'იო-იო დიეტის' მრავალი საფრთხე

მიზანი უნდა იყოს მდგრადი დიეტის დაცვა და რეალისტური წონის მიღწევა.

ოდესმე გაგიკვირდებათ, რატომ აღარ იკლებთ წონაში იმავე დიეტაზე, რომელიც წონის დაკლებაში დაგეხმარა რამდენიმე ხნის წინ? რამდენიმე ადამიანი აცხადებს, რომ წონის დაკლებისა და წონის აღდგენის ყოველი მცდელობისას ბრძოლა თანდათან რთულდება.

ხშირად, აღდგენილი წონა ცოტა მეტია ვიდრე ორიგინალი. ასევე ცნობილია, როგორც წონაში ველოსიპედით ან იოიო დიეტით, ეს არის რეცეპტი არაჯანსაღი და სამუდამოდ მსუქანიც კი.

წონის ველოსიპედი და წონის რყევები დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სერიოზულ არახელსაყრელ პრობლემებთან. რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ წონის ველოსიპედით გადაადგილება არასასურველია, რადგან ის ზრდის ანთების, გულის დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, ტიპი 2 დიაბეტის და კიბოს რისკს, განსაკუთრებით ძუძუს, მსხვილი ნაწლავის, საყლაპავის, თირკმლის, პანკრეასის, ენდომეტრიუმის, პროსტატის ან ლიმფომის. ნაღვლის ქვის წარმოქმნის რისკი ასევე გაიზარდა 'წონის მრგვალ ადამიანებს' შორის.

თეთრი შავი და ყვითელი მუხლუხო

ეს ეფექტები ასევე უფრო ხშირია ძალიან დაბალკალორიული დიეტის მომხმარებლებსა და დამცავ დიეტებს შორის, რომლებიც სწრაფად იკლებენ წონას. ბევრი ასეთი დიეტის მიმდევარი თავს იკავებს იმ ფაქტით, რომ წონის მომატება გარდაუვალია და მიმართავენ დიეტის შეტევებს, როდესაც ისინი აღიქვამენ, რომ მათი წონა აუტანელ დონეზე დაბრუნდა. სინამდვილეში, რამდენიმე კვლევა ასევე აცხადებს, რომ წონის ველოსიპედით მოყვანა იწვევს წონის მატებას.

სიმსუქნის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა ფინეთში გამოიკვლია წონის დაკარგვის განმეორებითი ციკლების გავლენა და აღადგინა დაახლოებით 1800 ახალგაზრდა სპორტსმენი 15 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში წონის გრძელვადიან განვითარებაზე. ნათქვამია, რომ წონის დაკლებისა და აღდგენის განმეორებითი ციკლები, როგორც ჩანს, აძლიერებს შემდგომ წონაში მომატებას და შეიძლება მიდრეკილი იყოს სიმსუქნისკენ.

'წონის ველოსიპედმა' შეიძლება შეამციროს სხეულის მეტაბოლური მაჩვენებელი და ის ასევე ასოცირდება რამდენიმე რთულ მექანიზმთან, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ამ შედეგების განვითარებაში.

სხვადასხვა ტიპის გაზონის ბალახი

ასევე ცნობილია, რომ წონის ველოსიპედს აქვს უარყოფითი გავლენა ფსიქოლოგიურ და ქცევით შედეგებზე. კვლევებმა აჩვენა ფსიქოპათოლოგიის, ცხოვრების უკმაყოფილების, სხეულის კმაყოფილების, ნაკლები თვითშეფასების და გადაჭარბებული ჭამის გაზრდილი რისკი.

ფაქტობრივად, წონაში მომუშავეებს ხშირად აქვთ გაძლიერებული უპირატესობა ცხიმოვან საკვებზე. დაქვეითებული მეტაბოლური მაჩვენებელი ამცირებს ენერგიის ხარჯვას და გადაჭარბებულ საკვებთან და ცხიმოვანი საკვების უპირატესობასთან ერთად, მოსალოდნელია წონის მომატების ტენდენციის გაზრდა.

ცხადია, მიზანი ყოველთვის უნდა იყოს წონის დაკლება დიეტის დაცვით, რომელიც მდგრადია, რეალისტური წონის მისაღწევად. ასე რომ, დაიწყეთ წონის დაკლების დიეტა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მზად იქნებით მთელი ცხოვრების მანძილზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, ქცევითი ჩვევების, დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის ჩათვლით.

წონის დაკლებასთან ერთად ჯანსაღი ქცევის მიღება არის გრძელვადიანი წონისა და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის გასაღები.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.