გონების საკითხები: თანაგრძნობის დაღლილობა, მეორადი ტრავმა და უიმედობა

როდესაც ჩვენ ვიძლევით მცირედი ზემოქმედების იმედით, ჩვენ ვმოქმედებთ კონტროლის საჭიროებიდან და არა თანაგრძნობიდან

პანდემიის ფონზე, ბევრი ადამიანი გამოვიდა დაზარალებული ოჯახების დასახმარებლად. (წარმომადგენლობითი/ფაილი)

ჩვეულებრივ, მხარდაჭერის გამამხნევებელი რამ არის დარწმუნებული იმაში, რომ ჩვენ ვამატებთ ღირებულებას, ვაკეთებთ განსხვავებას და ვიღებთ ცვლილებას უკეთესობისკენ. ის გვამოძრავებს, გვაძლევს მოტივაციას, გვახარებს კიდეც და გვეხმარება გამძლეობაში, როდესაც საქმე რთულდება, გვიბიძგებს ჩვენი წინსვლისკენ.

ყველა კრიზისის დროს, დიდი თუ პატარა, ჩნდება გარკვეული კაცობრიობა, რომელიც გადადის დასახმარებლად, დაცვისა და უზრუნველსაყოფად. ადამიანები, რომლებიც ვერ იჯდებიან და უყურებენ, ვერ ირჩევენ მოხერხებულობას ან თვითკმაყოფილებას, რომლებიც აღელვებულნი არიან სხვათა ტანჯვით და იწყებენ იმით, რაც ცოტათი აქვთ გასაკეთებელი და სამკურნალო.

კაცობრიობამ ბევრი დაინახა და გადარჩა. გმირები დაეხმარნენ ბუნების ყველაზე საშინელი კატასტროფების, ომების, საკონცენტრაციო ბანაკების, ჩერნობილისა და ტიტანიკის შემზარავი უბედური შემთხვევების შემდეგ, საკუთარი თავის გამოუსწორებელ ფასად, ერთი რამ უბრალოდ იგრძნო, მტკიცედ მოჰყვა და თავმდაბლად თქვა, მე უბრალოდ გავაკეთე ის, რაც გასაკეთებელი იყო.

კრიზისი, რომელსაც ჩვენ დღეს განვიცდით, არის ადამიანის მიერ შექმნილი ღრმა ჭაბურღილი, რომელმაც დედამიწა შორს და ფართოდ გაანადგურა, მომაბეზრებლად, უსასრულოდ. და ამ თვალსაზრისით, ის განსხვავდება ყველა სხვა კრიზისისაგან, რომელთა წინაშეც ჩვენ ადრე ვხვდებოდით და ვებრძოდით.

მარადმწვანე პატარა ბუჩქები სრული მზისთვის

ისინი, ვინც მოხალისედ, მხარს უჭერენ და იბრძვიან, გრძნობენ თავს ამოწურულად, უიმედოდ, უმწეოდ და გაბრაზებულად, იბრძვიან გადარჩენისთვის, არაერთხელ ურტყამენ კედლებს და თავს არიდებენ იმ სულ უფრო მზარდ და გაღრმავებულ კრატერებს. ამჯერად, შესვენების გარეშე, საზომი პროგრესისა და ჰორიზონტის გადაწყვეტის გარეშე, ბევრმა დაიწყო დაწვა. დაღლილობა და დაღლილობა დაიწყო.

