ეძებთ ამ დივალის ჯანსაღ ვარიანტებს? სცადეთ Shilpa Shetty-ის ქოქოსის ლადო რეცეპტი

გსურთ სცადოთ ეს რეცეპტი ამ დივალის?

შილპა შეტი კუნდრამ გამოაქვეყნა დივალის სპეციალური რეცეპტი. (შილპა შეტი კუნდრა/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგი სინგის მიერ)

დივალი თითქმის აქ არის, ისევე როგორც ტკბილეული და ქონდარი - რომლის გარეშეც ზეიმი არასრულია. მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ტკბილეული ხშირად მდიდარია რაფინირებული შაქრითა და კალორიებით, რაც ორგანიზმისთვის არასახარბიელოა. მაგრამ თუ გსურთ სცადოთ ქოქოსის ლადოს ჯანსაღი ვერსია, მაშინ სწორ ადგილას ხართ. მსახიობმა და ფიტნესის მოყვარულმა შილპა შეტი კუნდრამ, რომელსაც ასევე უყვარს კერძები და საცხობი, ეს რეცეპტი თავის ინსტაგრამზე გააზიარა. Შეხედე.

მან პოსტს წარწერა „ბედნიერი დივალი“! წელიწადის ის დროა, როცა მეგობრებსა და ოჯახს ტკბილეულით და სიყვარულით ვხვდებით. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ ტკბილეულის უმოკლეს დროში მომზადებაში, დღეს შემოგთავაზებთ ქოქოსის ლადოებს. ამ უაღრესად გემრიელ ლადოებს არ აქვთ რაფინირებული შაქარი და შეფუთულია ჯანსაღი სიკეთით. მერწმუნეთ, მხოლოდ ერთი არასდროს არის საკმარისი! იყავი ჯანმრთელი, იყავი ბედნიერი!

ქოქოსი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინებით, როგორიცაა C, E, B1, B3, B5 და B6 და მინერალებით, მათ შორის რკინა, სელენი, ნატრიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი და ფოსფორი.

ხე წვრილი ფიჭვის გირჩებით

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შილპა შეტი კუნდრას მიერ გაზიარებული პოსტი (@theshilpashetty) 2019 წლის 23 ოქტომბერს, 11:29 საათზე PDT

აქ არის ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი, რომელიც მან გააზიარა.

ინგრედიენტები:

1 ჩ/კ – ნაღები
1 ჭიქა - ახლად გახეხილი ქოქოსის ხორცი
1/2 ჭიქა - ორგანული ხახვი
1 ჩ/კ - ყაყაჩოს თესლი
1/4 ჩ/კ - მწვანე კარდამონის ფხვნილი
1/4 ჭიქა - კეშიუს ფხვნილი
1 ს/კ – შემწვარი ნესვის თესლი/მზესუმზირის თესლი
1 ს/კ - სელის თესლის ფხვნილი
1 ჭიქა - გამომშრალი ქოქოსი

მეთოდი:

1. ტაფა გააცხელეთ დაბალ ცეცხლზე.

2. მოაყარეთ 1 ჩ/კ ნაღები და დაუმატეთ გახეხილი ქოქოსი და ხახვი. ყველა ინგრედიენტი ერთმანეთში აურიეთ დაწვის გარეშე. განაგრძეთ აურიეთ საშუალო ცეცხლზე, სანამ ჯაგრისი სრულად არ გადნება და არ შეურიეთ ქოქოსს.

3. დაამატეთ 1 ჩ/კ ყაყაჩოს თესლს, რასაც მოჰყვება მწვანე კარდამონის ფხვნილი, შემწვარი ნესვის თესლი ან მზესუმზირის თესლი და სელის ფხვნილი. Აურიეთ კარგად.

4. გამორთეთ ცეცხლი.

5. გადაიტანეთ თეფშზე.

6. ცოტა გაცივდეს და შემდეგ დაიწყეთ ლადოების გაკეთება.

7. აიღეთ გამომშრალი ქოქოსი. ხელისგულებს წაუსვით ნაღები და გააკეთეთ მრგვალი ფორმის ლადო.

8. მომზადებული ლადუ გააბრტყელეთ გამომშრალ ქოქოსში.

ჯანმრთელობის სარგებელი:

* ინარჩუნებს გულის ჯანმრთელობას

*გეხმარება წონის მართვაში

*Წებოვანა უფასო

* ადვილად ასათვისებელი

კალორია: 77 კკალ თითო ლადოზე

ასე რომ, ეს დივალი, გარემოსთან ერთად, იზრუნებს თქვენი სახლის ჯანმრთელობაზე, თქვა მან.

44 წლის მსახიობი აგრძელებს ჯანსაღი რეცეპტების გაზიარებას. აქ არის ის, რაც მან ადრე გააზიარა.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შილპა შეტი კუნდრას მიერ გაზიარებული პოსტი (@theshilpashetty) 2019 წლის 3 ოქტომბერს, 3:59 საათზე PDT

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

შაბათი იყავით... ცდილობთ ახალ რეცეპტებს ჩემს Lil Masterchef-თან (რომელსაც უყვარს კერძები). შვრიის ფუნთუშები (დახვეწილი შაქრის გარეშე) ვიაანის ტრიალით და ჩვენ ვსვამდით მათ ჯემში/შოკოლადის სოუსში… გემრიელი! ძალიან ბევრი გართობა! კვირა #bake and #inge #ბედნიერება #კვირასმომწონს #მიყვარს სამზარეულო #მცხობლები #ნამცხვარი #შვილი #mommylove #კვირა დღეები #მადლიერება #ხარისხისდრო #კვირაგამომცხვარი #კვირია

პოსტი, რომელიც გააზიარა შილპა შეტი კუნდრა (@theshilpashetty) 2019 წლის 29 სექტემბერს, 3:30 საათზე PDT

რომელის ცდას ისურვებდით?