მედიტაციის გასაღები დეპრესიის სამკურნალოდ: ოქსფორდის კვლევა

მძიმე და განმეორებითი დეპრესიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ თერაპიის ახალი ფორმით, რომელიც აერთიანებს მედიტაციის ძველ ფორმებს თანამედროვე კოგნიტურ ქცევით თერაპიასთან.

მძიმე და განმეორებითი დეპრესიის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ისარგებლონ თერაპიის ახალი ფორმით, რომელიც აერთიანებს მედიტაციის ძველ ფორმებს თანამედროვე კოგნიტურ ქცევით თერაპიასთან, ვარაუდობენ ოქსფორდის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგების ადრეულ სტადიაზე ჩატარებული კვლევები.

მიდგომის მცირე მასშტაბის რანდომიზებული კვლევის შედეგები, სახელწოდებით mindfulness based cognitive therapy (MBCT), ამჟამად დეპრესიულ პაციენტებში გამოქვეყნებულია ჟურნალში Behavior Research and Therapy.

ექსპერიმენტში, 28 ადამიანი, რომლებიც ამჟამად განიცდიან დეპრესიას, რომლებსაც ასევე ჰქონდათ დეპრესიის წინა ეპიზოდები და თვითმკვლელობის აზრები, შემთხვევით დაიყვეს ორ ჯგუფად.

შავი ჭია ყვითელი ზოლით

ერთმა ჯგუფმა მიიღო MBCT დამატებით როგორც ყოველთვის, ხოლო მეორემ უბრალოდ მიიღო ჩვეულებისამებრ მკურნალობა. შედეგმა აჩვენა, რომ უმსხვილესი დეპრესიის მქონე პაციენტთა რიცხვი შემცირდა იმ ჯგუფში, რომლებიც მკურნალობდნენ MBCT– ით, ხოლო იგივე დარჩა სხვა ჯგუფში.

თერაპია მოიცავდა მედიტაციის სწავლების სპეციალურ კლასებს და რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება საუკეთესო მონაწილეებმა იზრუნონ საკუთარ თავზე, როდესაც მათი გრძნობები ემუქრება მათ გადატვირთვას.

პროფესორმა მარკ უილიამსმა, რომელმაც თავის კოლეგებთან ერთად ოქსფორდის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის დეპარტამენტში შეიმუშავა მკურნალობა, თქვა: ჩვენ ვართ ზღვარზე აღმოვაჩინოთ მართლაც მნიშვნელოვანი რამ იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლიათ ადამიანებს ისწავლონ დეპრესიის შემდეგ კარგად ყოფნა.

ჩვენი მიზანია დავეხმაროთ ადამიანებს, იპოვონ გრძელვადიანი თავისუფლება ყოველდღიური ბრძოლისგან თავიანთი განწყობით, თქვა უილიამმა.

ერთი გზა, რომლითაც ადამიანები სარგებლობენ, ეხმარება მათ იცხოვრონ უფრო მეტად მომენტში, ვიდრე წარსულის შემზარავი მოგონებებით ან მომავლის წუხილით დაიჭირონ, დასძინა მან.

როგორ ამოვიცნოთ ალვის ხე

ოქსფორდის გუნდი, რომელიც ამჟამად ატარებს უფრო დიდ კვლევას, რომელიც შეადარებს MBCT– ს შემეცნებითი თერაპიის ჯგუფურ ფორმას მედიტაციის ან საუბრის თერაპიის ისეთი ელემენტების დასადგენად, რომლებიც კონკრეტულ პაციენტებს დაეხმარება. მასშტაბის შესწავლა.

იგი ასევე იმედოვნებს, რომ გააგრძელებს პაციენტებთან მუშაობას, რათა გაირკვეს, შეუძლია თუ არა MBCT ასევე შეამციროს რეციდივის რისკი.

შეფასების თანახმად, გაერთიანებულ სამეფოში ყოველი მეხუთე ადამიანი განიცდის დეპრესიას ცხოვრების გარკვეულ მომენტში და დაახლოებით 5000 ადამიანი, რომელიც ფენომენის ხელში არის, ყოველწლიურად თავს იკლავს ქვეყანაში.

როგორ დავრგოთ კლუზია ჰეჯი

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.