იქნება ეს წინა ხაზის ექიმები, ექთნები და საავადმყოფოების თანამშრომლები, რომლებიც ემსახურებიან COVID პოზიტიურ პაციენტებს ექსპოზიციის ფასად, არასამთავრობო ორგანიზაციები და კერძო ორგანიზაციები, რომლებიც გადიან ყველა შესაძლებლობას, დღე და ღამე, უზრუნველყონ ჟანგბადის ბალონები, მედიკამენტები, ვენტილატორები და საწოლები; ტაქსის და რიკშის მძღოლები, რომლებიც პაციენტებს და გარდაცვლილებს მიჰყვებიან წინ და უკან; ადამიანები, რომლებმაც თავიანთი სახლები პატარა ქარხნებად აქციეს გაჭირვებულთათვის კვება; ისინი, ვინც თავს უთმობენ ზარს, უსასრულოდ ელოდებიან პასუხებს, აგროვებენ და გადაამოწმებენ ინფორმაციას, რომ გადასცენ არსებული დახმარებისა და რესურსების შეტყობინებები სიცოცხლის გადასარჩენად, ზოგი კი დახმარებას უწევს საჭიროებისამებრ, როდესაც და როცა ჩეთის ხმაური ჩნდება - ბევრია გმირები, რომელთა მადლიერიც შეგვიძლია ვიყოთ. ამ ბოლო დროს, მიუხედავად იმისა, რომ მე მქონდა ბევრი ასეთი განსაკუთრებული ადამიანი გაბრაზებული, ფიზიკურად თუ ემოციურად ამოწურული, დაკარგული და ღრმად დამწუხრებული. ზოგს არ შეუძლია ჭამა, ძილი, ქრონიკული თავის ტკივილი და შფოთვა.

ადამიანები, რომლებიც კრიზისის დროს დახმარებას უწევენ, არიან ისინი, ვინც მგრძნობიარეა სხვების ტანჯვის მიმართ. როგორც მიზეზი, ასევე ღირებულება, მგრძნობელობა სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული.

ზოგიერთი სენსიტიურობა, რომელიც მიანიშნებს ადამიანებს, განიცადონ ტრავმა ან აღმზრდელის დაღლილობა მოიცავს ძალადობის ან პირადი ტრავმის ისტორიას, ახალ და ახალგაზრდა ენთუზიასტებს, რომლებსაც აქვთ უპირატესობა ვნებისა და ენერგიისა, მაგრამ ჯერ კიდევ სწავლობენ დეპერსონალიზაციას, ვინც ზეგანაკვეთურ მუშაობას უბიძგებს ან ორმაგ ძვრებს იტანჯება, ტანჯვას ფიზიკური დატვირთვა და ძილის უკმარისობა, მათ, ვინც სტრესს განიცდის პირად ცხოვრებაში და არ აქვს პირადი დამხმარე სისტემა, მათ, ვისაც უჭირს ემოციების გადმოცემა, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადების ისტორია და ვინც იბრძვის იმისგან, რაც დაკარგულია წარსულში ან აინტერესებთ რა იქნება მომავალში.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვჭირდება ეს განსაკუთრებული ადამიანები, რათა შეინარჩუნონ მგრძნობელობა, რომ საკმარისად გადავიდეს დასახმარებლად, ჩვენ უნდა შევქმნათ საკუთარი თავი, რომ ვაღიაროთ ემოციურობის ზღვარი, რომელიც გვაავადმყოფებს ან უფუნქციოდ გვაქცევს. იმ საჭიროებების შესწავლა და გამოვლენა, რომლებიც გვაიძულებს ვიმოქმედოთ საკმარისად ვიმოქმედოთ სხვების ინტერესებში, ხელს შეუწყობს ემოციური სირთულეების თავიდან აცილებას, როდესაც ჩვენი ძალისხმევა ჩავარდება ან ყველაფერი ისე არ მიდის, როგორც სასურველია.

უარი თქვით კონტროლზე

ადამიანებს სურთ გარანტიები, გარანტიები და ცდილობენ საგნები აურიონ იმ მიმართულებით, რაც გვაგრძნობინებს კონტროლის ქვეშ.

სურვილი უფრო რაციონალური და პროდუქტიულია, ვიდრე მოთხოვნა. კარგია ვიმოქმედოთ იმედით და შედეგების სურვილით, მოქმედების ეფექტის სურვილით. თუმცა, მოთხოვნა და მასზე დამოკიდებულება ან მისი მოლოდინი ცვლის ჩვენი რეაქციის ტონალობას და ინტენსივობას, როდესაც მოთხოვნა არ დაკმაყოფილდება. რეალისტური და მოქნილი მოლოდინი არის საფუძველი გაბრაზებული რეაქციების დასაძლევად.

როდესაც სურვილი ვერ ხერხდება, ჩვენ შეიძლება განვიცადოთ გაღიზიანება, აღგზნება ან იმედგაცრუება, განსხვავებით მოთხოვნის დაკმაყოფილებისგან, ამ შემთხვევაში ჩვენ ვგრძნობთ გაბრაზებას, სხვების დადანაშაულებას ან აღშფოთებას სისტემასთან, ბედთან ან კრიზისთან.

