ჯეინ ფონდას სავარჯიშო ვიდეო ადასტურებს, თუ რამდენად ფორმაშია ის დღესაც; უყურებს

82 წლის მსახიობმა გამოაქვეყნა ფიტნეს ვიდეო კლიმატის ცვლილების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით.

ჯეინ ფონდამ TikTok-ზე ფიტნეს ვიდეო გამოაქვეყნა. (წყარო: janefonda / Instagram)

გრეისისა და ფრენკის მსახიობმა ჯეინ ფონდამ ახლახან აღადგინა თავისი საკულტო 80-იანი წლების ფიტნეს რუტინა TikTok-ის ვიდეოში.

1982 წელს მსახიობმა გამოუშვა ჯეინ ფონდას Workout VHS, რომელიც, გავრცელებული ინფორმაციით, გაიყიდა 17 მილიონზე მეტი ეგზემპლარი მთელ მსოფლიოში.

ამჯერად, 82 წლის მსახიობმა გამოაქვეყნა ფიტნეს-ვიდეო კლიმატის ცვლილების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით. შემოუერთდით ჩვენს ვირტუალურ #FireDrillPriday?? ამ პარასკევს, დილის 11 საათზე PT / 2pm ET რათა შევინარჩუნოთ ზეწოლა პოლიტიკოსებზე, მიიღონ #GreenNewDeal, დაასრულონ ახალი წიაღისეული საწვავი და განახორციელონ სამართლიანი გადასვლა განახლებად ეკონომიკაზე, რომელიც იცავს მუშაკებსა და თემებს. მოდით გავუმკლავდეთ კლიმატის კრიზისს, სანამ ჩვენ #დარჩით სახლში, დაწერა მან ინსტაგრამზე ვიდეოს გაზიარებისას.

Fire Drill პარასკევები ოქტომბრიდან იმართება და შექმნილია იმისთვის, რომ პოლიტიკოსებს მიმართონ კლიმატის ცვლილება .

წაკითხვა| ოსკარი 2020: ჯეინ ფონდა იმეორებს კანის 2014 წლის სამოსს; აი რატომ

ვიდეოში ჩანს ჯეინი, როგორ აკეთებს ფეხის გვერდით აწევას. მე ვაპირებ დავიბრუნო ჯეინ ფონდას ვარჯიში, თქვა მან. Შეხედე:

მწვანე მუხლუხა კუდზე რქით

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შემომიერთდით ვირტუალურ @firedrillfriday-ზე!!! . შემოუერთდით ჩვენს ვირტუალურ #FireDrillPriday-ს ამ პარასკევს, დილის 11 საათზე PT / 2pm ET, რათა შეინარჩუნოთ ზეწოლა პოლიტიკოსებზე, მიიღონ #GreenNewDeal, დაასრულონ ახალი წიაღისეული საწვავი და განახორციელონ სამართლიანი გადასვლა განახლებად ეკონომიკაზე, რომელიც იცავს მუშაკებსა და თემებს. მოდით გავუმკლავდეთ კლიმატის კრიზისს, სანამ ჩვენ #დარჩით სახლში. . დარეგისტრირდით ჩვენს ბიოში მოცემულ ბმულზე. @greenpeaceusa @janefonda

პოსტი, რომელიც გააზიარა ჯეინ ფონდა (@janefonda) 2020 წლის 2 აპრილს, 9:24 საათზე PDT

ფეხის გვერდითი აწევა აძლიერებს ბარძაყის გარეთა და ბარძაყის გამტაცებლებს, მათ შორის gluteus medius და minimus, ჯანმრთელობის ხაზი . ის აუმჯობესებს კუნთების გამძლეობას და ხელს უწყობს ბარძაყის უკეთეს მოძრაობას.

წაკითხვა| ასაკი არის კიბე, რომელიც მიდის შესაძლებლობებთან: ჯეინ ფონდა

როგორ გავაკეთოთ ფეხის გვერდითი აწევა

1. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად, დაწექით გვერდულად ხალიჩაზე. დარწმუნდით, რომ სხეული სწორ ხაზზეა გაშლილი ფეხებით.

2. დაიდეთ მკლავი იმ მხარეს, რომელზეც წევხართ, იატაკზე თავის ქვეშ, ან იდაყვი მოხარეთ და თავი აკვნიან. შენი მეორე ხელი შეიძლება დაეყრდნოს ფეხს ან ბარძაყს.

ტროპიკული წვიმის ტყის ცხოველების სია

3. აწიეთ ზედა ფეხი ქვედადან ნაზად, მოხრის გარეშე და შემდეგ ჩამოწიეთ უკან. გააკეთეთ ეს ცოტა ხნით და შემდეგ გაიმეორეთ მეორე ფეხით.

ფონდამ ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თითოეულ ჩვენგანს წვლილი შეიტანოს პლანეტის გადარჩენაში. იცით რა, ძალიან ბევრი ვარჯიშია ახლა ტელევიზორში ან კომპიუტერზე. ის, რაც მე ნამდვილად მინდა, რომ გააკეთოთ, არის ჩემთან ერთად ვარჯიში პლანეტისთვის. არის კლიმატის კრიზისი, რომელიც ნამდვილი საგანგებო მდგომარეობაა, გამოთქვა მან ვიდეოში.