წყვეტილმა მარხვამ შეიძლება ჯანმრთელობის სარგებელი მოიტანოს: კვლევა

არა სიმსუქნე მოზარდებმა, რომლებიც ორი წლის განმავლობაში ინარჩუნებდნენ კალორიებით შეზღუდულ დიეტას, აჩვენეს მეხსიერების გაუმჯობესების ნიშნები შემეცნებითი ტესტების ფართო სპექტრში, ნათქვამია კვლევაში.

მეტაბოლური ცვლა აუმჯობესებს სისხლში შაქრის რეგულირებას, ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას და თრგუნავს ანთებას. (წყარო: Thinkstock Images)

პერიოდულმა მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი, როგორიცაა სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, კვლევების მიმოხილვის თანახმად, რომელიც აჩვენებს, რომ პრაქტიკა შეიძლება დაეხმაროს ექიმებს პაციენტებს უკეთ ცხოვრების წესისკენ მიმართონ. კვლევის ავტორმა, ნეირომეცნიერმა მარკ მეტსონმა ჯონ ჰოპკინსის უნივერსიტეტიდან აშშ-ში თქვა, რომ წყვეტილი სამარხვო დიეტა ჩვეულებრივ იყოფა ორ კატეგორიად ყოველდღიურად დროებით შეზღუდულ კვებაზე და ე.წ.

შავი და რუჯისფერი ზოლიანი ობობა

პირველი სახის მეტსონმა თქვა, რომ ვიწროვდება ჭამის დრო დღეში 6-8 საათამდე, ხოლო 5: 2 მარხვაში მან დაამატა, რომ ადამიანები შემოიფარგლებიან ერთი ზომიერი კვებით კვირაში ორ დღეს. კვლევების მიმოხილვის თანახმად, გამოქვეყნებულია New England Journal of Medicine , მარხვისა და კვების დროს მონაცვლეობა მხარს უჭერს სხეულის უჯრედების ჯანმრთელობას.

მეტსონმა თქვა, რომ ეს ალბათ ხდება უძველესი ადაპტაციის დაწყებით, სახელწოდებით მეტაბოლური გადართვა, რომლის დროსაც უჯრედები მორგებულია საკვების სიმცირის პერიოდებთან. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ ასეთი ცვლილება ხდება მაშინ, როდესაც უჯრედები მოიხმარენ სწრაფად ხელმისაწვდომ, შაქარზე დაფუძნებულ საწვავს და იწყებენ ცხიმის ენერგიად გარდაქმნას ნელი მეტაბოლური პროცესის დროს. მეტსონის თქმით, მეტაბოლური გადამრთველი აუმჯობესებს სისხლში შაქრის რეგულირებას, ზრდის სტრესისადმი წინააღმდეგობას და თრგუნავს ანთებას.

მატსონმა ასევე აღმოაჩინა ოთხი კვლევა როგორც ცხოველებში, ასევე ადამიანებში, სადაც წყვეტილმა მარხვამ ასევე შეამცირა არტერიული წნევა, სისხლში ლიპიდების დონე და გულისცემა დასვენების დროს. იმის გამო, რომ ბევრი ადამიანი მთელს მსოფლიოში ჭამს სამჯერადი კვება პლუს საუზმე ყოველ დღე, მათ შეიძლება არ განიცადონ შეცვლა ან შემოთავაზებული სარგებელი, თქვა ნეირომეცნიერმა.

ორი კვლევის თანახმად, რომელთაგან თითოეული შეაფასა 100 ჭარბწონიანმა ქალმა, 5: 2 წყვეტილი უზმოზე დიეტაზე მყოფებმა დაკარგეს იგივე წონა, როგორც ქალებმა, რომლებმაც შეზღუდეს კალორიები, მაგრამ უკეთესად გამოირჩეოდნენ ინსულინისადმი მგრძნობელობით და ამცირებდნენ მუცლის ცხიმს, ვიდრე კალორიულებში. შემცირების ჯგუფი.

ტორონტოს უნივერსიტეტში ჩატარებულმა სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ 220 ჯანმრთელმა, არამსუქნმა მოზარდებმა, რომლებიც ორი წლის განმავლობაში ინარჩუნებდნენ კალორიებით შეზღუდულ დიეტას, აჩვენეს მეხსიერების გაუმჯობესების ნიშნები შემეცნებითი ტესტების ფართო სპექტრში. წყვეტილი მარხვის ეფექტების შესახებ მეტი კვლევისას, მეტსონმა თქვა, რომ პრაქტიკა - ან ფარმაცევტული ექვივალენტი, რომელიც მას ასახავს - შეიძლება გამოიწვიოს ინტერვენციები, რომელთაც შეუძლიათ თავიდან აიცილონ ნერვების დეგენერაცია ალცჰაიმერის და დემენციის პირობებში.

ჩვენ ვართ გარდამავალ პუნქტში, სადაც მალე შეგვიძლია განვიხილოთ სამედიცინო სკოლის სასწავლო გეგმებში წყვეტილი მარხვის შესახებ ინფორმაციის დამატება ჯანსაღი დიეტისა და ვარჯიშის შესახებ სტანდარტულ რჩევებთან ერთად, თქვა მეტსონმა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.