უარი თქვით იძულებაზე

ჩვენ ვართ იძულების არსებები. ამ უხილავ სივრცეში, რომელსაც ჩვენი გონება ჰქვია, ჩვენ გვწამს და ვიზუალიზებთ იმას, თუ როგორ უნდა იყოს ყველაფერი, მკაცრი იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს, უნდა გაკეთდეს ან უნდა იყოს. ჩვენ გვაქვს წესები, რომლებიც გვიყვარს და არ გვიყვარს შერყევა. ეს სიმკაცრე გვაძლევს გეგმას, კუთვნილების გრძნობას, ნაცნობობას და მიმართულებას. იძულებითი ყოფნა გვაძნელებს ადაპტირებას, ადაპტაციას და ფოკუსირებას აწმყოზე. ეს ასეც უნდა იყოს, ყოველთვის იწვევს შფოთვას, რისხვას ან მწუხარებას, უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს არ უნდა არსებობდეს. ეს არის მოუქნელობა, რომელსაც ჩვენ ვქმნით და ვიკიდებთ თავს რაღაცის მიმაგრების ძიებაში.

ხელახლა განსაზღვრეთ თანაგრძნობა

სიტყვა თანაგრძნობა ხშირად არასწორად არის გაგებული. როდესაც ჩვენ ვიძლევით მცირედი ზემოქმედების იმედით, ჩვენ ვმოქმედებთ კონტროლის საჭიროებიდან და არა თანაგრძნობიდან. თანაგრძნობა არის იმის გაცემა, რასაც გასცემ და შეჩერდი იქ, თავმდაბლად დანებდე შედეგებს. სხვების დახმარება ბუნებრივად გვაიძულებს, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვალოს და როდესაც ეს არ ხდება, ჩვენ ვგრძნობთ რამდენიმე რთულ ემოციას. ჩვენ შეგვიძლია განვსაჯოთ საკუთარი თავი წარუმატებლად, შევაფასოთ საკუთარი თავი, ვიყოთ კრიტიკულები ჩვენი გავლენის ნაკლებობის გამო, ვიყოთ ძალიან პატარები ან უმნიშვნელოები საგნების ფართო სპექტრში, ჩავერთოთ ჩვენს წარსულ გამოწვევებში ან ვიდარდოთ ჩვენი მომავალი წარუმატებლობის გამო.

თანაგრძნობა იწყება სიყვარულით და საკუთარი თავის მიღებით, თავმდაბლობით, რომელიც სცილდება სახლებს, თემებს, რასა და საზღვრებს. თანაგრძნობა აღიარებს წარმატებას და წარუმატებლობას, შესრულებას და არასრულყოფილებას, კარგს თუ არასწორს, სიკეთეს და მანიპულირებას ერთი და იმავე სუნთქვით, რადგან ის არ ზომავს შედეგს. თანაგრძნობა არის იმის მიცემა და დაშორება, რაც ხდება შემდეგში, თუნდაც ის განვითარდეს, კარგი, ცუდი, დასაწყისი თუ დასასრული.

თანაგრძნობის დაღლილობა არის ფრაზა, რომლის გამოწვევაც შესაძლებელია სხვადასხვა დონეზე. ჩვენ არ დავიღალეთ თანაგრძნობით, ჩვენ დავიღალეთ ლოდინით, უკან დაბრუნებით, იმის გაკონტროლებით, რისი გაკეთებაც არ შეგვიძლია, ან იძულებითი წესების, მოლოდინებისა და სიმკაცრის გათვალისწინებით. იმედი გაქრება და შეიცვლება შფოთვით, როდესაც ვცდილობთ გავხდეთ შედეგების ნაწილი.

შექმენით ცნობიერება იმის შესახებ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დღეს თქვენს მიერ ამ ქმედებების ზემოქმედებაში ჩარევის გარეშე. ჩვენ, ვინც ვართ მამაცი, გულმოწყალე და შეგნებული, არც დაღლილი და არც პენსიაზე გასული.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.