ჩაერთეთ ზუმბას ცეკვაში, რომ დარჩეთ ემოციურად ფორმაში: სწავლა

ცხოვრების ხარისხი არის ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ასპექტს და იყოფა რვა განზომილებაში: სოციალური, ემოციური, ფიზიკური მდგომარეობა, ფიზიკური ტკივილი, ფიზიკური ფუნქციონირება, სიცოცხლისუნარიანობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ზოგადი ჯანმრთელობა.

კვლევის თანახმად, ზუმბა ეხმარებოდა ადამიანებს ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში, განსაკუთრებით ემოციურ ასპექტში. (წყარო: Thinkstock Images)

გრძნობთ ემოციურად დაცლილი? ჩაერთეთ ზუმბას ცეკვაში ხუთი კვირის განმავლობაში, რადგან ეს შეიძლება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ ფიზიკურად გამართულად, არამედ გააუმჯობესოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ცხოვრების ხარისხი, აჩვენა კვლევამ.

ზუმბა არის სავარჯიშო ფიტნეს პროგრამა, რომელიც მოიცავს ცეკვასა და აერობულ მოძრაობებს ენერგიულ მუსიკაში. ქორეოგრაფია მოიცავს ჰიპ-ჰოპს, სოკას, სამბას, სალსას, მერენგეს და მამბოს. ასევე შედის squats და lunges.

კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Health Education Journal– ში, მაცდური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანები მონაწილეობდნენ ხუთკვირიან სავარჯიშო პროგრამაში, რომელიც ემყარებოდა ზუმბა ფიტნეს დისციპლინას. ზუმბა ეხმარებოდა მათ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში, განსაკუთრებით ემოციურ ასპექტში, რაც ყველაზე ნაკლებად იყო დაფიქსირებული ამ მონაწილეებში.

ცხოვრების ხარისხი არის ფართო კონცეფცია, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ასპექტს და იყოფა რვა განზომილებაში: სოციალური, ემოციური, ფიზიკური მდგომარეობა, ფიზიკური ტკივილი, ფიზიკური ფუნქციონირება, სიცოცხლისუნარიანობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა და ზოგადი ჯანმრთელობა. საინტერესოა აღინიშნოს, რომ ემოციური განზომილება, რომელიც იყო ყველაზე დაბალი ღირებულებების დასაწყისში, იყო ყველაზე მაღალი ღირებულებების სავარჯიშო პროგრამის ბოლოს

ამიტომ, ის, ვინც უდიდესი გაუმჯობესება განიცადა, თქვა წამყვანმა მკვლევარმა იაირა ბარანკო რუისმა, ესპანეთის გრანადას უნივერსიტეტიდან (UGR). უფრო მეტიც, ჩარევის დასრულებიდან ორი თვის შემდეგაც კი, განზომილებების უმეტესობამ განაგრძო პროგრამის დასაწყისში დაფიქსირებული დონის შენარჩუნება, თქვა მკვლევარებმა.