?? კვირაში მხოლოდ ერთი ინტენსიური ვარჯიში ისეთივე ეფექტურია, როგორც ყოველდღიური ვარჯიში?

ყოველდღე დადიხარ დარბაზში? მეცნიერთა ჯგუფმა დაასხა ცივი წყალი თქვენს მცდელობებს და ამტკიცებდა, რომ კვირაში მხოლოდ ერთმა ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება იგივე სარგებელი მოიტანოს, რაც სირბილს ან ვარჯიშს ყოველდღიურად.

ყოველდღე დადიხარ დარბაზში? მეცნიერთა ჯგუფმა დაასხა ცივი წყალი თქვენს მცდელობებს და ამტკიცებდა, რომ კვირაში მხოლოდ ერთმა ინტენსიურმა ვარჯიშმა შეიძლება იგივე სარგებელი მოიტანოს, რაც სირბილს ან ვარჯიშს ყოველდღიურად.

ტექნიკა, რომელიც ცნობილია როგორც ინტერვალური ვარჯიში, შემუშავდა ოლიმპიური სპორტსმენებისთვის.

მაგრამ ნორვეგიის მეცნიერებისა და ტექნოლოგიის უნივერსიტეტის იან ჰელგერუდი თვლის, რომ ჯანსაღი ფორმულა ყველას შეუძლია იმუშაოს, იუწყება The Daily Express.

ექსპერტი გვირჩევს ოთხწუთიან სესიას მძიმე ველოსიპედით ან სპრინტით, მათ შორის სამწუთიანი დასვენებით.

?? მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიში ორჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჩვეულებრივი ვარჯიში, ?? მან თქვა. ?? ეს ჰგავს ახალი აბის პოვნას, რომელიც ორჯერ კარგად მუშაობს. ჩვენ სასწრაფოდ უნდა გადავყაროთ ვარჯიშის ძველი ხერხი. ??

კვლევისას, ტრადიციულ ვარჯიშთან შედარებით, როგორიცაა სირბილი, აღმოჩნდა, რომ ინტერვალური ვარჯიში გაორმაგდა გამძლეობა, გაზარდა ძალა 10 პროცენტზე მეტით და სიჩქარე მინიმუმ ხუთი პროცენტით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.