'ემოციური დატბორვა' ანადგურებს თქვენს ურთიერთობებს?

ჩვენ ვგრძნობთ ემოციურად დატბორვას, როდესაც ვგრძნობთ, რომ რაღაც გვემუქრება. ის შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში.

გაუზიარეთ იგი თქვენს ოჯახს, განსაკუთრებით თქვენს პარტნიორს. უთხარით მათ რას გრძნობთ და სთხოვეთ, რომ უფრო კარგად გააცნობიერონ თქვენი გამოცდილება. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

თქვენ იცით ის გრძნობა, როდესაც საკუთარ თავში ხართ ასე და საკუთარ ემოციებზე დაპყრობილნი, რომ ვერ ხერხდება რაციონალურად და ლოგიკურად აზროვნება? თქვით, თქვენ ჩხუბობთ საყვარელ ადამიანთან და იმის ნაცვლად, რომ ეს დაასრულოთ, თქვენ კვლავ ბობოქრობთ, ვერ აზროვნებთ და პირდაპირ საუბრობთ; დიდი ალბათობაა რომ განიცდი ემოციურ დატბორვას. აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ამის შესახებ.

Რა არის ეს?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ემოციური დატბორვა ადამიანს ზედმეტად გრძნობს. მათ უჭირთ დამშვიდება, რადგან სტრესის ჰორმონები ადრენალინი და კორტიზოლი სხეულში იმატებს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიოლოგიური რეაქციები, როგორიცაა ბრძოლა, ფრენა ან გაყინვა.

სხვადასხვა სახის ხეები სურათებით და სახელებით

ემოციურმა წყალდიდობამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა, რაც იწვევს სუნთქვის შეგრძნებას. ასევე, მას შეუძლია იგრძნოს კვანძები ან ორმოები თქვენს მუცელში, გაშრობა და ყელის შევიწროება, გულმკერდის გამკაცრება, ოფლიანობა, შფოთვა და, რა თქმა უნდა, აზროვნების და თანმიმდევრული საუბრის პრობლემები.

მეცნიერებას აქვს ამის ახსნა. როდესაც ტვინის ის ნაწილი, რომელიც ზრუნავს ემოციებზე, გააქტიურდება, ჩვენი ამიგდალა, რომელიც ამ ემოციების დამუშავებას აპირებს, ხურავს ტვინის უფრო რაციონალურ და განვითარებულ ნაწილს, რომელიც პასუხისმგებელია ლოგიკასა და მსჯელობაზე. მარტივად რომ ვთქვათ, იმ მომენტში თქვენ მხოლოდ გრძნობთ ემოციებს და თუ ვინმე ცდილობს თქვენთან მსჯელობა, თქვენ გასცემთ საკმაოდ არაგონივრულ პასუხს. თქვენ ძირითადად გადალახავთ საკუთარ უარყოფით აზრებს და ექსტრემალურ გრძნობებს.

ემოციური დატბორვის დროს, თქვენ დაძლიეთ საკუთარი ნეგატიური აზრები და უკიდურესი გრძნობები. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

რატომ ხდება?

ჩვენ ვგრძნობთ ემოციურად დატბორვას, როდესაც ვგრძნობთ, რომ რაღაც გვემუქრება. ის შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში. მაგალითად, მაშინ, როდესაც ერთი ადამიანისთვის უარის თქმის იდეა შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ემოციური გამომწვევი, მეორესთვის მათი პარტნიორის გულგრილობა შეიძლება ემუქრებოდეს მათ. მაგრამ, უნდა აღინიშნოს, რომ მაშინაც კი, როდესაც რეალური საფრთხე არ ემუქრება, ვარაუდი ან მეხსიერება, ან თუნდაც მწვავე საუბარი შეიძლება იყოს გამომწვევი.

მასთან გამკლავება

თუ გქონიათ ემოციური დატბორვის ეპიზოდები, გახსოვდეთ, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ. თქვენ არ გსურთ საფრთხე შეუქმნათ თქვენს ურთიერთობებს. როგორც ასეთი, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამოსუნთქვით. სუნთქვას შეუძლია დაიწყოს დანარჩენი (რაციონალური) ტვინი და გაუგზავნოს შეტყობინება სხეულს დამშვიდდეს. გაუზიარეთ იგი თქვენს ოჯახს, განსაკუთრებით თქვენს პარტნიორს. უთხარით მათ რას გრძნობთ და სთხოვეთ, რომ უფრო კარგად გააცნობიერონ თქვენი გამოცდილება. თუ არაფერი ეხმარება, თერაპია ყოველთვის საუკეთესო ვარიანტია.