ექვს საათზე ნაკლები ძილი ღამით შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია: კვლევა

კვლევის მიზნებისათვის, ძილის ხანგრძლივობასა და შარდის ჰიდრატაციის ბიომარკერს შორის ურთიერთობა მოზრდილებში კულტურათაშორის კონტექსტში იქნა შეფასებული და შედარებული იყო დასკვნამდე.

კარგი იდეაა დაიძინოთ ყოველდღე 8 საათი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ზამთარია და ვის არ მოსწონს რამოდენიმე საათიანი ძილი მათ თბილ საბანში ჩაფლული? კომფორტის გარდა, არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი, რომელიც საკმაოდ მყარია იმისთვის, რომ უფრო დიდხანს გაძლოთ საწოლში - ირკვევა, რომ დამატებით რამდენიმე საათს საწოლში დაგეხმარებათ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში. ჟურნალ Sleep- ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად, ღამით ექვსსაათიანი თვალის დახუჭვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი სხეულის გაუწყლოება.

ძილის ხანმოკლე და ხანგრძლივობა დაკავშირებულია თირკმლის ფუნქციის დაქვეითებასთან, მაგრამ მცირე კვლევამ შეისწავლა, თუ როგორ უკავშირდება ძილი ჰიდრატაციის სტატუსს, ნათქვამია კვლევაში.

ხეების სახელები და სურათები

კვლევამ გაანალიზა ჩინეთში და აშშ -ში 25,000 -ზე მეტი მოზარდის ჩანაწერები, რომელთაც ჰკითხეს ძილის ჩვევების შესახებ და აიღეს შარდის ნიმუშები ჰიდრატაციასთან დაკავშირებული ბიომარკერების მოსაძებნად, იტყობინება Science Alert.

კვლევის მიზნებისათვის, ძილის ხანგრძლივობასა და შარდის ჰიდრატაციის ბიომარკერს შორის ურთიერთობა მოზრდილებში კულტურათაშორის კონტექსტში იქნა შეფასებული და შედარებული იყო დასკვნამდე.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანებს, რომლებიც ღამით ექვსი საათის განმავლობაში ეძინათ, გაცილებით მეტი კონცენტრირებული შარდი ჰქონდათ და დეჰიდრატაციის 16-59 პროცენტით მეტი შანსი, იმ მოზარდებთან შედარებით, რომლებიც რეგულარულად იძინებდნენ რვა საათს.

ფოკუსირება ჰორმონზე, სახელწოდებით ვაზოპრესინი, ადამიანის მიერ შექმნილი ჰორმონის სახელწოდებით ანტიდიურეზული ჰორმონი და ჩვეულებრივ გამოიყოფა ჰიპოფიზის ჯირკვლის მიერ, რომელსაც ორგანიზმი გამოყოფს დღისით და ღამით სითხის დონის გასაკონტროლებლად. უკავშირდება სხეულის ჰორმონალური სისტემის დარეგულირებას.

ვაზოპრესინი გამოიყოფა უფრო სწრაფად და მოგვიანებით ძილის ციკლში, ამბობს გუნდის ერთ -ერთი წევრი, აშერ როსინგერი პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტიდან. ასე რომ, თუ ადრე იღვიძებთ, შეიძლება გამოტოვოთ ის ფანჯარა, რომელშიც მეტი ჰორმონი გამოიყოფა, რაც იწვევს ორგანიზმის ჰიდრატაციის დარღვევას. რა

ხე თეთრი კონუსის ფორმის ყვავილებით

ეს კვლევა გვთავაზობს, რომ თუ თქვენ არ გძინავთ საკმარისი დრო და მეორე დღეს თავს ცუდად ან დაღლილად გრძნობთ, დალიეთ დამატებითი წყალი, თქვა როსინგერმა.

დეჰიდრატაციამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენზე - განწყობიდან, შემეცნებიდან და თავის ტკივილიდან, თირკმელების ფუნქციამდე, თავბრუსხვევასა და ფიზიკურ შესრულებაზე. როგორც ჩანს, გარდა იმისა, რომ კარგად დატენიანებული ხართ სითხეებითა და მარილებით, ყოველთვის კარგი იდეაა დაიძინოთ კიდევ რამდენიმე საათი, სასურველია ჭიქა წყლით თქვენს საწოლზე.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.