შეამოწმეთ სიმსუქნის რისკი პანდემიის ფონზე; აი როგორ

მიიღეთ დაბალანსებული დიეტა, რომელსაც აქვს მაღალი მკვებავი ღირებულება, მაღალი ბოჭკოვანი, კარგი ცხიმი და ბევრი სითხე, გვთავაზობს დოქტორი ანჯალი შარმა, ნატუროპათისა და იოგას ექსპერტი, შუდი ნატუროპათია, დელი

შეზღუდეთ ცხიმები, შაქარი და მარილი თქვენს დიეტაში. ამისათვის მიმართეთ თქვენს ზოგად პრაქტიკოსს. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

უპრეცედენტო შეზღუდვები ამის გამო COVID ინფექცია აიძულა ხალხი უფრო მეტად დარჩეს სახლში ინფექციის გავრცელების შესამცირებლად. თუმცა, სახლში რუტინული მუშაობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი, ჭამა და ნაკლები ფიზიკური აქტივობა არის ფაქტორები, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ სიმსუქნეზე, ამბობს დოქტორი ანჯალი შარმა, ნატუროპათისა და იოგას ექსპერტი, შუდი ნატუროპათია, დელი.

სიმსუქნე არ არის მხოლოდ ცხიმის ჭარბი რაოდენობა ვიღაცის სხეულზე, არამედ ის არის - ცხოვრების მთელი სტილის ანარეკლი - ჯანმრთელობის გარკვეული მდგომარეობა და დაავადებები, რომელთაკენაც ადამიანი მიდრეკილია. ძირითადად, ორგანიზმში ჭარბი ცხიმი ზრდის ქოლესტერინის დონეს, რაც გავლენას ახდენს გულის სისხლით მომარაგებაზე და შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებები, განმარტა მან.

იგივე ჭარბი წონა ახდენს დამატებით წნევას სისხლძარღვებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის პრობლემები, დიაბეტი და ინსულტი, რაც ასევე იწვევს სხვა ორგანოების დისფუნქციას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერთირეოზი, ჰორმონალური დისბალანსი, ღვიძლის პრობლემები, ზურგის ტკივილი , სახსრების ტკივილი და ა.შ.
აი რა უნდა იცოდეთ პანდემიის ფონზე სიმსუქნის კონტროლის შესახებ.

ხეების და ფოთლების სახეობები

პანდემიური სტრესი და ჭარბი კვება

ნაღვლიანად ჭამს ასოცირდება სტრესის მაღალ დონესთან, რაც პირდაპირ იწვევს სიმსუქნეს. იმის გათვალისწინებით, რომ ხალხი ცხოვრობს შენობაში მძვინვარე ეკონომიკური კრიზისით, ოჯახური საკითხებით, გაურკვეველი მომავლით, სამუშაო ადგილების დაკარგვის სტრესით, არასტაბილურობის შიშით სხვა ზეწოლებთან ერთად, გადაჭარბებული ჭამა უმეტესობის პრობლემად იქცევა.

ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, დიაბეტი და შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეარჩიეთ ჯანსაღი ალტერნატივები, რომლებიც ხელნაკეთია და შეიძლება გაახალისოთ უფრო დიდხანს.

კვების ჩვევები უნდა შეიცვალოს

სანამ ცხიმის მოჭრის იდეაში მოხვდებით, უნდა გესმოდეთ, რომ ცხიმი უმთავრესად საჭიროა ტვინის განვითარებისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებში. ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების მშენებლობაში, სახსრების მოძრაობებში და სხვა მრავალ ფუნქციაში. მნიშვნელოვანია გავიგოთ კარგი და ცუდი ცხიმები. საკვების მიღებასთან გამკლავების უკეთესი გზაა ა დაბალანსებული დიეტა რომელსაც აქვს მაღალი კვების ღირებულება, მაღალი ბოჭკოვანი, კარგი ცხიმი და ბევრი სითხე.

ხეების ტიპები ფოთლის მიხედვით

ფიზიკური აქტივობები

შეამცირეთ სიმსუქნის რისკი იოგით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ჩართეთ იმდენი ფიზიკური აქტივობა თქვენს რუტინაში. სურია ნამასკარი , იოგა ასანა, პრანაიამა, სტაციონარული ველოსიპედი და სტაციონარული სირბილი არის ის ვარიანტები, რომელთა გაკეთებაც მარტივად შეგიძლიათ სახლში.

გრძელი შავი მწერი სახლში

ჯანმრთელობის შემოწმება

მნიშვნელოვანია სისხლის ანალიზის ჩატარება ყოველ ექვს თვეში ერთხელ და ყოველწლიურად მთელი სხეულის შემოწმება. ეს დიდწილად დაეხმარება რისკის ფაქტორების შემოწმებაში, როგორიცაა ქოლესტერინის დონის მომატება, სისხლში შაქრის დონე, ღვიძლის ტოქსიკურობა და სხვა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.