შეიყვარეთ საკუთარი თავი: აი, რატომ არ უნდა იყოთ სხეულზე ნეგატიური

ნეგატივი უფრო მეტ ნეგატივს იძენს. სწორედ ამიტომ არის უფრო მნიშვნელოვანი ფოკუსირება იმაზე, რაც ყველაზე მეტად გიყვართ თქვენს სხეულში.

სხეულის პოზიტივი, სხეულის შერცხვენა, სხეულის სიყვარული, სხეულის წონის, წონის საკითხები, ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს სიახლეებითქვენი ლექსიკიდან ზოგიერთი სიტყვის ამოღებით თქვენ შეგიძლიათ დიდი სტიმული მისცეთ თქვენს თვითშეფასებას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ჩვენ ყველა დროდადრო უარყოფითად ვრეაგირებთ ჩვენი სხეულის მიმართ. ხანდახან ეს არის სხეულის წონა, რომელშიც ჩვენ არ ვართ კარგად, სხვა დროს ეს არის კანი, რომელიც გვაწუხებს. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება არ ვიცოდეთ, სხეულის ნეგატივმა შეიძლება გააძლიეროს სხეულის უარყოფითი სურათი და აზროვნება, რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს ჩვენი თვითშეფასებისთვის. გარდა ამისა, ეს არის საკუთარი თავის ფლობა და სიყვარული საკუთარი ნაკლოვანებებით, არა?



ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ამბობენ, რომ აუცილებელია სიტუაციის შემობრუნება. თქვენი ლექსიკიდან ზოგიერთი სიტყვის ამოღებით თქვენ შეგიძლიათ დიდი სტიმული მისცეთ თქვენს თვითშეფასებას. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც არასოდეს უნდა თქვათ თქვენს სხეულზე.



'არ მჯერა, რომ ეს შევჭამე'



გახსოვდეთ, რომ კვების დარღვევები რეალურია. ასე რომ, როდესაც თქვენ მიირთმევთ რამოდენიმე უმნიშვნელო არაჯანსაღს, თქვენ სიგნალს აძლევთ თქვენს ტვინს, რომ იგრძნოს თავი დამნაშავედ ამის გამო. დანაშაულმა შეიძლება გამოიწვიოს იმედგაცრუება, რისხვა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. ექსპერტები გვირჩევენ არ დაახასიათოთ თქვენი საკვები როგორც კარგი და ცუდი. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი კვებაა რეკომენდებული, ზოგჯერ მოტყუებაც კარგია. ნუ სცემთ საკუთარ თავს ძალიან ბევრს ამაზე, რადგან თქვენ არ ხართ განსაზღვრული საკვებით.

კაქტუსი წითელი ყვავილით თავზე

'მე ძალიან მსუქანი ვარ' რიტორიკა



ეს არის ყველაზე ნეგატიური სათქმელი საკუთარ თავზე, ძირითადად იმიტომ ცხიმის შერცხვენა არის რეალური რამ, რაც მარადიულია გლობალურად. მას აქვს უარყოფითი დატრიალება, რაც მიგვანიშნებს რომ ზარმაცი ხარ ან საკმარისად ღირსი არ ხარ. ასევე, საკუთარ თავს მუდამ მსუქანს უწოდებ, შეგიძლია საკუთარი თავის შეცვლის სურვილი. მას შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ საკმარისად კარგად არ ხარ. ეს არ არის გონების კარგი ადგილი.



სხეულის პოზიტივი, სხეულის შერცხვენა, სხეულის სიყვარული, სხეულის წონის, წონის საკითხები, ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ინდური ექსპრესი, ინდური ექსპრეს სიახლეებიმიუხედავად იმისა, რომ ჯანსაღი კვებაა რეკომენდებული, ზოგჯერ მოტყუებაც კარგია. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

'ბედნიერი ვიქნები როცა ...'

ეს საშიში ტრაექტორიაა. როდესაც შენს ბედნიერებას სამომავლო მიზანს აყენებ, საფრთხეს უქმნი შენს აწმყოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობა და ასევე დეპრესია, აფრთხილებენ ექსპერტები. ნუ განსაზღვრავთ თქვენს აწმყოს იმით, რაც გსურთ მომავალში. წონის დაკლების შეპყრობა არაჯანსაღია და თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჯადოსნურად თავს კარგად იგრძნობთ ხსენებული წონის დაკლების შემდეგ.



'მე მახინჯი ვარ'



ბევრი ამბობს ამას დროდადრო. ისინი თვითონ ლაპარაკობენ სარკის წინ. ისინი აკრიტიკებენ თავიანთ წონას, ჩაცმულობას, გარეგნობას და ა.შ. ექსპერტები ამბობენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია გამოიყურებოდე შენი ფიზიკური ნაკლოვანებების მიღმა, უნდა დაადასტურო საკუთარი თავი, სანამ გარედან დადასტურებას ეძებ. უთხარით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ხართ ლამაზი და ღირსეული.

რას ჰგავს კედარის ხე

სხეულის კონკრეტული ნაწილის სიძულვილი



ბევრი აკეთებს ამას; ისინი უკიდურესად აკრიტიკებენ სხეულის ერთ ნაწილს, ამბობენ ცხვირს და აგრძელებენ ამაზე უარყოფით საუბარს. გახსოვდეთ, რომ ნეგატივი იზიდავს უფრო უარყოფითს. გარდა ამისა, სანამ თქვენ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანების ყურადღება გამახვილდება სხეულის აღნიშნულ ნაწილზე, როდესაც ისინი თქვენთან ურთიერთობენ, ეს ასე არ არის. თქვენ ყველა თქვენთაგანი ხართ - ყოველი თვისება განსაზღვრავს თქვენს ყოფიერებას. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი სხეულის ნაწილის მიმართ კრიტიკული ხართ, იფიქრეთ იმ ნაწილზე, რომელიც მოგწონთ საუკეთესოდ.