკის პროფესიონალამდე, ყველა გახდა მგრძნობიარე სიმსუქნის მიმართ.



მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ხშირად ვიღებთ ახალ გადაწყვეტილებებს წონის დასაკლებად, ჩვენ გვიჭირს გავაგრძელოთ რაიმე რუტინული ან დიეტური გეგმა დროის სიმცირის და/ან მუდმივი ენთუზიაზმის გამო. მაგრამ ბევრია, ვინც ყველა ძალისხმევისა და დაჟინების მიუხედავად კარგავს ბრძოლას ჯიუტ ცხიმთან. ჯანმრთელობის შედეგები - მრავალი გულსისხლძარღვთა დაავადებიდან დიაბეტამდე - ცხიმის დაგროვება თქვენს წელზე საკმაოდ საშიშია.



მაგრამ არ ინერვიულოთ, არის რამოდენიმე ეფექტური და დროის დაზოგვის რჩევა, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ და მოიშოროთ ყველა არასასურველი ვისცერული ცხიმი სულ რაღაც ერთ კვირაში-თუკი ეს ვიდეო არაფერ შუაშია.



ვიდეო WaysAndHow– მა შეადგინა ხუთი ეფექტური ნაბიჯი ჯანმრთელობისა და საკუთარი თავის მისაღწევად. ესენია ისეთი მარტივი რჩევებიდან, როგორიცაა - თბილი ლიმონის წყლის დალევა, დღეში სულ მცირე რვა ჭიქა წყლის დალევა იმ მცირე მკაცრ სასმელებამდე, როგორიცაა სირბილი და სირბილი. ბევრს არა, მაგრამ აქტიურ ვარჯიშს დღეში მხოლოდ ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე შეუძლია გაზარდოს მუცელი.

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიშით (HIIT) შეიძლება ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვა. თუ HIIT ცოტა მეტისმეტად გეჩვენებათ, უბრალოდ ითამაშეთ ბოლივუდის რამდენიმე მხიარული ნომერი და იცეკვეთ მათ 15-20 წუთის განმავლობაში. შეხედეთ კარდიო ბოლივუდის ნებისმიერ ვიდეოს და ირყევით.



უყურეთ ვიდეოს აქ



მცირე დიეტური ცვლილებებით და ვარჯიშით, ეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს სულ რაღაც შვიდი დღის განმავლობაში და იყავით ჯანმრთელი.