გვიან შუადღე არის კალორიების დაწვის მთავარი დრო, აჩვენებს კვლევა

ცირკულარული საათის მნიშვნელოვანი როლი ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმის ფუნქციონირებაში, მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ არარეგულარული კვების ან ძილის ჩვევების მქონე ადამიანები უფრო მეტად იმატებენ წონას.

მიმდინარე ბიოლოგია, კვლევა, ცირკადული ციკლი, სხეულის საათი, კალორიების მოხმარება, როდის ვწვავთ მაქსიმალურ კალორიებს, ხალხი უფრო მეტ კალორიას წვავს შუადღისას, როცა ისვენებს, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრესი სიახლეებიხალხი 10 პროცენტით მეტ კალორიას წვავს გვიან დღის მეორე ნახევარში და საღამოს საათებში. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ადამიანების უმეტესობას მიაჩნია, რომ ჩვენ ვხარჯავთ მაქსიმალურ კალორიებს დღის ადრეულ საათებში ან ღამით ძილის დროს. მაგრამ მკვლევარებმა განაცხადეს მიმდინარე ბიოლოგია აქვს საინტერესო გამოცხადება - დასვენების დროს ადამიანები 10 პროცენტით მეტ კალორიას წვავს გვიან შუადღესა და საღამოს ადრე, ვიდრე დილით ადრე ან ძილის საათებში.



ამ ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, კალორიების რაოდენობა, რომელსაც ადამიანი წვავს დასვენების დროს, დღის განმავლობაში იცვლება. ცირკულარული საათის მნიშვნელოვანი როლი ჩვენი სხეულის მეტაბოლიზმის ფუნქციონირებაში, მკვლევარებმა აღნიშნეს, რომ არარეგულარული კვების ან ძილის ჩვევების მქონე ადამიანები უფრო მეტად იმატებენ წონას.



ის ფაქტი, რომ დღის განმავლობაში ერთსა და იმავეს აკეთებ, გაცილებით მეტი კალორია, ვიდრე ერთიდაიგივე დღის სხვადასხვა დროს, გაგვაოცა, ამბობს ბრიგამისა და ქალთა საავადმყოფოს ძილისა და ცირკადული დარღვევების განყოფილების კირსი-მარჯა ზიტინგი და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა, ნაშრომის წამყვანი ავტორი, როგორც იტყობინება ScienceDaily.



როდის ასხამენ ბამბას ბამბის ხეები

კვლევის მიზნით, მკვლევარებმა გამოიკვლიეს შვიდი ადამიანი სპეციალურ ლაბორატორიაში. იმ ადამიანებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ კვლევაში, არ ჰქონდათ წვდომა ტელეფონზე, ინტერნეტზე ან ფანჯრებზეც კი - რაც შეუძლებელს ხდიდა მათ გაერკვნენ, რომელი საათი იყო ან თვალყური ადევნეს იმ დღეს. ეს გაკეთდა იმისთვის, რომ დადგინდეს ცვლილებები დღის განმავლობაში მეტაბოლიზმში.

ყოველ ღამეს, ეს დრო ოთხი საათის შემდეგ იცვლებოდა, რაც ექვივალენტურია დასავლეთის მიმართულებით მოგზაურობისთვის ოთხი დროის ზონაში ყოველ დღე სამი კვირის განმავლობაში, იტყობინება ScienceDaily.



იმის გამო, რომ ისინი ყოველკვირეულად აკეთებდნენ დედამიწის გარშემო ტრიალს, მათი სხეულის შიდა საათი ვერ შეინარჩუნა და, შესაბამისად, იცვალა თავისი ტემპით, თანაავტორი ჟანა დაფი, ასევე ძილისა და ცირკადული დარღვევების განყოფილებაში ბრიგამსა და ქალებში საავადმყოფო, განმარტავს, როგორც იტყობინება ScienceDaily. ეს საშუალებას გვაძლევს გავზომოთ მეტაბოლური მაჩვენებელი დღის სხვადასხვა ბიოლოგიურ დროს.



მონაცემებმა აჩვენა, რომ დასვენების ენერგიის ხარჯვა ყველაზე მაღალი იყო ცირკადულ ფაზაში ~ 180 °, დაახლოებით 12 საათის შემდეგ, ბიოლოგიურ შუადღემდე საღამოს.

დაფი ამბობს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, არამედ როდესაც ვჭამთ და ვისვენებთ. ჩვევების რეგულარულობა, როგორიცაა ჭამა და ძილი, ძალიან მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის.

რაც შეეხება კალორიების დაწვას, როგორც ჩანს, ამას გაცილებით მეტი სჭირდება, ვიდრე სუფთა კვება და სპორტული დარბაზში სიარული.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.