ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია ჰიდრატაცია

ფეხმძიმობის ან ძუძუთი კვების დროს, ქალის წყლის მოთხოვნილება ჩვეულებრივზე მაღალია.

ორსულობის დროს ქალების უმეტესობა უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ჯანსაღ ცხოვრებას და ჯანსაღ კვებას, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ძირითადი ელემენტის - ჰიდრატაციის შემოწმება.

როდესაც ორსული ან ძუძუთი კვებავს, ქალს წყლის მოთხოვნილება ჩვეულებრივზე მაღალი აქვს და სწორედ ამიტომ წყალია საჭირო ამნისტიური სითხის შესაქმნელად, რომელიც აკრავს ბავშვს, ხელს უწყობს სისხლის პლაზმის მოცულობის ზრდას და აწარმოებს დედის რძეს.

ამრიგად, კარგად დატენიანებულმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ორსულობასთან დაკავშირებული ზოგიერთი მდგომარეობის შემსუბუქებას.

მოშორება ობის მცენარეებს

ორსულობის ჯანმრთელობისთვის ჰიდრატაციის მნიშვნელობის გასაგებად, ემა დერბიშირმა, ავტორმა წიგნში „კვება მშობიარობის წლებში“, მოგვაწოდა რჩევები ორსულობის დროს ჰიდრატაციის შესახებ.

* წყალი შესანიშნავი არჩევანია მომავალი დედებისთვის. ეს ბუნებრივია და ეხმარება ქალებს რეჰიდრატაციაში კალორიებისა და შაქრის მოხმარების გარეშე.

* ქალებმა უნდა გაზარდონ წყლის მთლიანი რაოდენობა დამატებით 300 მლ/დღეში ორსულობის დროს და 700 მლ/დღეში ძუძუთი კვების დროს ,.

მარადმწვანე ხის ნაწილები

* გახადეთ წყალი პირველი არჩევანი, როდესაც საქმე ჰიდრატაციას ეხება.

* წყლის მდიდარი საკვები, როგორიცაა წვნიანი, ჩაშუშული, იოგურტი, ხილი და ბოსტნეული, დაგეხმარებათ წყლის მთლიანი მოხმარების შევსებაში.

* ორსულებმა უნდა მიიღონ ხშირი მცირე სასმელები, განსაკუთრებით შვილის გაჩენის შემდეგ, როდესაც ისინი დაკავებულნი არიან ახალშობილის მოვლით.

* მეძუძური ქალები უნდა დარწმუნდნენ, რომ იღებენ საკმარის სითხეს - ეცადე დაიმახსოვრო, რომ შენი ბავშვის შესანახად დაჯექი ხელზე ჭიქა წყალი.

* ქალებმა უნდა შეამცირონ კოფეინირებული და ალკოჰოლური სასმელების მიღება ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.